Форумы

В общеобразовательной школе заставляли делать отжимания на ладонях до касания грудью пола.

Уже сейчас, прочитав в инете темы типа "глубоко отжался на брусьях и умер", "глубоко присел и умер", подумал, может и правда не стоит отжиматься от пола до касания грудью?

Вроде как есть распространенная практика, не менее 90 градусов сгибать руки.

Что вы подкладываете под грудь, чтобы исключить травму? Сколько ОНО в сантиметрах?

Ещё вопрос, правда ли, что при отжиманиях от пола до касания грудью - очень развивается самая нижняя часть трицепса - та, что ближе всего к локтю?

Нисколько, в идеале оставлять неколько мм, чтобы не пачкатся. Не будет у тебя травм из-за максимальной амплитуды в отжиманиях от пола.

Я не слыхал, чтобы кто-то травмировался от глубоких отжиманий от пола. Если сильно зевнуть, и то больше вероятности травмироваться.

Отжимаюсь дома, так что можно полностью до касания грудью пола :D

Отжимания от пола =/= отжимания на брусьях

Я наоборот под руки подкладываю, а не под грудь

Я дома отжимаюсь на специальных упорах для отжиманий и при этом до касания грудью пола. Так амплитуда сгибания рук ещё больше, чем когда ладони на полу. Больше амплитуда - больше нагрузка на мышцы, тренировка эффективнее. При этом такую амплитуду я не считаю чрезмерной, ничего не болит, травм не было.

Думаю не стоит бояться навредить себе касанием грудью пола в обычных отжиманиях от пола, ибо нагрузка в этом упражнении весьма не большая.

Ну ребята, если бояться отжиматься от пола то лучше вообще ничего не делать.

Ну боишься до касания - не отжимайся до касания, какие проблемы? Не пойму. Или уже без касания пола 200 раз отжимаешься и для тебя это не нагрузка?

Если отжиматься и оставлять пару см до пола то плохого вам на такие отжимания никто не скажет 100%, тут больше влияет положение всего тела, голова, ноги таз, плечи. Что с того что скрючившись как криветка вы будите отжиматься и при этом касаться пола?

Да просто тут парни на форуме иногда размещают видео отжиманий и видел, что подкладывают под грудь мячик от большого тенниса как Serke или бутылку с водой.

Почему так делают - непонятно. Может нагрудный датчик боятся сломать?

Я ничего не подкладываю, так как от пола не отжимаюсь. Не гигиенично в моем городе