Сегодня проверял максимумы.
Подтягивания: было 14, стало 17 (+3);
Отжимания: было 40, стало 50 (+10);
Приседания: было 120, стало 250 (+130);
По приседаниям был ещё небольшой запас, но уже просто надоело. Скорее всего и перед началом программы мог присесть примерно столько, но не знал о том, как важно правильно дышать - всё таки именно при приседаниях, как мне кажется, нагрузка на сердечно-сосудистую систему максимальна.
По отжиманиям наверно можно больше, но опять таки пульс зашкаливал, надо чуть помедленнее, поразмереннее делать.
Подтягивания шли очень легко, но примерно с 13-14 вдруг резко заболели трицепсы (с какого вдруг???), еще три раза дотягивал уже через боль, но с нормальной техникой. На 18 раз как отрезало - ни на сантиметр не мог уже подняться.
, но энтузиазма выше крыши. Очень мотивирует. 
