День 15. Правильное дыхание

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

18823

138

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Дышим правильно = Делаем правильно! Двигаемся дальше!

Pac_Man

Мелитополь

07.10.2014 20:48

15 тренировочный день завершен) Вчерашний отдых помог восстановиться и упражнения выполнялись отлично(на прошлой неделе было все наоборот). Не меняю кол-во повторений в круге, на этой неделе окончательно привыкну к этой нагрузке, а со следующей как я понимаю будем добавлять круг, так что просто работаем))
Разминка
4*10-23-23-23
Заминка

Продолжаем двигаться к поставленной цели, чего и вам желаю!

Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.

IgorZ

Саратов

07.10.2014 20:52

5-10-10-10 *4
Идем дальше)

Iwill

Москва

07.10.2014 21:07

ДА. Вынуждена признать, что так и не научилась дышать правильно. Буду учиться заново. Есть такое, что задерживаю дыхание при подтягиваниях, когда устаю. Кстати, в районе нигде нет низкого турника (или как там эта штука называется) для австралийских подтягиваний. Поэтому пока просто пытаюсь висеть, подниматься на обычном турнике.

Всем удачи!

MKLeon

Тула

07.10.2014 21:09

Сегодня вечером занимался, т.к. утром не смог преодолеть силу притяжения к подушке (
4*(5-10-8-10)

Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!

SVasilyev

Москва

07.10.2014 21:25

И уж если ты чувствуешь, что выдыхаешься, это значит только одно - бежишь ты не в своей пульсовой зоне. Прежде всего, как тут уже советовали - ознакомься с бегом по ЧСС. Если нет во время пробежки под рукой пульсометра, чтобы быстро восстановить дыхание укороти шаг и увеличь каденс (частоту махов руками и ногами).</quote>

А можно поподробнее, что такое своя пульсовая зона и бег по ЧСС?</quote>

Вот в этой книге очень хорошо про это рассказано, рекомендую:
http://uralathletics.ru/data/textfiles/Lider/b0df66540c7893022785e1bffa216f59.pdf

Training is nothing, will is everything.

SergFen_84

Санкт-Петербург

07.10.2014 21:26

разминка
5, 20, 20, 20 *4
заминка

SVasilyev

Москва

07.10.2014 21:30

Иду по плану, планомерно добавляя повторения.
Сегодняшняя вечерняя тренировка была на площадке "выколи глаз" в парке у речки в Томске.

По ходу тут с освещением повсеместные проблемы

2,5 км
Прыжковые упражнения
4 круга 6-30-20-30
Растяжка
Пресс 3 круга
2,5 км

Training is nothing, will is everything.

AndreyL

Москва

07.10.2014 21:38

4 на 4-10-15-10
дышим правильно))

всем удачи)

Мечты не работают, пока не работаешь ты.

stryktyra

Новосибирск

07.10.2014 21:53

Разминка
5*10*10*10 Х 4
Заминка

Погода +5, дождь День 15

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

dimsever

Северодонецк

07.10.2014 22:05

Всем привет!
07.10.14
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
отжимания 3*10
поднос ног к перекладине 3*8
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и отжимания 1 мин.)

vitajan

Москва

07.10.2014 22:13

8-16-16-16х4 полет нормальный

С уважением, Виталий.
Аффтар благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.