Только творожок, только хардкор!
20.11.2014 22:37
С
Добавки ближе к проф. сегменту спортсменов, которые подходят к пределам человеческих возможностей. И кстати не одними билдерами жив спортпит. Самые настоящие киборги и нанотехнологии как раз таки у представителей циклических видов спорта. На каком-нибудь Тур де Франс потребляют 5000-7000 калорий за день, при этом сидя на велосипеде, вот тут конечно куриным филе не обойдешься.</quote>
Сам я считаю, что эти добавки все же ближе к качалке, чем к воркауту</quote>
понятное дело, что ребята и так всего сами и своими силами добиваются.В статье написано про бады, но не написано про какие. Так же это единичные случаи, ну и производителю проще муку насыпать или молоко сухое в протеин или гейнер (я конкретно о них, а не о других БАДах), чем заниматься ерундой со стероидами. Это ж сколько надо порошка замешать в банку, это же тоже денег стоит. В общем везде и реклама и антиреклама, доказательства представлены единичными случаями
Лучше не совать туда нос, по крайней мере я для себя так решил, потому что протеин, который я пил, был просто вкусненьким коктейлем, которым можно было утолить голод перед сном 
А на счет креатина - он вырабатывается в мышцах и расходуется во время тренировок (тем более интенсивных, как воркаут). Так вот лишняя поставка креатина в мышцы уж точно не помешает им же. </quote>
Не стоит преувеличивать интенсивность тренировок в воркауте (хинт, они вообще далеко совсем не такие интесивные, как у гимнастов, тем более профессиональных), ну а про креатин в мышцах будет впереди ещё отдельный инфо-пост.
Лучше не совать туда нос, по крайней мере я для себя так решил, потому что протеин, который я пил, был просто вкусненьким коктейлем, которым можно было утолить голод перед сном </quote>
Как ты это понял? Что это был просто коктейль? А каким он должен был быть?
Здравствуйте! помимо 100-дневки занимаюсь хоккеем, тренировки (хоккейные) по 1.5 часа, 2 раза в неделю, в ночное время + 1 игра в неделю (1 час). Сильно забиваются ноги, особенно при изменении техники выполнения упражнений. пообщался со спортсменами, советуют глютамин и креатин. Буду признателен, если подскажете насколько оправданно или посоветуете, как можно с этим бороться</quote>
Если ты занимаешься на любительском уровне, то неоправданно. А вообще, ogrudko вроде тоже в хоккей играет (или я что-то путаю О_О) он здесь даст лучше совет.
На каком-нибудь Тур де Франс потребляют 5000-7000 калорий за день, при этом сидя на велосипеде, вот тут конечно куриным филе не обойдешься.</quote>
На соревнованиях такого уровня ты и спортивным питанием не обойдешься
По 1 пункту - 6 кругов вполне достаточно. Для нагрузки можно сделать меньше отдых - тогда будет в разы сложнее.</quote>
Увеличение кругов сделает тренировки интенсивнее, а уменьшение количества повторений будет компенсироваться усложнением техник. Так что не все однозначно тут
Также в середине поста добавить фотографию без ссылок, чтобы было видно.</quote>
Какую фотографию???
И все таки я придерживаюсь мнения что 2 дня на недели должен быть выходной. 2 дня разминки/ отдыха вполне реально..</quote>
Мы проверяем эту гипотезу в рамках этого запуска и сможем по итогам предоставить обоснованный ответ на этот счет.
100-ка дает старт для дальнейшего. Если посмотреть всю картину - то многие пропускают дни из-за болезни, печально, но вот 2 дня им бы уже значительно пошли бы на пользу. Ибо все мы работаем и организму нужен отдых. Не зря ведь у нас два выходных - суббота и воскресенье. ))</quote>
Чем больше дней отдыха, тем сложнее заставлять себя тренироваться каждый день, а у нас, все же, выработка привычки к тренировкам стоит выше в списке приоритетов, чем сами тренировки.
