/forums/comment/156042-den-15-4-8-20-18-20-press-zaminka-polet-normalnyj-den
день 15 4*8-20-18-20, пресс, заминка. Полет нормальный.
день 9 доченьки моей тоже 2*2а-5-3-5, разтяжка, заминка. Полет нормальный.
/forums/comment/156043-6-12-12-12-x-4-vdyhaju-vsegda-nosom-vydyhaju-i-nosom
6 12 12 12 x 4. Вдыхаю всегда носом, выдыхаю и носом, но больше ртом. На выдохе ртом комфортнее ощущения, с носом получается больше напряжения. Надо будет последить за выдохами повнимательней.
На отжиманиях обращал внимание, что сначала начинаю движение вверх, а потом уже (наверное после одной третьей движения начинаю выдыхать). Т.е. после вдоха на негативной фазе получаем небольшую задержку дыхания в нижней точке и при самом начале позитивной. Насколько это неверно?
Правильное дыхание идет по принципу закончил вдох в нижней точке, тут же начни выдох одновременно с подъемом (т.е. дыхание без перерыва)?
P.s. пока проверял свои слова добавил еще 10 отжиманий
/forums/comment/156044-u-nas-tozhe-pogoda-parshivaja-s-utra-dumal-dumal
У нас тоже погода паршивая. С утра думал, думал... Плюнул и пошел на стадион)) А в общем все хорошо. 4x(6-15-10-15)
/forums/comment/156045-quote-name-wasd-v-tom-zapuske-on-budet-na-57oj-den
В том запуске он будет на 57ой день)))</quote>
/forums/comment/156046-den-15-uvelichil-kolichestvo-povtorenij-stalo-4h6-15
День 15, увеличил количество повторений, стало
4х6-15-15-15
тяжеловато, дыхалка сбивается, но ничего, привыкну, до конца недели оставлю эти цифры.
Всем удачи!
/forums/comment/156047-quote-name-enc-na-otzhimanijah-obrashhal-vnimanie
На отжиманиях обращал внимание, что сначала начинаю движение вверх, а потом уже (наверное после одной третьей движения начинаю выдыхать). Т.е. после вдоха на негативной фазе получаем небольшую задержку дыхания в нижней точке и при самом начале позитивной. Насколько это неверно?</quote>
Это нормально
Правильное дыхание идет по принципу закончил вдох в нижней точке, тут же начни выдох одновременно с подъемом (т.е. дыхание без перерыва)?</quote>
Схема дыхания тесно связана с темпом выполнения упражнения и может быть как с задержкой дыхания, так и без нее. Важно понять, что дыхание является также результатом работы мышц и потому отточенная техника выполнения любого упражнения подразумевает максимально эффективную работу всего тела, в том числе и четкого подконтрольного дыхания.
/forums/comment/156048-15-03-14-15-den-vyhodnoj-speczadanie-100-otzhimanij-za
15.03.14 (15 день)выходной, спецзадание 100 отжиманий за день
и нет предела совершенству
/forums/comment/156049-razminka-1-podtjagivanija-4-5-20-2-prisedanija-4-10-40
Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.
/forums/comment/156050-den-15-razminka-4h10h10h10-h4-40sek-vmesto-zaminki-30
День 15
Разминка
(4х10х10х10)х4
40сек.
Вместо заминки 30 мин в басейне.
/forums/comment/156051-dyshu-vrode-normalno-tak-na-jetom-segodnja
Дышу вроде нормально , так на этом сегодня сконцентрировался что даже забывал считать повторения, делал больше чем нужно даже
/forums/comment/156052-quote-name-wasd-1-zavtra-ja-budu-v-moskve-provodit
...
1) Завтра я буду в Москве проводить открытую тренировку, кто хочет пообщаться лично - приезжайте!
...
</quote>
/forums/comment/156053-quote-name-pk-05-quote-name-wasd-v-tom-zapuske-on
В том запуске он будет на 57ой день)))</quote>
Да, я нашел его. Сейчас просматриваю параллельно 2 запуска и сравниваю. Даже хорошо, что они разные
</quote>
Мы стараемся оптимизировать и улучшать программу от выпуска к выпуску.
...
1) Завтра я буду в Москве проводить открытую тренировку, кто хочет пообщаться лично - приезжайте!
...
</quote>
Очень жалею, что далековато для целенаправленной поездки. Надеюсь, что когда-нибудь будешь пробегать немного ближе..
</quote>
Ещё 27 городов в Туре, будет и поближе)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156054-menja-otec-v-detstve-nauchil-dyshat-chtoby-bok-ne
Меня отец в детстве научил дышать, чтобы бок не колол при беге, по схеме: шаг вдох 2шага выдох, то есть выдох должен быть в два раза длиннее чем вдох. Я сейчас пользуюсь по схеме: на раз-два вдох на раз-два-три-четыре выдох.
/forums/comment/156055-5-10-10-10-4-kruga
5-10-10-10 (4) круга.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/156056-quote-name-avd81-menja-otec-v-detstve-nauchil-dyshat
Меня отец в детстве научил дышать, чтобы бок не колол при беге, по схеме: шаг вдох 2шага выдох, то есть выдох должен быть в два раза длиннее чем вдох. Я сейчас пользуюсь по схеме: на раз-два вдох на раз-два-три-четыре выдох.</quote>
