/forums/comment/563505-img-uploads-editor-2021-01-2021-01-23-01-01-13-kta
23.01.2021 02:11
Путь одного ОХ к АХ

Здравствуйте уважаемые форумчане,да и я в будущем который наверняка этот текст прочтёт ещё не раз,ну и детям наверняка покажу его!

Всю мою небольшую жизнь я прожил ОХ-ом 😦
Ещё в школе занимался несколько лет гимнастикой, потом ещё несколько таеквондо, потом бросил это дело, но рядом были девочки и хотелось им понравиться, подходил к турнику (как я думал)пытался выкладываться на физкультуре, но сейчас понимаю что я это делал больше что бы от меня отстали и я себе говорил, ну я же делаю!!!

Потом пошёл учиться в колледж, там была свободная тренажёрка но не много желания было в неё ходить,всё так же периодически пытался выкладываться на физкультуре,но для развития чего либо этого всё равно не хватало(прошлых ошибок я не учёл).

Вот пришла и армия за мной и даже там при том что разные нагрузки были неплохие и спорт зал буквально рядом с кроватью, я умудрялся прозябать в постоянных нарядах и на рабочках, пытался там развить беговые характеристики,но быстро сдался моего характера ОХ-а не хватило.

О Сотке узнал в середине 2019 года как пришёл с армии,начинал пару раз
но основательно решил заняться в декабре 2020 года.Жизнь идёт уже часы тикают, и недалеко до пенсии и хочется оставить в памяти не дряблое умирающее тело.а спортивного человека который помог себе и другим.
Начал общаться в чате телеграмма и понял что эти люди для меня как АХ, которые так и говорят своим примером:
— Мы с тобой увидим лес,
Полный сказок и чудес.
Сразу станешь ты счастливым,
И здоровым, и красивым!

Вот я и последовал примеру
Начал сотку с показателей
71 кг

1 кое как подтягивание
10 кое как отжиманий
20 приседаний.

В данный момент в сотке 37 дней
Стараюсь делать всё технично и постоянно недоволен своей техникой выполнения
на 37 дне могу сделать без рывков:
2 чистых подтягивания
7 отжиманий
25 приседаний
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/563676-center-vot-proshjol-den-40-j-center-center-byla
26.01.2021 02:56
Вот прошёл день 40-й


Была растяжка

4-я тренировка в растяжке результатов не чувствую , думаю начать совместить некоторые дни с растяжкой.

С сегодняшнего дня решил добавить к дневнику,так же питание т.к. физические без показатели не изменяться без питания, а вместе с этим наблюдение за кожей.
У меня кожа проблемная почти 10 лет с такой кожей, до этого делал так же на отшибись,никакой системности не было ,все маски\скрабы\кремы через неделю две заканчивал,питание не менял на процедуры не ходил
Итог на фото:
Щёки


Лоб


Сейчас я посмотрел свои фото и понял что мои постакне сделали мой лоб похожими на луну и если бы возможно было бы я бы сыграл на нём в гольф.

Чего хочу добиться:
1. Научиться избавляться от лишних сахаров и солей,да и вообще лишнего. 2. Попробовать новые вкусовые ощущения за счёт фруктов,овощей и их совмещения.
3. Укрепить силу воли.
4. Победить Акне насколько это возможно.

Недавно наткнулся на очень интересное видео
Мотивирующий ролик, но из за моего скудного английского языка я понял его отрывками. Но в будущем я обязательно его полностью пойму
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/563741-center-41-j-den-center-podtjagivanija-2-prisedanija
27.01.2021 00:07
41-й День

Подтягивания 2
Приседания 26
Отжимания 8
Выпады 13

Задача на будущее,больше контроля за упражнениями и уменьшение амплитуды
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/563823-center-42-j-den-center-podtjagivanija-2-prisedanija
28.01.2021 00:34
42-й день

Подтягивания 2
Приседания 26
Отжимания 8
Выпады 13

Завтра начнётся 6 круг

И в голове появились мысли
1. Лень говорит - Думаю выражу общее мнение сказав что такая нагрузка неприемлема
2. Сила Воли говорит - Правда??
3. Наше тело общий дом, в ней мы спим и в ней мы жрём. А теперь умываемся и ложимся спать, завтра нас наконец то ждут трудности
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/563891-center-43-j-den-center-podtjagivanija-2-prisedanija
29.01.2021 01:40
43-й день

Подтягивания 2
Приседания 26
Отжимания 8
Выпады 13

6-й круг оказался не таким уж и сложным

Впервые сегодня познакомился с моими бицепсами и трицепсами,раньше были либо кости либо жир. Хоть они и маленькие но мои родные.

