/forums/comment/83303-rastjazhka
/forums/comment/83502-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка
пятый круг добавил успешно
/forums/comment/83771-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка
Нагрузка большая, но не запредельная. До тренировки еще поплавал 2 км.
/forums/comment/83994-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка
Сегодня вообще отлично пошло. Пульс в перерывах между кругами - 130-140.
/forums/comment/84202-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка
двигаемся дальше
/forums/comment/84371-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка
все стандартно. руки/ноги правда побаливали - днем опять плавал 2км (0,2+0,3+1,5)
/forums/comment/84527-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 приседаний)
заминка
первая неделя после увеличения нагрузки на один круг прошла успешно, завтра - только отдых и растяжка
/forums/comment/84725-rastjazhka-pravda-ustal-bolshe-chem-kogda-krugi-delaju
растяжка
правда устал больше, чем когда круги делаю 
/forums/comment/84923-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка
Неожиданно легко пошли подтягивания. А вот на ноги нагрузка значительно выросла. Хотя в целом пять кругов пролетели незаметно. Первый раз удалось в качестве заминки полноценно поделать комплекс по растяжке (от ggym.ru).
/forums/comment/85133-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка
за три часа до тренировки еще плавание - 2км
все хорошо. только выпады пока далеки от идеала.
/forums/comment/85310-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка
всё путём
/forums/comment/85525-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка
тело, похоже, полностью адаптировалось к нагрузке. Даже чуть уменьшил время отдыха после некоторых кругов (с 50 до 45 секунд)
перед силовой тренировкой еще проплыл 2 км.
/forums/comment/85648-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка
Сегодня всё чуть потяжелее. Не успел восстановиться после вчерашней тренировки (вчера была в 22:00, сегодня - в 16:00)
/forums/comment/85812-razminka-5-x-6-podtjagivanij-10-prisedanij-10
разминка
5 x (6 подтягиваний; 10 приседаний; 10 отжиманий; 10 выпадов на каждую ногу)
заминка - растяжка
+2 км в бассейне.
чуть лучше стали получаться выпады. остальное - все на уровне
/forums/comment/86006-rastjazhka
