Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается
</quote>Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается
</quote>Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
Об том и речь. Задача показать, что тренироваться можно везде.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
Народ скиньте пожалуйста названия термобелья . Кто что использует, а то я в этом профан. И если не трудно где брали и по чем.
Дорогу осилит идущий!
База упражнений - класс! Еще бы к ней привязать рекомендации по выполнению каждого упражнения, ну и конечно по всем упражнениям видео сделать. </quote>
В процессе))
P.S. Сегодня попробовал отжимания на брусьях. Вроде делал все правильно, но локти при полной амплитуде хрустели очень сильно. В итоге сделал для первого раза 10 повторений в неполной амплитуде, но зато без хруста. Я правильно понимаю, что со временем локти разработаются и перестанут хрустеть?</quote>
В принципе да, у меня тоже хрустят, когда делаю в полную амплитуду. Но этот хруст не вызывает ни боли, ни неприятных ощущений, поэтому я не особо обращаю внимание. Все с кем общался, говорят, что со временем должно пройти.
Не в полную мне нет смысла делать, ибо грудак не прорабатывается по центру
((Impossible на брусьях.
Звучит интригующе. Можно ссылку или описание? Гугл не знает.</quote>
Звучит интригующе. Можно ссылку или описание? Гугл не знает.</quote>
гугл не знает, воркаут.су знает! http://workout.su/video/show_video/3336 держи))
И еще кое-что: можно как-нибудь уделить один день теме "турник против железа"? Есть мнение, что качалка быстро наращивает массу мышц, а воркаут - рельеф. Я был бы очень рад, если бы вы помогли подробно раскрыть этот вопрос, сам сейчас задумываюсь над тем, чтобы записаться в спортзал на 1-2 дня в неделю (не будет ли это негативно влиять на здоровье?).</quote>
Напишем на последней неделе, не вопрос) Специально для тебя)))
По уровню сложности в упражнениях для груди я бы поменял местами отжимания на брусьях и отжимания из 3 уровня (на брусьях, на мой взгляд, легче; сложно только в первые несколько дней освоения).</quote>
Отжимания от пола III уровня по сути являются продвинутыми версиями обычных плиометрических. И они, на самом деле, гораздо проще отжиманий на брусьях)))
А где шестой уровень для спины?</quote>
Не знаем, что туда поставить)))
Единственный минус, который вижу лично я в штанге - за счет серьезных весов легче заработать себе травму. Значит нужно ставить технику. А чтобы поставить технику, нужен персональный тренер и очень-очень много занятий, чтобы она крепко засела в мозгах. </quote>
Воркаут даёт отличную базу для зала + понимание того, как работает твоё тело. Каким бы отличным не был тренер, но нужно и самому включать голову и чувствовать мышцы
например тот же бицепс (народ скажет что вон мол у воркаутеров какая бицуха, но все же это именно мое имхо и я не исключаю, что со временем его могу изменить)
Или грудак
</quote>
Или грудак
</quote>
Бицепс - подтягивания хватом сверху на ширине плеч (мб немного шире), отводя локти В СТОРОНЫ (!!! это критичный момент !!!). Будешь делать по 20-30 повторений, будут бицухи на зависть всем)))
Грудак - это брусья и отжимания от пола в различных вариациях
Но самый значительный минус, который я вижу в упражнениях с железяками-мне кажется в тренировках с собственным весом больше естественных, жизненных движений</quote>
На самом деле не совсем так) То есть, конечно, если сравнивать поднятие штанги на бицепс и отжимания, то отжимания будут более естественными. Но вот например становая и приседания с весом в жизни пригодятся, когда будешь тягать диван например (техника та же!) и в таком духе.
так что не всё однозначно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А я сегодня застрял в Волгограде, нелетная погода Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву</quote>
Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву</quote>У нас 2 <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> из Волгограда! Нашёл бы их и потренировался бы вместе с ними по такому случаю!
Работает, помогает кнопка F5, у меня тоже иногда видео не с первого раза открываются</quote>
Чем помогает?
Раскройте дураку секрет столь сильного колдунства, пожалуйста.</quote>
А что именно не работает? Вообще кнопка F5 перегружает страницу.
Очень медленно, очень равномерно вниз. Лучше смотреть на секундомер. Всего один раз, но 30 секунд – одна минута вниз (до 2-3 минут). А вверх – хорошо, если вообще подниметесь! Нагрузка – просто супер!</quote>
Что-то подобное было в прошлом ТУРБО блоке, мб и в этом будет)))
Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается
</quote>Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
Да, да! Больше интересных площадок на сайт добавляйте!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается
</quote>Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
Рядом с сёрф базами обычно есть турники.
Народ скиньте пожалуйста названия термобелья . Кто что использует, а то я в этом профан. И если не трудно где брали и по чем.</quote>
у меня кофта - guahoo, штаны - nike
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
А я сегодня застрял в Волгограде, нелетная погода Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву</quote>
Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву</quote>У нас 2 <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> из Волгограда! Нашёл бы их и потренировался бы вместе с ними по такому случаю!
Антон, ты даже не представляешь, что за погода в Волгограде! Тут не то что на площадке не позаниматься, тут их и не найти под огромным слоем снега, да и не дойти до них! Ну не в гости же к мастерам идти?!
Но чем и хорош воркаут, заниматься можно везде. Ну а так как рейс сегодняшний мне таки отменили, то опять вернулся в гостиничный номер и занимался там. Естественно, подтягивания пришлось заменить. Вместо них делал отжимания с узкой постановкой рук!
Поэтому:
4*8/10/10/10/5*2 (колени побаливают),
4*5/8/10/10/5*2.
Толи устал за день, толи вчерашняя нагрузка сказалась, но после 4-х кругов понял, что не дойду до конца если не уменьшу повторы в упорах и отжиманиях.
Короче, сделал по данной схеме. Под конец было тяжко!
79-й день сделан!</quote>
Но вот например становая и приседания с весом в жизни пригодятся,</quote>
Но кто в жизни при поднятии дивана соблюдает технику?
И приседания дома с весом (я ребятенка сажу на спину), а не со штангой в зале (по технике, какую требуют инструкторы качалки) -будут естественней при работах по дому
))
Да, скорей всего обычные приседания проигрывают по техничности зальным...но в жизни мы не выгибаем спину вперед немножко, не садимся до определенного угла сгибания коленей и т.д.
Допустим, хочешь ты крутые титьки, но вес твой не позволяет дать ту нагрузку, чтобы они росли.</quote>
Меня лично мое телосложение полностью устраивает, у меня проблемная зона это живот и бока, которые потихоньку уходят Насчет "уродски", склонен не согласиться. Например, такую грудь при весе в 65 кг не сделаешь. Но выглядит все очень гармонично 
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
