/forums/comment/80749-sdelal-10-20-12-20-h4-prisedanija-tjazhelo-dajutsja
сделал 10,20,12,20 х4 Приседания тяжело даются) Пытаюсь осиливать
...
/forums/comment/80755-quote-name-noton-prodolzhaju-bez-izmenenij-segodnja
Продолжаю без изменений.
Сегодня как-то странно повели себя предплечья. Вроде не болят, но даже просто висеть на турнике практически не мог - руки разжимаются. При этом автралийские делал нормально, а именно с висом - проблема.
Интересно, это усталость мышц так накопилась и резко вылезла? С другими мышцами все нормально, не подводят
</quote>
Дай день отдыха, если завтра не пройдет. Мб забились? Хотя так прямо, чтобы нельзя было висеть - это странно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80758-so-vremenem-nachal-delat-bolee-kachestvennye
Со временем начал делать более качественные подтягивания, иногда на первом круге даже получается сделать три! (ага, а ещё на животе появился кубик 
)
И, кстати, второй день почти не вспотел, пока делал. Полагаю, сыграли роль три фактора:
по-первых, втянулся,
во-вторых, на улице +5,
и в третьих, из организма выветрился алкоголь .
На сей весёлой ноте всем доброй ночи)
/forums/comment/80766-quote-name-stryktyra-edinstvennoe-chego-hotel
Единственное чего хотел, задавая конкретный вопрос, получить более конкретный ответ.</quote>
/forums/comment/80770-prodolzhaju-po-programme-razminka-2h-3-10-10-10
Продолжаю!
по программе:
разминка
2х(3-10-10-10)
заминка
+ прочие силовые в домашних условиях)
Сегодня было тяжелее, чем вчера( Сопротивляться напряжению было сложнее!
Полагаю, ещё и психология свою роль играет..настроение сегодня не очень((
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/80779-otdyh-byl-poka-polet-normalnyj
Отдых был пока полет нормальный
/forums/comment/80784-razminka-3-7-7-7-4-zaminka
разминка
3-7-7-7*4
заминка
/forums/comment/80826-4-4-10-10-10-idem-dalshe-spasibo-za-stati-inogda
4* 4-10-10-10
Идем дальше!
Спасибо за статьи! Иногда доходит время почитать))
/forums/comment/80842-quote-name-whyka-segodnja-bylo-tjazhelee-chem-vchera
Сегодня было тяжелее, чем вчера( Сопротивляться напряжению было сложнее!
Полагаю, ещё и психология свою роль играет..настроение сегодня не очень(( </quote>
/forums/comment/80848-poslednie-dni-zalechivaju-travmu-stopu-cherez-jeto
Последние дни залечиваю травму стопу, через это временно полностью пришлось отказаться от каких-либо беговых упражнений. Что, в свою очередь, на фоне стремительно приближающихся холодов очень сильно ударило по иммунитету и общему самочувствию. Рецепт один: крепко спать, правильно питаться и побольше улыбаться 
Упражнения 100-древки продолжаю с небольшим утяжелением:
Теперь 4 круга 5-20-20-20
Заминка прежняя: растяжка, планка и легкие упражнения на пресс в течение 5-7 мин
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/80850-quote-name-gunner89-recept-odin-krepko-spat-pravilno
Рецепт один: крепко спать, правильно питаться и побольше улыбаться
</quote>
/forums/comment/80852-den-7-j-otstal-ot-gruppy-nemnogo-polet-normalnyj-4-5
день 7-й (отстал от группы немного), полет нормальный
4*5-10-10-10
/forums/comment/80858-9-j-den-vsjo-otlichno-4-4-10-10-10-posle-press-idem
9-й день!
Всё отлично!
4*4/10/10/10
После пресс!
Идем дальше!
/forums/comment/80880-vchera-vecherom-4-raza-po-8-15-15-15-kak-vsegda-jeh
Вчера вечером 4 раза по 8+15+15+15, как всегда. Эх, хорошо!
/forums/comment/80985-nachalo-propustil-iz-za-bolezni-sejchas-vse-po-planu-4
Начало пропустил из за болезни, сейчас все по плану, 4 х 5-10-10-10 - 6 дней
