/forums/comment/81980-vsem-privet-tri-dnja-tolko-joga-prostuda-odolela
Всем привет, три дня только йога, простуда одолела совсем. Всем здоровья, особенно в такую ужасную погоду!!!
FEE25
/forums/comment/81988-3-8-8-8-4
/forums/comment/81989-otpisyvaju-za-vcherashnij-den-razminka-4-1-10-10-10
Отписываю за вчерашний день.
разминка
4*(1-10-10-10)
/forums/comment/81996-v-vyhodnye-reshil-podnjat-nastroenie-alkogolem-v-itoge
В выходные решил поднять настроение алкоголем. В итоге не делал круги 3 дня, ел кучу жирной пищи и сладостей. 
(мне стыдно)
Сегодня вернулся в строй.
2-6-8-10-8 (подт.-австр. подт.-прис.-отжим.-прис.)
Пришлось уменьшить приседания, т.к. на прошлой недели начал чувствовать усталость. Еще простыл в придачу.
Купил витамины и ноотропил. Буду экспериментировать над своей нервной системой. 
/forums/comment/82000-den-15j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
День 15й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82004-ranshe-delal-4-kruga-po-8-15-15-15-so-vcherashnego
Раньше делал 4 круга по 8+15+15+15. Со вчерашнего дня перешел на 10+15+20+15. Сложновато, но посильно! 
/forums/comment/82005-antonu-b-wasd-b-ogromnoe-s-p-a-s-i-b-o-za-kartinki
Антону WasD огромное С-П-А-С-И-Б-О за картинки фитоняшек в начале ежедневных постов 100-дневки - отлично, что они сменяются каждую неделю!!! Поймал себя на мысли, что жду новых вторников, чтобы увидеть новую красоту... Сегодняшняя вообще прелесть - мотивирует!
/forums/comment/82006-den-15-razminka-3-10-10-10-4-zaminka-segodnja-vse-4
День 15
Разминка
3-10-10-10 * 4
Заминка
Сегодня все 4 круга сделал подтягивания верхним хватом, что не может не радовать. Понаблюдаю за собой немного и будем добавлять 1 подтягивание.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/82009-quote-name-slayer26-quote-name-nailven-vo-vremja-bega
Во время бега стараюсь в ритм дышать, вдох через нос, выдох через рот, но бывает и такое что я промежутками делаю глубокий вдох и выдох, чтобы дать насытится Легким, так становится легче продолжать в ритм дышать. Правильно ли это?</quote>
Читал, что при беге нужно дышать не на каждый шаг, а на три шага. За собой замечал, что так меньше выдыхаешься при беге.
</quote>
Дышать при беге надо, как тебе комфортно, и не привязывать это к шагу. Ни для кого не секрет, что уровень подготовки у нас у всех абсолютно разный. И уж если ты чувствуешь, что выдыхаешься, это значит только одно - бежишь ты не в своей пульсовой зоне. Прежде всего, как тут уже советовали - ознакомься с бегом по ЧСС. Если нет во время пробежки под рукой пульсометра, чтобы быстро восстановить дыхание укороти шаг и увеличь каденс (частоту махов руками и ногами).
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82011-tovarishhi-tretirujushhiesja-vsem-privet-vhodnye
Товарищи третирующиеся, всем привет!
Входные данные: заперт в четырех стенах до утра без турника, проведите, пожалуйста краткий ликбез: какое альтернативное подтягиванию упражнение можно выполнять?
Заранее благодарю! )
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82012-4-x-12-20-25-20
4 x 12-20-25-20
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/82014-quote-name-gunner89-tovarishhi-tretirujushhiesja-vsem
Товарищи третирующиеся, всем привет!
Входные данные: заперт в четырех стенах до утра без турника, проведите, пожалуйста краткий ликбез: какое альтернативное подтягиванию упражнение можно выполнять?
Заранее благодарю! )</quote>
вариант №1: смонтировать в упомянутом помещении турник. Если приемлемо, расскажу как это сделать грамотно и бюджетно.
вариант №2: смириться. заменить нечем. если вы конечно не в качалке заперты.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/82015-quote-name-gg1702-quote-name-gunner89-tovarishhi
Товарищи третирующиеся, всем привет!
Входные данные: заперт в четырех стенах до утра без турника, проведите, пожалуйста краткий ликбез: какое альтернативное подтягиванию упражнение можно выполнять?
Заранее благодарю! )</quote>
вариант №1: смонтировать в упомянутом помещении турник. Если приемлемо, расскажу как это сделать грамотно и бюджетно.
вариант №2: смириться. заменить нечем. если вы конечно не в качалке заперты.
</quote>
Спасибо! Отворили снаружи дверь и выпустили, ура!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82019-otchjot-za-15-dnej-razminka-5-10-10-10-4-zaminka-vsem
Отчёт за 15 дней .
Разминка, 5-10-10-10*4, заминка.
Всем успехов!
/forums/comment/82020-davno-ne-otpisyvalsja-v-subbotu-i-voskresene-delal
Давно не отписывался.
В субботу и воскресенье делал всё как обычно.
В понедельник растяжка по Бадюку.
Сегодня добавил один повтор к подтягиваниям.
Т.о. 4х(7а-20-15-20)
