/forums/comment/571487-i-data-ed3-3-i-p-vcherashnjaja-p-p-razminka-p-p
Вчерашняя
Разминка
парочка высоких подтягиваний до груди
6 пдъёмов переворотом
10 отжиманий от турника
круги 4
10 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
10 выпады
на закусочку
8 подтягиваний узк хватом
4 подтягивания лучника
по 10 горизонтальных подтягиваний прямым и нижним хватом
10 сек флаг дракона
пресс
10 часики.
Занимаюсь на детской площадке .
Прикольно (дети же непосредственность ) подходят говорят между собой : - Смотри чего дедушка вытворяет. Папы с животами сидят )))
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/571558-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-vis-na-zapjastjah-3h-10
Разминка
вис на запястьях 3х 10 сек
подтягивания открытым хватом 3х15
отжимания от турника 10.
начинаю мучать выход на две ( не уверен , что из этого что нибудь получиться )
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/571562-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Разминка
вис на запястьях 3х 10 сек
подтягивания открытым хватом 3х15
отжимания от турника 10.
начинаю мучать выход на две ( не уверен , что из этого что нибудь получиться )
Но ведь были выходы,я помню
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571563-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Но ведь были выходы,я помню
Были , вес был порядка 72 кг сейчас 83 + непонятная травма левого плеча в итоге перестали выходить
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/571977-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-vis-na-zapjastjah-3h20
РАЗМИНКА
вис на запястьях 3х20 сек
5 подъёмов переворотом
высокие подтягивания 3х2
отжимания от турника 15,14,12
подтягивания 15.15 13
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/572223-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-vis-na-zapjastjah-3h20
Разминка
Вис на запястьях 3х20 сек
подъём переворотом 4
10 отжиманий от турника
3х2 высокие подтягивания
3х15 подтягивания
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/572268-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-vis-na-zapjastjah-3h-20
Разминка
Вис на запястьях 3х 20 сек
6 пдоъём переворотом
отжимания от турника 3х15
6 подтягивания лучника
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/572360-i-data-ed3-3-i-p-zhara-33-gradusa-p-p-otdyh-ot
жара 33 градуса
отдых от тренировок
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573155-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-15-13-10
разминка
подтягивания: 15. 13. 10 . 9.
отжимания от брусьев ; 15. 14. 12. 11.
приседания 3х15
была парочка тренировок не записал
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573335-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-16-14-11
разминка
подтягивания 16, 14. 11,10.
отжимания от брусьев 16. 14. 11. 10.
приседания не удались после пятого свело голень со стопой
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573561-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-15-15-13
Разминка
подтягивания 15 ,15 , 13,10
отжимания от брусьев 17 , 14 . 13 13
приседания 4х15
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573699-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-16-13-11
Разминка
подтягивания 16. 13. 11. 11. 10
отжимания от брусьев 18. 15. 13. 13
приседания 3х20
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573781-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-16-14-11
Разминка
подтягивания 16.14.11. 10.10
отжимания от брусьев 20. 16.14. 13
приседания 3х20
подъём ног в упоре 2х15
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573831-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-12
Разминка
подтягивания 12 подходов по 10 повторений 8мин между подходами
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/573949-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-otzhimanija-ot-brusev
Разминка
отжимания от брусьев 21. 19. 18. 16. 15. 16.
подъём ног в упоре 3х15
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