Сегодня понял что мне нравиться потеть....
Т.к. я тренируюсь дома в минимальном количестве одежды, то в поте вижу свою маленькую победу над собой и закалку воли.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564058-center-46-j-den-center-den-otdyha-reshil-zanjatsja
31.01.2021 23:49
46-й день

День отдыха
Решил заняться сном!!
Последний месяц занимался с 21:00 до 2:00 и ложился около 4-5 утра
это плохо, вчера понял что из за этого режима тяжко контролировать правильность техники.

Сделал график привычек на листочке и попробую за месяц контролировать себя
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564122-center-47-j-den-center-den-rastjazhki-pervyj-blin
01.02.2021 22:06
47-й день

День растяжки
Первый блин комом, опять лёг в 3 часа....

попробовал подтягиваться на улице, дополнительная прибавка в 1.5-2 кг(одежда+ зимняя обувь с хорошей подошвой) неплохо так повлияла на мои 2 раза.
Дома в шортах удаётся почти чисто сделать, то на улице с доп весом удавалось до половины амплитуды поднять тело и есть мысли что слишком выгибался
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564191-h2-48-j-den-h2-zavtra-pervyj-den-zamerov-ne-zhdu
02.02.2021 21:18
48-й день
Завтра первый день замеров!!!
Не жду фантастических результатов, но буду стараться выложиться на 110%
Мои первые 48 дней сотки:

Маленькая мотивация
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564243-center-49-j-den-center-nu-chto-zh-b-artjom-b-vot-i-b
03.02.2021 23:00
49-й день

Ну что ж Артём вот и 49-й день.
Можно тебя поздравить с тем что ты несмотря на свою лень и непостоянность
ты смог пройти эти 49 дней,это начало нашего пути и он продолжится до конца....

Результаты за 49 дней
Подтягивания 4
Приседания 35
Отжимания 16
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 30

Да Артём мы знаем что ты мог больше,но мы с тобой решили что техника важнее. И через следующие 50 дней, ты сможешь ещё лучше,больше и станешь здоровее чем сейчас


Пусть прибудет с нами сила
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564379-center-51-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2
05.02.2021 23:56
51-й день

Подходов 6
Подтягивания 2
Приседания 13
Отжимания 6
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14


Впервые во время приседаний начал напрягать мышцы пресса,получилось вроде как немного сложнее
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564442-center-52-j-den-center-podhodov-6-amplituda
06.02.2021 23:51
52-й день

Подходов 6 Амплитуда
Подтягивания 1 0 1 4
Приседания 13 2 1 2
Отжимания 6 0 1 0
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 10 1 1 1

Сегодня искал оптимальную для себя амплитуду и начал приседать и делать выпады не разгибая коленные суставы.
В приседаниях мышцы очень сильно горели, а в выпадах я порой думал что вообще не встану.

Весёлый день,надо повторить!
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564517-center-53-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2-4
07.02.2021 23:47
53-й день

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы,не вытягивал уже
Приседания 13
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6 0 1 0
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью

Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564586-center-54-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2-4
09.02.2021 00:37
54-й день

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы(в 1-им подходе удалось сделать чистое подтягивание)
Приседания 15
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью

Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564628-center-55-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2-4
09.02.2021 23:52
55-й день
Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы
Приседания 15
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6
Сделал 4 подхода выпадов т.к. не правильно распланировал время,
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 14
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью


Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564701-center-56-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2-4
11.02.2021 00:48
56-й день

Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы
Приседания 15
каждые 10 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6
Выпады на каждую ногу(начальный уровень) 15
каждые 5 выпадов разгибал колени полностью

Амплитуда
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1

После тренировки пошёл на улицу и повисел 4 раза по 25 секунд с перерывом в 60 секунд
На пути к Пизанскому Флажку