/forums/comment/593858-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-p-p-ranshe-byl-ochen
24.01.2023 15:00
Здравствуйте!
Раньше был очень толстым (150 кг), начал много ходить, похудел. Ноги, таскающие такой огромный вес, сильно раскачались, прям как у культуристов (чего мне очень не нравится, огроменные "бройлерные" бедра и толстые голени).

Тренюсь по такой программе:
Присед = 5 х 16 (без ничего, свой вес)
Жим штанги лежа = 5 х 16 (30 кг)
Становая тяга = 5 х 16 (50 кг)
Строгий жим вверх = 5 х 16 (20 кг)
Сгибания на бицепс стоя = 5 х 16 (5 кг)

Хожу в тренажерку 3 раза в неделю, 40 минут эти упражнения, затем 10 минут работа на боксерском мешке.

Заметил сейчас, что бедра начали сильно расти (прям рельеф, особенно внизу снаружи, выше колена, прям "выступ" такой.
ОЧЕНЬ НАПРЯГАЕТ!

Я бы хотел стройные, красивые, худенькие ноги, а не "окорочка" бройлера.
Скажите, что убрать из мой программы (выше), а что добавить?
Чтобы вообще ноги никак не качать?

Можно сделать, чтобы с них ушла мышечная масса?

Еще такой момент - до тренажерки я иду пешком 70 минут, и обратно тоже. Просто ходьба, не бег.
Получается, своего рода, кардионагрузка дополнительная, плюс прихожу уже "разогретым", делаю комплексную разминку тела и приступаю к основной трене.

Как прихожу домой - выпиваю немного протеина (пару столовых ложек на кружку воды. Может это и неважно, а может и влияет, поэтому упоминаю тоже этот момент.

Очень хочу уменьшить объем ног (бедра и голени), но прокачивать все тело и дальше скидывать вес (вешу 90 кг при росте 176.5 см).

Спасибо за ответы!
/forums/comment/593859-i-data-ed3-3-i-p-prosto-prodolzhajte-derzhat-dietu
24.01.2023 16:35
Просто продолжайте держать диету , если держите ее конечно. И худейте дальше. Вопросов открытых конечно очень много.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/593877-i-data-ed3-3-i-p-foto-nog-kak-u-kulturista-v-studiju
25.01.2023 10:02
Фото ног "как у культуриста" в студию. Есть ощущения что они у тебя просто жирные. Ходьбой, а уж тем более приседом со своим телом их не накачать до такой степени.
/forums/comment/593888-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
25.01.2023 15:26
Фото ног "как у культуриста" в студию. Есть ощущения что они у тебя просто жирные. Ходьбой, а уж тем более приседом со своим телом их не накачать до такой степени.

+1
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/593889-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
25.01.2023 15:27
Я бы хотел стройные, красивые, худенькие ноги
Штаааа?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/593948-i-data-ed3-3-i-p-pri-takom-roste-takoj-ves-kakie
27.01.2023 15:08
При таком росте такой вес...какие перекаченные, давайте прямо, вы конкретно толстый.
А по поводу выпирает рельеф мышцы ноги сразу над коленной чашечкой, ну так оно же там и будет если ногами хоть как то более менее занимаешься, да даже если просто уровень жира позволяет мышцу увидеть, она и будет там выпирать.
Нереально быть перекачанным выполняя объем нагрузок который описан, да хоть как то вкачанным вприцнипе тоже...

/forums/comment/593980-i-data-ed3-3-i-p-byvaet-ot-prirody-nogi-odarennye
29.01.2023 00:54
Бывает от природы ноги одаренные быстрыми волокнами, тогда можно и не качая иметь "галифе". И избавиться от него не получится никогда.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/594016-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
30.01.2023 18:12
Бывает от природы ноги одаренные быстрыми волокнами, тогда можно и не качая иметь "галифе". И избавиться от него не получится никогда.

Без фото это разговор ни о чем.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD