Сегодня температуры не было, пошел тренить. Забыл взять жилет, поэтому тренил ноги, но перед этим решил сделать максимумы по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях.
Первое 14 (+2)
Второе 25 (+5)
Наконец-то я превзошел результат установленный в 18 лет, больше 12 раз я никогда не подтягивался. Врать не буду, я отдыхал и на турнике и на брусьях, но мне пофиг, кто говорит, что надо делать повторы без остановок, главное, что чисто.
Затем жим лежа: 40 и 50 на 10, 60 на 8, 80 на 1
Присед в станке: 0кг/+30/+30кг на 10
Жим ногами: +62/+102/+122 на 10
Интересно, сколько вес платформы с грифом, думаю в районе 20кг, т.е. итоговый вес на последний подход в районе 140-150кг.
Икры: 4/6/8 пластинок на 10
Пресс подъем ног 2 по 20
Планка 3 на max.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
