/forums/comment/80611-den-devjatyj-prododzhaju-jeksperimentirovat-segodnja-4
День девятый, прододжаю экспериментировать. Сегодня 4*(2-7-6-7).
Завтра попробую накинуть одно подтягивание к каждому кругу, ибо мышцы спины совсем не нагружаются.
Продолжаем 
/forums/comment/80615-na-vtoroj-nedele-pribavil-odin-povtor-v-podtjagivanii
На второй неделе прибавил один повтор в подтягивании и два в приседаниях. Только не совсем понял про принцип тренировок - увеличивать количество повторов или кругов? или это всё попозже?
Было: 4*(4/10/10/10)
Пока так: 5*(5/12/10/12)
/forums/comment/80616-vse-v-porjadke-prodolzhaju-zanimatsja-probezhka-12
Все в порядке, продолжаю заниматься.
Пробежка 12 минут.
Разминка.
Подтягивания 4*9р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Заминка.
С сегодняшнего дня начал считать калории и вести дневник питания... полезная затея. Выяснил что пытался набрать мышечную массу при дефиците калорий 
. Посмотрим будет ли необходимый эффект...
Feci quod potui, faciant meliora potentes.
/forums/comment/80617-kstati-tut-pishut-pro-21-gr-protov-v-100-gr-chechevice
Кстати тут пишут про 21 гр протов в 100 гр чечевице. Это перебор. 11-12 может быть. И ещё есть одна особенность усвоения белка: не больше 30 гр за один приём пищи - т.е. впихивать в себя за один раз кучу белковой еды не имеет смысла. Все лишнее - в унитаз) Хорошо про эту тему рассказывает Борис Царцулин. Можете кстати разместить его видео здесь. Я думаю, он будет рад
/forums/comment/80626-01-10-201-4-5-10-10-10-vecherom-planiruju-shodit-na
01.10.201
4*5-10-10-10
Вечером планирую сходить на первую тренировку по смешанным единоборствам (ММА).
/forums/comment/80629-4-2-12-12-12-potihonku-adaptirujus-k-nagruzkam
4*2-12-12-12
Потихоньку адаптируюсь к нагрузкам, приседания и отжимания увеличиваю, подтягивание пока ни как 
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/80632-prostite-chto-ranshe-ne-pisal-4-3-8-8-8
простите что раньше не писал 4 *3 8 8 8
/forums/comment/80637-den-devjatyj-4h-6a-20-15-20
День девятый.
4х(6а-20-15-20)
/forums/comment/80640
/forums/comment/80641-den-9-j-vse-po-planu-tolko-vpered
День 9-й все по плану.Только вперед....
Движение это Жизнь....
/forums/comment/80642-4-x-10-15-20-15
4 x 10-15-20-15
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/80644-4-15-15-15-h-4
/forums/comment/80649-den-9j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
День 9й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/80651-s-kazhdym-dnem-vse-legche-organizm-privykat-nachinaet
С каждым днем все легче, организм привыкать начинает.
/forums/comment/80655-den-9-razminka-8-a-8-8-8-4-zaminka-horosho
День 9:
Разминка
8(а)-8-8-8*4
Заминка
Хорошо!!!
