День 71. Продвинутая техника №4

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 71. Продвинутая техника №4

10586

1 2 3 4 5

Вперед

Одно повторение - хорошо, а полтора - ещё лучше!

Gen

Москва

02.12.2014 23:32

Мотивирующее видео с Нико YouTube:
Never give up by Nick Vujicic
http://youtu.be/6kxSrPD__BA

WasD

Москва

02.12.2014 23:36

вот отличное видео с упражнениями для ног - http://workout.su/video/show_video/3930 </quote>

Спасибо! Оно реально классное!!! А как думаешь, лучше выделить 1 день в неделю чисто для ног или каждый день по упражнению? Я больше склоняюсь к первому варианту.</quote>

Я бы для ног выделял 1-2 дня отдельных, чтобы только их и качать.

Вопрос в том как побороть страх и не веру в свои силы у ребенка? Он может но боится.</quote>

С детьми всегда нелегко. Самое первое что приходит в голову - положительное подкрепление. Если он попробует что-нибудь попроще, у него получится, он получит положительные эмоции, попробует что-нибудь сложнее и т.д.

Но мне сложно на эту тему рассуждать, я уже давно забыл что значит "не верить в свои силы", с другой стороны у меня в принципе нет мотивации обычно что-либо делать

но это другой вопрос.

Опять простыл я, на этот раз уже грипп похоже.
чета нифига всякие контрастные души и занятия на свежем воздухе не помогли мне усилить иммунитет, как болел зимой так и болею

</quote>

Мы в инфо-посте про иммунитет много факторов описывали, проверь как у тебя с ними

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

VASILEN

Москва

02.12.2014 23:36

А по мне ничего так техника, правда я снизил кол-во повторений до базового (было 10-20-20-20). Все 6 кругов. Дыхалочки правда не хватает. Постепенно начну наращивать кол-во повторений с этой техникой.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Slayer26

Железногорск (Красноярский край)

03.12.2014 04:43

Ух, новая техника тяжело пошла. Полностью осилил только два круга, на третьем отжимания уже обычные делал, а на четвёртом, уж чего вообще не ожидал, ноги отказались вставать из приседа. Пришлось заканчивать.
Вообще, какая-то усталость чувствовалась вчера. Может погода так действует, может не высыпаюсь.

head1936

Москва

03.12.2014 06:55

Всем привет.
Удалось сделать только три круга.
6-20-16. Завтра уменьшу количество повторов.
Всем удачи. Такое чувство что прошедшие 69 дней ни чем не занимался

Velvet

Николаев

03.12.2014 12:49

Gen, я думаю его многие знают как личность. Но я советую именно фильм, так как там затрагиваются еще и судьбы других людей пришедших к успеху, не связанных с физическими дефектами.

EvGeN430

Калуга

03.12.2014 13:31

Всем привет! Отписываюсь за 02.12.14.
1. Разминка.
2. 4*(5-10-10-10(2)), полуторные подтягивания различным хватом. полуторные отжимания чередовал: обычные, руки на скамье.
3. отжимания на брусьях 12, 10, 10.
4. Пресс - касание ногами турника 10, 8, 6.
5. Разгибание трицепса на шведской лестнице 3 по 15.
6. Разгибание трицепса на скамье лестнице 3 по 15.
7. Пресс 8 минут (1 уровень).
8. Заминка.
Всем удачи и здоровья!

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

03.12.2014 14:39

Я бы для ног выделял 1-2 дня отдельных, чтобы только их и качать.</quote>

Чисто день ног? И без других упражнений?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

AlbertM

Киров

03.12.2014 15:34

Всем привет и позитива!
7х(8-15-15-12/12)

VladTe

Заозёрный

03.12.2014 15:47

Всем привет!
В этот день ещё делал круги с предыдущей техникой. Завтра начну с новой.
Разминка
6 х(5-10-10-10+10)
Заминка!
Успехов всем!

deutsche

Казань

03.12.2014 17:57

</quote>

Мы в инфо-посте про иммунитет много факторов описывали, проверь как у тебя с ними

</quote>

да в том то и дело что все факторы оттуда у меня есть, вернее добавил еще вот закаливание и физру и один фиг также болею, да хотя бы реже болел или легче проходила болезнь... какое там!

ogrudko

Херсон

03.12.2014 19:24

Иммунитет страдает одним из первых при перетренированности, так что вполне может быть... обратите внимание

WasD

Москва

03.12.2014 20:23

Я бы для ног выделял 1-2 дня отдельных, чтобы только их и качать.</quote>

Чисто день ног? И без других упражнений?</quote>

Ну ты другие не успеешь по идее, если ноги как следует качать будешь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

whyka

Люберцы

03.12.2014 22:15

Отличная техника!) весёлая! но мне до неё ещё неделя)
пока занимаюсь по предыдущей!

Velvet, спасибо за ссылку! видео тронуло!

"..достигни всего или умри в попытке.."

Kikaha

Харьков

03.12.2014 22:15

Ну вы имеете нагрузить людей, в хорошем смысле слова. Сегодня сделал по технике Pro4 (5+10+10+10)х6. Круг 3 и 5 обычной техникой. Спасибо участникам форума что натолкнули на такую мысль, снизить нагрузку в кругах.Кстати влез в штаны которые были малы в талии в прошлом году

P.S. В новой азбуке нашлось место и для Воркаута

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 71. Продвинутая техника №4