День 59. Спортивное питание и добавки: протеины, гейнеры, набор массы и жиросжигатели
Только творожок, только хардкор!
/forums/comment/91692-nu-ja-vot-segodnja-absoljutno-bestolkovoj-edoj-tolko
sevmash
sevmash
Донецк
22.11.2014 23:57
Ну я вот сегодня абсолютно бестолковой едой (только завтрак и ужин, причём на завтрак какая-то колбаска с одним яйцом) набрал 76 г белка (считаю в Myfitnesspal). Добавить сюда обед, и более адекватный завтрак — уже будет грамм 100-110. Добавить четвёртый лёгкий перекус банкой тунца — ещё +30г, итого набирается суточная норма на мой вес в 86 кг.
Кстати рекомендую присмотреться к рыбным продуктам: кальмарам, креветкам, тунцу. В них жира нет а белка — завались (по 20-22 грамма на сотню).

/forums/comment/91697-quote-name-dazhe-sporit-ne-budu-skolko-ja-dolzhen
kiss
kiss
Раменское
23.11.2014 00:16
Name:>
Даже спорить не буду Сколько я должен подтягиваться, чтобы начать озадачиваться вопросами питания?</quote>

вопросами питания сразу озадачиваться.Но не нужно тебе 1,5 и тем более 2 грама белка.Хватит 1 грамма,включая белок из каш.Подтянешься раз 15-18 чуток добавишь углеводов и белка
/forums/comment/91723-quote-name-kiss-voprosami-pitanija-srazu
Slayer26
Slayer26
Железногорск (Красноярский край)
23.11.2014 06:29
<quote name=kiss>
вопросами питания сразу озадачиваться.Но не нужно тебе 1,5 и тем более 2 грама белка.Хватит 1 грамма,включая белок из каш.Подтянешься раз 15-18 чуток добавишь углеводов и белка</quote>
Спасибо, понял.😃
/forums/comment/98744-video-http-youtu-be-sxya4dkf-xo-video
sliff
sliff
Костомукша
14.01.2015 13:57
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/98816-pactalom-100500
divion
divion
Владивосток
15.01.2015 03:30
пацталом!
+100500
/forums/comment/98819-viktor-selujanov-sintez-belka-idet-v-blizhajshie-sutki
worXx
worXx
Екатеринбург
15.01.2015 06:26
Виктор Селуянов: Синтез белка идет в ближайшие сутки после силовой тренировки, поэтому прием протеиновых БАДов необходимо продолжать несколько суток после силовой тренировки. Об этом говорит и повышенный метаболизм в течение 2-3 суток после силовой тренировки.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0
/forums/comment/98824-quote-name-worxx-sintez-belka-idet-v-blizhajshie
ogrudko
ogrudko
Херсон
15.01.2015 08:18
<quote name=worXx>
Синтез белка идет в ближайшие сутки после силовой тренировки, поэтому прием протеиновых БАДов необходимо продолжать несколько суток после силовой тренировки</quote>
Вы тут опечаточку допустили - правильно будет: поэтому поддержание положительного азотистого баланса необходимо продолжать несколько суток после силовой тренировки.