/forums/comment/564750-center-57-j-den-center-den-rastjazhki
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564808-center-58-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2-4
58-й день
Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы(Уже удаётся как минимум 1 подтягивание делать в 5-м подходе)
Приседания 15
каждые 11 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 10
Попробовал выпады на ногу
В момент подтягиваний на 3-м подходе начала болеть правая кисть
Амплитуда +-
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1
Артём посмотрел Тед
Артём понял что желает сделать флажок у пизанской башни в 2023 году или можно сказать пройтись по ней в вертикальном положении
Это будет мой пизанский флажок.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/564868-center-59-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2-4
59-й день
Подходов 6
Подтягивания 2
4 подхода по полным подтягиваниям
2 подхода делал только негативные фазы( 1 обычное подтягивание в 5-м подходе)
Приседания 17
каждые 12 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 7 по 3 подхода и 5 по 3 подхода
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 12
Амплитуда +-
0 1 4
2 1 2
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565065-center-62-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2
62-й день
Подходов 6
Подтягивания 2
Приседания 18
каждые 12 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6 следил за техникой
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 14
Амплитуда +-
0 1 0
2 1 2
0 1 0
1 1 1
Артём Делать Тренировку, Тренировка Делать Артёма
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565112-center-63-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-2
63-й день
Подходов 6
Подтягивания 2
Приседания 18
каждые 12 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 6 Техника,Техника,Техника!!
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 15
Во время выпадов болел копчик
Амплитуда +-
0 1 0
2 2 2
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565287-center-uh-uzhe-66-j-den-center-poproboval
Ух уже 66-й день
Попробовал подтянуться в быстром темпе с сохранением качества, получилось сделать 6 раз, неожидал даже.
Скорее всего буду развивать выносливость до 10-15 подтягиваний,а потом развивать силу. Хотя тогда надо искать другие методы по прокачке спины.
Сегодня я должен был растягиваться,но ленивая жопа моя не захотела тянуться, но это я постараюсь исправить. Не люблю растяжку....
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565447-center-69-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-3
69-й день
Подходов 6
Подтягивания 3
Приседания 18
каждые 13 приседаний разгибал колени полностью
Отжимания 7 Техника,Техника,Техникааааааааааааа!!
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 15
Выпадов сделал 1 полный подход и на 2-м подходе в правой ноге
начала гореть то ли латеральная или медиальная широкая мышца бедра
Амплитуда +-
0 1 0
2 2 2
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565505-center-70-j-den-center-noga-vsjo-tak-zhe-muchaet
70-й день
Нога всё так же мучает меня.
При приседании 13\18 не разгибая колени, на втором подходе мышца* колена вновь заболело
Подходов 6
Подтягивания 3
Приседания делал 10 в быстром темпе тогда колено не болело
Отжимания 7 Техника уже получше
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 5 с болью,знаю что плохо
Амплитуда +-
0 1 0
0 0 0
0 1 0
1 1 1
* то ли латеральная или медиальная широкая мышца бедра
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565589-center-71-j-den-center-noga-vsjo-tak-zhe-muchaet
71-й день
Нога всё так же мучает меня.
Подходов 6
Подтягивания 3
Отжимания 7
Приседания и выпады не делал, у ног отпуск
Амплитуда +-
0 1 0
0 1 0
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565734-center-74-j-den-center-b-center-rastjazhkaaaaaa
74-й день
Растяжкаааааа
Вчера отдыхал,сегодня тянусььь.
Колено полегче, это радует
Конец сотки уже близко...... Ёмаё
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565834-center-76-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-4
76-й день
Подходов 6
Подтягивания 4
Приседания 14 не полностью разгибал колени
Отжимания 7 поднял подтягивания и отжимания туговато пошли
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 6
Ноги не болят это радует
Амплитуда +-
0 0 0
0 0 0
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565840-molodec-tak-derzhat
молодец, так держать.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/565881-quote-name-armix-post-565840-molodec-tak-derzhat
молодец, так держать.</quote>
Спасибо. Вроде только вчера начал.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565893-otchjot-za-vchera-center-77-j-den-center-podhodov-6
Отчёт за вчера
77-й день
Подходов 6
Подтягивания 4
Приседания 14 не полностью разгибая колени
Отжимания 7 отжимания чуть по легче пошли
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 7
Амплитуда +-
0 1 0
0 0 0
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/565931-center-78-j-den-center-podhodov-6-podtjagivanija-4
78-й день
Подходов 6
Подтягивания 4 последний подход тяжко дался
Приседания 16 не полностью разгибая колени
Отжимания 7 77 день а до сих пор не нашёл почему тело уходит вниз
Выпады на каждую ногу(2-й уровень) 8
Амплитуда +-
0 1 0
0 0 0
0 1 0
1 1 1
На пути к Пизанскому Флажку
