/forums/comment/574080-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-3h15-p-p
Разминка
подтягивания 3х15
отжимания от брусьев 18 . 16 . 15.
приседания 3х20
подъём ног в упоре 3х15
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/574555-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-podjoma-perevorotom-p
разминка
4 подъёма переворотом
отжимания от турника 2х10
подтягивания 4х10
часики -пресс 2 х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/574676-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-3-p
Разминка
подъём переворотом 3
отжимания от турника 3х15
подтягивания 4х12
приседания 3х20
часики 2х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/574766-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-3-p
разминка
подъём переворотом 3
отжимания от турника 3х15
подтягивания 4 х13
приседания 3х20
часики 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/575223-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podtjagivanija-4h10-p-p
разминка
подтягивания 4х10
отжимания от брусьев 4х10
приседания с дочкой на руках 3х20
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/575362-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-2-p
разминка
подъём переворотом 2
отжимания от турника 3х15
подтягивания 4х10
приседания 3х20
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/575465-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-5-p
Разминка
подъём переворотом 5
отжимания от турника 3х15
подтягивания 5х10
приседания 2х20
часики 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/575557-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-5-p
разминка
подъём переворотом 5
отжимания от турника 3х15
подтягивания 5х10
приседания 3х20
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/575625-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-5-podjomov-perevorotom
разминка
5 подъёмов переворотом
подтягивания 6х7
приседания 6х15
отжимания 6х15
выпады 4х10\10
часики 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/576161-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-4h3
разминка
подъём переворотом 4х3
подтягивания 6х7
приседания 6х15
отжимания лучника 6 х12
выпады 6х 10\10
часики 8
(было пару рыбалок на лодке со спиннингом часов по 12 ,после них как минимум по 3 дня отдыха ))) 0)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/576327-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjom-perevorotom-4h3
Разминка
подъём переворотом 4х3
подтягивания 6х7
приседания с выпрыгиванием 6х10
отжимания на кулаках 6х15
выпады 6х10\10
часики 2х8
подтягивания лучника 2х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/576430-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-podjomy-ne-zashli
Разминка
подъёмы не зашли видимо не до конца восстановился
подтягивания 6х8
приседания 6х20
алмазные отжимания 6х10
выпады 6х10\10
подтягивания лучника 3х6
часики 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/577101-i-data-ed3-3-i-p-vosstanovljashka-p-p-razminka-p-p
восстановляшка
разминка
круги 4
подтягивания 5
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/577149-i-data-ed3-3-i-p-vosstanavljashka-p-p-probezhka-1-km
Восстанавляшка
пробежка 1 км
подъём переворотом
разминка
круги 6
подтягивания 6
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/577195-i-data-ed3-3-i-p-prodolzhaju-vosstanavlivatsja-p-p
Продолжаю восстанавливаться
пробежка 1км
разминка
подъём переворотом 3
круги 6
подтягивания 6
приседания 10
отжимания 10
приседания 10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
