Как пробудить аппетит?

Глобальный форум Питание

Как пробудить аппетит?

8990

1 2

Вперед

Sloth

Москва

18.10.2014 14:51

Всем привет
Мне очень очень очень нужна масса, рост 175, вес 55
но мне, порой, хватает 2х раз в день покушать и я больше не хочу
не заставлять же себя через силу
вот,собственно, и хочется узнать
как можно пробудить аппетит?
даже после тренировок( по 100дневке) я бы не сказал, что аппетит пробуждается, нагрузки всё же не столь велики

Safrayt

Балашиха

21.10.2014 14:50

Раз никто не отвечает, я попробую)
"Разгоняй" свой метаболизм, если ты ешь 2 раза в день (кстати ещё большой вопрос, что конкретно ты ешь, может ты там по несколько гамбургеров уминаешь по 3к калорий каждый), то бросай это дело и переходи на 5-ти разовое питание, при этом не обязательно каждый раз выползать из-за стола с набитым пузом - ешь небольшими порциями.

Bess:>

не заставлять же себя через силу</quote>

Мне вот не всегда хочется есть творог после тренировки, но меня это не останавливает...

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

WasD

Москва

21.10.2014 16:56

не заставлять же себя через силу</quote>

Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mynlait

Екатеринбург

21.10.2014 19:30

Заставить себя жрать для меня раз в 100 тяжелее пойти на тренировку

творог не люблю, курица варёная безвкусная, приходится терпеть и есть через силу, зато картошку сминаю подчисто и всю выпечку

ogrudko

Херсон

21.10.2014 19:53

Повышайте калорийность блюд, ищите более нажористые аналоги своего рациона, введите дополнительные перекусы, даже небольшие, они сдвинут дело с мертвой точки. Ну и главное - ведите пищевой дневник, без контроля съеденного попытка изменить вес это тычок пальцем в небо.

Sherwud

Санкт-Петербург

21.10.2014 22:49

Можно также добавить коктейли после тренировок... Разнообразие ))

Never back down!!!

sliff

Костомукша

06.11.2014 22:45

Аппетит во многом зависит от режима дня. Если поздно ложишься, поздно встаешь, то бывает на "завтрак" ничего и есть не охота, что неправильно. Завтракать надо хорошо, а лучше два раза

Надо вставать и ложиться примерно в одинаковое время, лучше вставать в 7:00 - 8:00 утра. Если ты и так встаешь рано, то вставай еще раньше и совершай легкую пробежку/выгуливай собаку - варианты сам можешь придумать.
Аппетит вообще странная штука. Знаю двух человек, на которых благоприятно повлияла поездка на море на 2-3 недели. Раньше ничего не ели и были тощие, теперь едят все подряд)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

kiss

Раменское

06.11.2014 23:05

коктейли делай.У меня коктейль из 3 пачек творога и 4 яиц улетает как будто это стакан воды))

sliff

Костомукша

07.11.2014 00:05

После полугода каждодневного поедания творога, я уже не могу его есть каждый день) Теперь раз-два в неделю. Пеку творожную запеканку в мультиварке. Куриные грудки, гречка, морская рыба, кальмар (консервы в составе только тушки кальмара и соль)молоко, кефир, сметана все это надо чередовать и миксовать чтоб не приедалось и аппетит всегда был.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Sherwud

Санкт-Петербург

08.11.2014 21:48

не заставлять же себя через силу</quote>

Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))</quote>

Надо вот таких товарищей сразу блокировать! Смотрим на сообщение выше.

Never back down!!!

WasD

Москва

08.11.2014 22:23

не заставлять же себя через силу</quote>

Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))</quote>

Надо вот таких товарищей сразу блокировать! Смотрим на сообщение выше.</quote>

Уже.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dustman

Дзержинск

28.02.2015 08:56

Набор массы-это прирост общей массы тела, как мышечной, так и жировой. Для того, чтобы набрать массу, нужно потреблять больше калорий чем расходуешь. Если ты худой значит метаболизм у тебя хороший. В период своей худой юности врач прописал мне рыбий жир принимать натощак перед едой, и есть квашенную капусту усиливает аппетит. А ешь все подряд и побольше, углеводы, жиры, про белки конечно не забывай. Ну еще рекомендовал анаэробные нагрузки: базовые упражнения: жим штанги лежа, становая тяга, приседания. Сам так лично массу нарастил и силу.

Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.