/forums/comment/573107-i-data-ed3-3-i-p-6-7-21-p-p-krugi-6-p-p
6.7.21
Круги 6
Подтягивания 4
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 7
Выпады 8
попытка подъёмов с переворотом
подтягивания вверх ногами 1-2
австралийские 8 x 6
7.7.21
Круги 3
Подтягивания 4
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 8
Сделал ещё
Подъём ног в уголок 10 x 3
4 подхода по 3 раза подъём ног до перекладины
Попытался подтягиваться согнутыми ногами направленными вверх на турнике
получилось не очень сделал раза 2-4
австралийские 8 x 6
8.7.21
Сделал после разогрева первый в жизни подъём с переворотом
с согнутыми ногами на перекладине чуть выше роста
Круги 6
Подтягивания 4
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 10
австралийские 9 x 6
подтягивания на брусьях 6 x 4
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573233-i-data-ed3-3-i-p-sdelal-zamery-p-p-podtjagivanija-9-p
Сделал замеры:
Подтягивания 9
Отжимания 19
Приседания 40
По отжиманиям ожидал больше, на 19 уже сил практически не было. на 20 не смог подняться.
Приседания на 35 уже сложно было держать технику, ограничился 40.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573426-i-data-ed3-3-i-p-12-07-p-p-krugi-6-p-p-podtjagivanija
12.07
Круги 6
Подтягивания 4
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 10
австралийские 9 x 6
13.07
Круги 6
Подтягивания 5
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 10
австралийские 9 x 6
14.07
Не очень шло сделал меньше.
Круги 4
Подтягивания 5
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 10
Попробовал поделать подъём переворотом и во время переворота улетел мой наушничек :(
2 раза получилось сделать и он не падал, на 3-й раз он решил что с него хватит и улетел в заросли травы,я его так и не нашёл.
Грусть печаль, но shit happens.
Хорошо что здоров.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573690-i-data-ed3-3-i-p-16-07-p-p-br-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
16.07
Круги 6
Подтягивания 5
Подъём ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 10
австралийские 6 x 6
18.07
Думал заняться утром тренировкой,но плохо спал.
Но зато побыл на хорошей велопрогулке.
Лет 10 на велосипеде не ездил, как будто заного ходить учился.
После неё хорошо кисти забились и подустал
Вечером пошёл на турник
подтягивания
3 подх по 5
3 подх по 4
австралийские 6 x 6
21.07
Сделал замер по вису получилось 58 секунд и 9 подтягиваний.
Прогресс мой меня радует но до чистых подтягиваний мне ещё расти и расти.
вечером
лень было выходить сделал
Круги 6
Подтягивания 5 * Попробовал взрывные делать
Приседания 14
Отжимания 8
Выпады 10
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573747-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-22-07-p-p-doma-p-p-krugi-6-p
22.07
Дома
Круги 6
Подтягивания 5 * Продолжаю пробовать делать взрывные
Приседания 14
Отжимания 8
Выпады 10
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573926-i-data-ed3-3-i-p-24-07-2021-p-p-br-p-p-na-ulice
24.07.2021
На улице, тренировка шла тяжело, поэтому перерыв между подходами мог доходить до 120 секунд.
Круги 6
Подтягивания 5
Подъём согнутых ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 10
Австралийские 8 x 6
27.07
Круги 6
Подтягивания 5
Подъём согнутых ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 12
Австралийские 8 x 6
Почему то в последнее время тяжело набирать воздух носом
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/574050-i-data-ed3-3-i-p-28-07-21-p-p-img-class-bbcode-img
28.07.21
Делал обычные упражнения а не в облегчённом, на подтягивании нижним хватом, мои мышцы предплечья, неплохо так напряглись.
30.07.21
Круги 6
Подтягивания 5
Подъём согнутых ног в уголок 10
Отжимания 8
Выпады 12
Австралийские 8 x 6
Сегодня за час с чем то до тренировки выпил 2 стакана молока, и я не знаю связано это с этим или нет, но на тренировке я жутко потел. хотя солнца не было, на улице градусов 25 тепла.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/574094-i-data-ed3-3-i-p-31-07-p-p-br-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
31.07
Круги 6
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 9
Выпады 12
Подтягивания даются полегче, это радует
Сегодня делал приседания, т.к. побаливала поясница.
Сегодня я вакцинировался и меня ждёт +-4 дня отдыха.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/574658-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-sluchilas-zhizn-i-na-2
У меня случилась жизнь и на 2 недельки меня выбила меня из тренировок.
Я ходил отдельно подтягивался, приседал и отжимался.
13.08
6 кругов
4 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий
10 выпадов.
8 x 6 австралийских
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/574988-i-data-ed3-3-i-p-v-processe-nedeli-ne-bylo-vremeni-na
В процессе недели не было времени на полноценную тренировку.
Делал просто лесенку подтягивании. В соло дошёл до 6-ти чистых
Сегодня сделал 2-ю прививку и чувствую себя не очень. Поднимается температура
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/575353-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-title-img
29.08.21
Вновь делал программу, первый уровень
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/575498-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-02-09-p-p-krugov-6-p-p-5
02.09
кругов 6
5 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
9 отжиманий
10 выпадов
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/575936-i-data-ed3-3-i-p-vot-i-proshla-ocherednaja-nedelja-p
Вот и прошла очередная неделя.
В будние дни утром зарядка с несколькими кругами отжиманий и приседаний.
Вечером старался делать несколько подходов подтягиваний(правда не каждый день шёл)
сегодня 12.09:
Очередной раз делал:
уже стало чуть легче, но до реально высоких подтягиваний мне расти и расти.
Но я думаю уже могу делать уровень 1.5
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/576321-i-data-ed3-3-i-p-19-09-2021-p-p-br-p-p-novaja-nedelja
19.09.2021
Новая неделя, новая(старая) рутинка.
22.09.2021
кругов 6
6 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий
10 выпадов
Добавил одно подтягивание, к 5-му кругу начало тошнить, не уж то я беременный
или это недосып так влияет?
Надо как то вклинивать упражнения в работу.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/576358-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-22-09-2021-p-p-br-p-p-krugov
22.09.2021
кругов 6
6 подтягивания
10 подъёмов ног до середины
8 отжиманий
10 выпадов
Сегодня полегче, но не удавалось выдерживать перерывы в 60 секунд,
На пути к Пизанскому Флажку