И еще - спортпит это в первую очередь добавка, от одного него не будет никакого эффекта, так что питаться правильно нужно, даже если пьешь это все. Ну и все же со спортпитом легче соблюдать диету, например на ночь можно выпить протеиновый коктейль, который будет подкармливать ваши мышцы во время сна и предотвращать катаболизм. А можно вместо этого скушать нежирный творог. Это ни в коем случае не реклама, просто в посте заметил очень негативное неоправданное отношение к этому.</quote>
Негативное отношение не к спортивному питанию в посте, а к отношению к спортивному питанию. Вот тебе действительно надо, чтобы ночью твои мышцы подкармливались. Реально без этого никуда? Или это просто тебе реклама так внушила и все такое прочее? Катаболизм, шматоболизм, углеводное окно и прочее - очень много
Это же просто БЕЛОК! Яичный или молочный. Чем он вам не угодил?</quote>
Ещё раз, вопрос не в том, белок или не белок, вопрос в том,
Дома у меня тоже работает, а на работе видать злые дядьки админы чего накрутили, или может устаревший браузер IE8, пора на свалку.</quote>
IE8 пора на свалку ещё со времен IE5, ставь хром
это жесть. пол часа катал пост. не смог 2 раза его отправить, скопировал ссылку выше - все хана посту 
</quote>
</quote>хардкор)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
21.11.2014 05:48
21.11.2014 08:02
WasD, всё таки проясни, пожалуйста, вот этот момент. В посте про БЖУ ты писал, что белок - это строительный материал для мышц без которого мышечная масса увеличиваться не будет. А сейчас ты пишешь, что белок простому человеку не нужен, а только профессиональным спортсменам. У меня разрыв шаблона прям. </quote>
</quote>
21.11.2014 09:50
По 1 пункту - 6 кругов вполне достаточно. Для нагрузки можно сделать меньше отдых - тогда будет в разы сложнее.</quote>
Увеличение кругов сделает тренировки интенсивнее, а уменьшение количества повторений будет компенсироваться усложнением техник. Так что не все однозначно тут
</quote>
Думаю не стоит забывать и про время, чем больше кругов, тем больше времени длительность тренировки, для кого-то это может быть важным моментов. 100-дневка это инструмент, который каждый может подстраивать под себя в дальнейшем.
Про себя скажу, что пока не добавил ни паузы ни перемещения в продвинутом блоке, взял на заметку на перспективу. На настоящий момент стоит задача делать чисто 5 подтягиваний в кругах, пока дошел до 4-х чистых. Всё танцует от преследуемых целей, в процессе 100-дневки цели могут меняться в зависимости от желаний, самочувствия и результатов.
59 день перешел в ночь, приехал домой в 01.30, поэтому тренировка была сокращенной, 2 круга, но с увеличенным числом повторений, подъём предстоял в 6 утра.
Всем удачи в делах!!! Продолжаем.
А на счет креатина - он вырабатывается в мышцах и расходуется во время тренировок (тем более интенсивных, как воркаут). Так вот лишняя поставка креатина в мышцы уж точно не помешает им же. Это я так считаю, если что понятное дело, что ребята и так всего сами и своими силами добиваются.</quote>
понятное дело, что ребята и так всего сами и своими силами добиваются.</quote>На соревнованиях такого уровня ты и спортивным питанием не обойдешься </quote>
</quote>WasD, всё таки проясни, пожалуйста, вот этот момент. В посте про БЖУ ты писал, что белок - это строительный материал для мышц без которого мышечная масса увеличиваться не будет. А сейчас ты пишешь, что белок простому человеку не нужен, а только профессиональным спортсменам. У меня разрыв шаблона прям. </quote>
</quote>Аналогия - мы не против дорогих спорткаров, мы против придурков, которые гоняют на них в пределах города на скорости 200+км/ч, нарушая все правила дорожного движения в пьяном виде.