/forums/comment/570850-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-05-p-p-br-p-p-krugi-4-p-p
25.05.2021 22:07

24.05

Круги 4
Подтягивания 2
Приседания 12
Отжимания 5
Приседания 12

Увидел вариант ,с добавлением австралийских подтягиваний после основных кругов,
сделал ещё :
4 круга по 6 австралийских


25.05

Круги 4
Подтягивания 2
Приседания 12
Отжимания 5
Приседания 12

4 круга
6 австралийских
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/570955-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-05-p-p-dobavil-1
27.05.2021 21:50

27.05
Добавил 1 подтягивание и австралийское

Круги 4
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 5
Приседания 12
4 круга
7 австралийских

Во время тренировки комары просто зверствовали

На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571044-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-28-05-p-p
29.05.2021 14:05
28.05
Добавил круг и решил что смогу ещё сделать несколько дополнительных раз в упражнениях.....

Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 14
Отжимания 6
Приседания 14

... Не смог сделать качественно, вроде мог делать но сил как будто в руках не было. Видно не восстановился.
В этот раз делал без австралийских.

На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571302-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-31-05-p-p
02.06.2021 19:55
31.05
Делал дома, не было желания выходить на улицу
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 14
Отжимания 6
Приседания 14



2.06
Погода хорошая, вышел на улицу.
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 14
Отжимания 6
Приседания 14
Дыхалка к 5 кругу не стабилизируется, придётся чуть снизить параметры тренировки


4 круга
8 австралийских
Австралийские ещё надо будет подтянуть




На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571566-i-data-ed3-3-i-p-br-p-h2-class-ql-align-center-4-06
06.06.2021 21:36

4.06

Погода хорошая, вышел на улицу.
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 6
Приседания 12
Сделал вроде 5, но в итоге в конце решил ещё один круг сделать.

4 круга
8 австралийских
Австралийские ещё надо будет подтянуть

5.06

Растяжка


6.06

Сегодня делал упражнения по схеме, но сделал всего 4 упражнения, т.к. болели кисти.

На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571682-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-8-06-21-p-p
08.06.2021 21:30
8,06,21
Занимался дома
Понял что в ближайшее время надо заменять турник, т.к. на домашнем в подтягивании не удаётся делать упор на спину


Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 6

На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572038-i-data-ed3-3-i-p-11-06-p-p-br-p-p-krugi-5-p-p
15.06.2021 09:35
11.06

Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 8

Австралийские подтягивания
4 круга по 6


13.06

Круги 5
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 8

Австралийские подтягивания
4 круга по 6
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572060-i-data-ed3-3-i-p-15-06-p-p-br-p-p-vnov-delal-kompleks
15.06.2021 20:03
15.06

Вновь делал комплекс упражнений

На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572158-i-data-ed3-3-i-p-17-06-p-p-br-p-p-krugi-5-p-p
17.06.2021 21:17
17,06

Круги 5
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 6
Выпады 8

австралийские 8 x 4
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572329-i-data-ed3-3-i-p-19-06-p-p-br-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
21.06.2021 09:37
19.06


Круги 6
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 6
Выпады 8

австралийские 6 x 4


20.06


Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 8

Попробовал сделать горизонтальные отжимания на брусьях но с обратной стороны
4 x 4 Получилось не очень конечно

австралийские 8 x 4
Проблемы всё те же техника,техника и ещё раз техника. При подтягивании и отжимании напрягается больше правая часть чем левая.
Вчера впервые со мной захотел заниматься маленький мальчик со двора. Хватило его всего на 2 отжимания, но это уже что то.
Получается я смог посадить в кого то семя изменений...

На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572547-i-data-ed3-3-i-p-24-06-p-p-otdyh-p-p-br-p-p-25-06-p-p
26.06.2021 01:03
24.06
Отдых

25.06
Катался на роликах
26.06
Сегодня удалось поплавать. Почувствовал природу

Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 7
Выпады 8

австралийские 8 x 6

Сегодня рядом решил позаниматься мальчик, ну как позаниматься, он просто повторял и я с ним говорил в процессе, в итоге интервал сбился, это плохо, но то что ещё кто то попытался заниматься это хорошо.

После позвоночник заболел на уровне копчика



На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572644-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-06-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
28.06.2021 09:51

27.06

Круги 6
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 7
Выпады 8

австралийские 8 x 6
В упражнениях попытался держать пресс напряжённым и из за этого сбивалось дыхание
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572847-i-data-ed3-3-i-p-29-06-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
03.07.2021 09:40
29.06

Круги 6
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 7
Выпады 8

австралийские 8 x 6
В этот день у меня не сильно шло качество подтягиваний сильно храмало

01.07

Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 7
Выпады 8

австралийские 8 x 6
Решил пару тренировок последить за качеством подтягиваний

02.07
Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 7
Выпады 8

австралийские 8 x 6
Делал подтягивания на брусьях
6 x 3

Во всех упражнениях старался контролировать пресс и дыхалку
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572883-i-data-ed3-3-i-p-03-07-p-p-shema-p-p-10-povtorenij-v
04.07.2021 09:29
03.07
Схема.
10 повторений в каждом подходе.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573027-i-data-ed3-3-i-p-05-07-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
07.07.2021 09:56
05.07

Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 7
Выпады 8

австралийские 8 x 3
подтягивания на брусьях 6 x 3



06.07
Круги 6
Подтягивания 4
Подъём согнутых в коленях ног на брусьях х 10
Отжимания 7
Выпады 8


австралийские 8 x 6

Посмотрел вновь видео про подтягивания и понял что мне надо учиться делать широким хватом что бы проработать спину.
Т.к. в обычном не удаётся до конца сводить лопатки.

Попытался подтягиваться ногами вверх, что то вроде получилось.




На пути к Пизанскому Флажку