Форумы

Для общего набора, здоровья и красоты многосуставные.

Если надо подкачать только отстающую мышцу то изолированные. Это качковская тема, а не калистеника.

Всегда надо отдавать предпочтения многосуставным ибо они развивают все тело пропорционально и травмобезопасно.

Стоит ли совмещать все группы мышц или лучше тренировать по дням(понедельник спина, среда грудь, пятница руки)?

многосуставное, значит сильного разделения по группам не будет. То есть конечно будет, но так или иначе будут затронуты общие мышцы участвующие во всех других упражнениях, это стабилизатлры корр и разные другие. Это надо учитывать.

Так же учитывать что если убить все тело то и отходить оно будеть дольше и чем допустим убить только жимовыми упражнениями или только тяговыми. Исходят из времени, если времни много, то лучше делить трени на жимовые и тяговые, также можно включить допустим поддерживающие на все тело. Или чередовать, можно поставить приоритетное развитие скажем отжиманий и брусьев и проводить развивающие только на эти группы, тяговые поставить на паузу в режим поддерживающих или на оборот.Все будет зависеть от целей.

Спасибо

Lawnmover, то есть больше пользы если разносить в разные дни жимовые и тяговые? Но если все вместе тренить- это ж + к выносливости и общей тренированости ж. Мне так кажется.

Да, но есть много моментов, психосоматика, эндокринная система, цнс в конце концов, время на восстановление, проработка и т.д., отдельные мышцы же легче натренировать и проработать за одну тренировку чем все тело.

Можно и все сразу пол дня и до упаду но раз в неделю, но это мало эффективно.

Почему качки все сразу в один день все не качают? потому что так тело не построишь.

Так и тут.

Выносливость есть как общая так и по отдельным мышцам, тоже разные вещи.

Раз в неделю и до упаду это скорее твой метод

Значит получается надо работать под конкретную цель около месяца. А хочется ж проработать все и сразу) и максимумы в базе и общую выносливость и выходы. А пока прорабатываешь что то одно, в другом сливаешь

нельзя быть на пике во всем сразу. Пока одно на пик формы выводишь, другое должно быть в поддерживающем режиме. Потом спад формы и можешь другое выводить на пик. Это принцип тренировок на результат.

нельзя все время расти бесконечно и тем более во всем сразу.

Можно поднять "базу", т.е. то что раньше не тренировалось вообще либо было изначально низким. На это тоже нужно время потом это встанет на некий постоянный уровень и будет стоять. Хочешь Что-то большего надо делать на это Что-то акцент и только это усиленно тренировать, "спец подготовка" типа и переход в соревновательный режим на некоторое время и это все временное и не может быть постоянно.

Поэтому к соревнованиям готовятся, а не приходят с бухты барахты за медалями как Serke (шутка) ему просто везет, потому что у него база изначально завышена, генетический мутант, какойто.

Тиха не пали контору

И я в школе подтягивался меньше всех))

Тебе стоит пройти СОТКУ - http://100.workout.su