/forums/comment/84303-vsem-privet-mne-ochen-ochen-ochen-nuzhna-massa-rost
18.10.2014 14:51
Всем привет
Мне очень очень очень нужна масса, рост 175, вес 55
но мне, порой, хватает 2х раз в день покушать и я больше не хочу
не заставлять же себя через силу
вот,собственно, и хочется узнать
как можно пробудить аппетит?
даже после тренировок( по 100дневке) я бы не сказал, что аппетит пробуждается, нагрузки всё же не столь велики
/forums/comment/84821-raz-nikto-ne-otvechaet-ja-poprobuju-razgonjaj-svoj
21.10.2014 14:50
Раз никто не отвечает, я попробую)
"Разгоняй" свой метаболизм, если ты ешь 2 раза в день (кстати ещё большой вопрос, что конкретно ты ешь, может ты там по несколько гамбургеров уминаешь по 3к калорий каждый), то бросай это дело и переходи на 5-ти разовое питание, при этом не обязательно каждый раз выползать из-за стола с набитым пузом - ешь небольшими порциями.

Bess:
не заставлять же себя через силу

Мне вот не всегда хочется есть творог после тренировки, но меня это не останавливает...
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/84831-quote-name-bess-ne-zastavljat-zhe-sebja-cherez-silu
21.10.2014 16:56
не заставлять же себя через силу


Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/84855-zastavit-sebja-zhrat-dlja-menja-raz-v-100-tjazhelee
21.10.2014 19:30
Заставить себя жрать для меня раз в 100 тяжелее пойти на тренировкуD:
творог не люблю, курица варёная безвкусная, приходится терпеть и есть через силу, зато картошку сминаю подчисто и всю выпечку
/forums/comment/84864-povyshajte-kalorijnost-bljud-ishhite-bolee-nazhoristye
21.10.2014 19:53
Повышайте калорийность блюд, ищите более нажористые аналоги своего рациона, введите дополнительные перекусы, даже небольшие, они сдвинут дело с мертвой точки. Ну и главное - ведите пищевой дневник, без контроля съеденного попытка изменить вес это тычок пальцем в небо.
/forums/comment/84914-mozhno-takzhe-dobavit-koktejli-posle-trenirovok
21.10.2014 22:49
Можно также добавить коктейли после тренировок... Разнообразие ))
Never back down!!!
/forums/comment/88056-appetit-vo-mnogom-zavisit-ot-rezhima-dnja-esli-pozdno
06.11.2014 22:45
Аппетит во многом зависит от режима дня. Если поздно ложишься, поздно встаешь, то бывает на "завтрак" ничего и есть не охота, что неправильно. Завтракать надо хорошо, а лучше два раза;)
Надо вставать и ложиться примерно в одинаковое время, лучше вставать в 7:00 - 8:00 утра. Если ты и так встаешь рано, то вставай еще раньше и совершай легкую пробежку/выгуливай собаку - варианты сам можешь придумать.
Аппетит вообще странная штука. Знаю двух человек, на которых благоприятно повлияла поездка на море на 2-3 недели. Раньше ничего не ели и были тощие, теперь едят все подряд)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/88058-koktejli-delaj-u-menja-koktejl-iz-3-pachek-tvoroga-i-4
06.11.2014 23:05
коктейли делай.У меня коктейль из 3 пачек творога и 4 яиц улетает как будто это стакан воды))
/forums/comment/88072-posle-polugoda-kazhdodnevnogo-poedanija-tvoroga-ja
07.11.2014 00:05
После полугода каждодневного поедания творога, я уже не могу его есть каждый день) Теперь раз-два в неделю. Пеку творожную запеканку в мультиварке. Куриные грудки, гречка, морская рыба, кальмар (консервы в составе только тушки кальмара и соль)молоко, кефир, сметана все это надо чередовать и миксовать чтоб не приедалось и аппетит всегда был.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/88449-quote-name-wasd-quote-name-bess-ne-zastavljat-zhe
08.11.2014 21:48
не заставлять же себя через силу


Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))


Надо вот таких товарищей сразу блокировать! Смотрим на сообщение выше.
Never back down!!!
/forums/comment/88460-quote-name-sherwud-quote-name-wasd-quote-name-bess-ne
08.11.2014 22:23
не заставлять же себя через силу


Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))


Надо вот таких товарищей сразу блокировать! Смотрим на сообщение выше.


Уже.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/169991-nabor-massy-jeto-prirost-obshhej-massy-tela-kak
28.02.2015 08:56
Набор массы-это прирост общей массы тела, как мышечной, так и жировой. Для того, чтобы набрать массу, нужно потреблять больше калорий чем расходуешь. Если ты худой значит метаболизм у тебя хороший. В период своей худой юности врач прописал мне рыбий жир принимать натощак перед едой, и есть квашенную капусту усиливает аппетит. А ешь все подряд и побольше, углеводы, жиры, про белки конечно не забывай. Ну еще рекомендовал анаэробные нагрузки: базовые упражнения: жим штанги лежа, становая тяга, приседания. Сам так лично массу нарастил и силу.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/170007-quote-name-dustman-chtoby-nabrat-massu-nuzhno
28.02.2015 12:06
чтобы набрать массу, нужно потреблять больше калорий чем расходуешь.

А ешь все подряд и побольше, углеводы, жиры, про белки конечно не забывай.

Заклинания не помогут.
Парень которому "очень очень очень" нужна была масса, забил на все еще в ноябре :(
/forums/comment/170010-i-zabuhal-glavnoe-zakusyvaj-zakusyvaj-pobolshe
28.02.2015 12:37
И забухал)) . Главное закусывай, закусывай побольше.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/191997-nu-ne-znaju-posle-treni-zhrat-hochetsja-hot-ubej
06.07.2015 23:14
Ну не знаю, после трени жрать хочется хоть убей)