/forums/comment/232408-segodnja-trenil-ljubimye-ruki-pshb-40kg-h-1-h-5-38kg-h
Сегодня тренил любимые руки.
ПШБ 40кг х 1 х 5
38кг х 1 х 6/7/8
молотки 10кг х 4 х 8
фр. жим 34,5 кг х 1 х 10
39,5кг х 1 х 8
42кг х 2 х 8
Завтра Лыжня России 2016г.
Думаю пойти или нет.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/232410-http-www-youtube-com-watch-v-olqdifz4yb0-b
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232412-g-zhzhosh-kstati-vozvrashhenie-k-sportu-chastichno
жжошь)
Кстати, возвращение к спорту частично началось на Лыжне России 2013г)
-1С и снег - не лучшая погода для катания. В общем, я еще думаю))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/232830-pouchastvoval-v-lyzhne-rossii-2016-poluchil
Поучаствовал в Лыжне России 2016)
Получил свидетельство и шапку)
Сегодня тренил ноги.
Присед со штангой: 70кг х 1 х 8
80кг х 3 х 8 (+10кг)
Остальное без изменений.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233141-plechi-zhim-vverh-100kg-h-1-h-8-110kg-h-3-h-8-video
Плечи
Жим вверх: 100кг х 1 х 8
110кг х 3 х 8
Качал бицуху по метоГике щекастого Юрия)
Вечером ходил с детьми в бассейн.
Отличный спортивный день)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233142-na-video-ty-delty-trenish-a-cho-za-metoda-shhekastogo
на видео ты дельты тренишь; а чо за метода "щекастого" для бицепса?
/forums/comment/233145-quote-name-brom-post-233142-na-video-ty-delty-trenish
на видео ты дельты тренишь; а чо за метода "щекастого" для бицепса?</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233149-cho-tolko-v-jutjube-ne-krutitsja-g-p-s-jeto-samyj
чо только в ютюбе не крутится!
P.S. это самый простой вариант пампинга ) ясно
/forums/comment/233180-quote-name-brom-post-233149-cho-tolko-v-jutjube-ne
чо только в ютюбе не крутится!
P.S. это самый простой вариант пампинга ) ясно
</quote>
Юрец еще умудрялся продавать эти методики, за что его все и троллят))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233243-4-5-km-na-lyzhah-sneg-lipkij-lyzhi-otvratitelno
4,5 км на лыжах. снег липкий, лыжи отвратительно скользили.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233534-video-http-www-youtube-com-watch-v-p04aezkrj18-video
Сегодня классно с сыном покатались на лыжах. Снял много видео, попробую сделать нарезку, если не лень будет.
По возвращению с катания, на разогретые плечи сделал стойку на брусьях без удержания. Плечо болит, но надеюсь заживает. Если летом не пройдет, будем разговаривать об операции..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233684-video-http-www-youtube-com-watch-v-zbakyma9rli-video
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233686-vot-jeto-ja-ponimaju-po-nashemu-po-prostomu-na
вот это я понимаю! по-нашему, по-простому, на обычных лыжах! такая красота у вас там! завидую!
/forums/comment/233703-priezzhaj-v-gosti-mihail-video-perezalil-iz-za
Приезжай в гости Михаил)
Видео перезалил. Из-за аудиодорожки нельзя было смотреть на большинстве телефонов.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/234106-pshb-38kg-h-4-h-7-molotki-11kg-h-4-h-8-fr-zhim-39-5kg
ПШБ 38кг х 4 х 7
Молотки 11кг х 4 х 8
Фр. жим 39,5кг х 4 х 10
Тяга в/б 21кг х 4 х 15
Руки сегодня просто взорвались) Позавчера убил грудь, ощущения супер!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
) 
