/forums/comment/51285-16-11-2013-g-b-den-N44-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-3
16.11.2013 г. (ДЕНЬ №44 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/51355-17-11-2013-g-b-den-N45-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
17.11.2013 г. (ДЕНЬ №45)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/51522-18-11-2013-g-b-den-N46-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-3
18.11.2013 г. (ДЕНЬ №46 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/51613-19-11-2013-g-b-den-N47-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-3
19.11.2013 г. (ДЕНЬ №47 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-2(обратным хватом)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/51756-20-11-2013-g-b-den-N48-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-3
20.11.2013 г. (ДЕНЬ №48 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2(о.х.)+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/51892-21-11-2013-g-b-den-N49-b-center-b-poslednij-den
21.11.2013 г. (ДЕНЬ №49 )
Последний день БАЗОВОГО БЛОКА
Мои максимумы:
Вес:
До 100-дневки = 72 кг.
Сейчас = 77 кг.
Думаю совсем не плохо, осталось 1 кг.
Подтягивания:
До 100-дневки = 2 (неправильная техника, подтягивался рывками)
Сейчас = 5 (чистых подтягиваний)
Приседания:
До 100-дневки = не считал
Сейчас = 100 приседаний
Отжимания:
До 100-дневки = 25
Сейчас = 39 (как ни старался 40 сделать не смог
)
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/51998-22-11-2013-g-b-den-N50-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-3
22.11.2013 г. (ДЕНЬ №50 )
Упор присев, упор лёжа: 3-3-3-3-3-3
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52218-23-11-2013-g-b-den-N51-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
23.11.2013 г. (ДЕНЬ №51 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52219-24-11-2013-g-b-den-N52-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
24.11.2013 г. (ДЕНЬ №52)
ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52328-25-11-2013-g-b-den-N53-b-center-b-prodvinutyj-den-N-1
25.11.2013 г. (ДЕНЬ №53)
Продвинутый день № 1.
ТЕХНИКА: ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Подтягивания: 2+10(а) - 2(о.х.)+10(а)
Приседания: 15-15
Отжимания: 15-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52477-26-11-2013-g-b-den-N54-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
26.11.2013 г. (ДЕНЬ №54 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-5(о.х.)+10(а)-2+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)-1(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52579-27-11-2013-g-b-den-N55-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
27.11.2013 г. (ДЕНЬ №55 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52692-28-11-2013-g-b-den-N56-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
28.11.2013 г. (ДЕНЬ №56 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 3+10(а)-4(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52795-29-11-2013-g-b-den-N57-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
29.11.2013 г. (ДЕНЬ №57 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/52864-30-11-2013-g-b-den-N58-b-b-upor-prisev-upor-ljozha-b-5
30.11.2013 г. (ДЕНЬ №58 )
Упор присев, упор лёжа: 5-5-5-5-5-5-5
Подтягивания: 2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-2+10(а)-3(о.х.)+10(а)-1+10(а)-2(о.х.)+10(а)-1+10(а)
Приседания: 20-20-20-20-20-20-20
Отжимания: 16-16-16-16-16-16-16
Выпады (на каждую ногу): 10-10-10-10-10-10-10
Ежедневно пресс по этому видео:
