Глобальный форум Дневники тренировок

DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.

/forums/comment/82557-den-17j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
09.10.2014 22:00
День 17й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82689-den-18j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
10.10.2014 15:25
День 18й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82938-den-19j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
11.10.2014 21:41
День 19й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83067-den-20j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
12.10.2014 19:43
День 20й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83256-den-21j-otdyhaju
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
13.10.2014 20:10
День 21й
Отдыхаю.
DonSHAMAN
/forums/comment/83402-den-22j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
14.10.2014 14:50
День 22й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83724-den-23j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
15.10.2014 21:16
День 23й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/83885-den-24j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka-po
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
16.10.2014 14:41
День 24й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
По ощущениям добавляю повторения в кругах, если основное количество дается сложно то делаю норму(норма-5,10,20,10, круги с дополнительными повторениями-6,12,21,12, ну или по ощущениям). Постепенно наращиваю потенциал, для увеличения повторений в упражнениях не зависимо от количества кругов.
DonSHAMAN
/forums/comment/84191-den-25j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
17.10.2014 21:21
День 25й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84307-den-26j-razminka-15-min-5-10-20-10-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
18.10.2014 15:18
День 26й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84524-den-27j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
19.10.2014 21:34
День 27й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84619-den-28j-rastjazhka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
20.10.2014 14:15
День 28й
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/84884-den-29j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-prisedanija-v
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
21.10.2014 21:04
День 29й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/85028-den-30j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-prisedanija-v
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
22.10.2014 15:06
День 30й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/85287-den-31j-razminka-15-min-5-12-20-12-h5-v-chetvertom
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.10.2014 20:56
День 31й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
В четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу.
Заминка.
DonSHAMAN
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[04.12.2024 10:57]
трень 2
Anastasia13[04.12.2024 10:41]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[04.12.2024 09:41]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.12.2024 05:01]
OlegSh2024
OlegSh[04.12.2024 02:58]
Соточка для радости
Lolo1[04.12.2024 02:56]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[04.12.2024 01:48]
My SOTKA-2024
Coffeeman[04.12.2024 00:22]
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]