/forums/comment/549215-na-samom-dele-davno-zanimajus-tak-skazat-vorkautom-no
04.06.2020 20:45
На самом деле давно занимаюсь так сказать "воркаутом"... Но с разной периодичностью , разными подходами . но без программы и зачастую один.
Моя проблема в том, что телосложение такое что бедра реально больше и в целом выгляжу не пропорционально(фото во всех ракурсах скину на выходных). Думал что просто жирный, усиленно занимался , бросал потом снова, заедал стресс.
В итоге достаточно неплохо подтянул торс(по моему мнению) , много бегал до 10 км за подход.. и раскачал так же бедрааааа:anguished:😧
Выгляжу так же только более менее рельефно. Сейчас еще и жирком заплыл. Лазил в "этих ваших интернетах" узнал о мезоморфах , эктоморфах и там всяких генах и было искушение принять сию реальность и забить , сказать себе : "Парень ты сделал все что мог и длилось это все около 3-4 лет!" Но я не могу принять себя таким , не вешаю нос , полон энтузиазма и готов действовать.
Думаю моя проблема в недостатке знаний и дисциплины(мать ее:expressionless:😑 ).
Ну или ежили и вправду не имею возможности сделаться красавчиком(в моей понимании) , брошу силы на что-то другое.
В любом случае хочу получить обратную связь от людей которые в этом понимают и практикую.
Заранее благодарю и желаю успехов!
/forums/comment/549216-esli-bjodra-eshhjo-silnee-rastut-ot-bega-i-ty-ne
04.06.2020 21:30
Если бёдра ещё сильнее растут от бега, и ты не хочешь большие бёдра, то не бегай)
Для похудения бег не нужен от слова совсем. Для похудения нужен дефицит калорий, который создаётся в первую очередь едой.
Эктоморфы и мезоморфы все эти - по сути миф и не нужно обращать на это внимание.
/forums/comment/549217-quote-name-kahar-post-549216-esli-bjodra-eshhjo
04.06.2020 21:39
<quote name=Kahar post="549216">
Если бёдра ещё сильнее растут от бега, и ты не хочешь большие бёдра, то не бегай)
Для похудения бег не нужен от слова совсем. Для похудения нужен дефицит калорий, который создаётся в первую очередь едой.
Эктоморфы и мезоморфы все эти - по сути миф и не нужно обращать на это внимание.</quote>
И обнадеживает и пугает))))
Пугает - диета... Сколько их былооооо
Реально психологически тяжело.... Будет. Но в рамках сотки сам отказался от сладкого, очень это дело люблю, наверно поэтому жирный))))
Не дошел еще до питания, но уверен на 101% что с быстрыми углеводами спорт и рельефное тело не дружат.
Еще вопрос по белкам, вернее где их брать если нет денег на спортпит.. но это уже другая история.
Спасибо бро:v:✌
/forums/comment/549224-quote-name-sergo134-post-549217-no-v-ramkah-sotki-sam
04.06.2020 22:01
<quote name=Sergo134 post="549217">
Но в рамках сотки сам отказался от сладкого, очень это дело люблю, наверно поэтому жирный))))</quote>
Опять таки, чтобы похудеть не обязательно отказываться от сладкого. Если оно вписывается в твой баланс КБЖУ, то все окей.
<quote name=Sergo134 post="549217">
Сколько их былооооо</quote>
Вот пугают слова сколько их было)) Это значит были какие-то специфические диеты. А единственная реальная диета - это сократить количество калорий и соблюдать баланс БЖУ. Подробности прочитаешь в Сотке на второй неделе - 100.workout.su.
Психологически может быть тяжело мало есть, да, потому что привык есть много. И это гораздо большая проблема, чем сладкое. Но тут выход снижать потребление как можно плавнее и просто сила воли.

<quote name=Sergo134 post="549217">
Не дошел еще до питания, но уверен на 101% что с быстрыми углеводами спорт и рельефное тело не дружат.</quote>
Ну не то, чтобы однозначно дружат, но компромисс возможен
<quote name=Sergo134 post="549217">
Еще вопрос по белкам, вернее где их брать если нет денег на спортпит..</quote>
В том, что не стоит дорого, как спортпит) Курица 200 гр, творог 400 гр в день, плюс другая еда, и ты уже набрал нормально белка (посчитаешь, сколько нужно под твой вес). Если худеешь, то может стоит белка есть побольше, но это все равно не какие-то сумасшедшие цифры.
А спортпит вообще не нужен)
/forums/comment/549233-ty-prosto-zaputalsja-i-mnogogo-ne-ponimaesh-i
05.06.2020 00:42
Ты просто запутался и многого не понимаешь. И относишься слишком серьезно ко всему. Все гораздо проще. Не хватает теоритических знаний.
Давай сотку проходиии инфопосты читай, все тебе будет.
Профиль заполни как положено. А то сразу им все 😃 за один пост,день,год.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/549241-quote-name-lawnmover-post-549233-ty-prosto-zaputalsja
05.06.2020 04:57
<quote name=Lawnmover post="549233">
Ты просто запутался и многого не понимаешь. И относишься слишком серьезно ко всему. Все гораздо проще. Не хватает теоритических знаний.
Давай сотку проходиии инфопосты читай, все тебе будет.
Профиль заполни как положено. А то сразу им все 😃 за один пост,день,год.</quote>
Согласен-парадокс в том, что чем больше торопишься, тем меньше успеваешь.
/forums/comment/549357-druzja-podskazhite-po-pitaniju-kogda-est-smysl
06.06.2020 21:19
Друзья подскажите по питанию, когда есть смысл начинать питаться белками активно?
/forums/comment/549372-da-ne-suetis-ty-prosto-zhivi-esh-trenirujsja-nu-i-vsjo
07.06.2020 00:49
Да не суетись ты))) Просто живи, ешь, тренируйся, ну и всё такое...
Не ломись в открытую дверь.
/forums/comment/549418-quote-name-rfghfk-post-549372-da-ne-suetis-ty-prosto
07.06.2020 20:13
<quote name=Rfghfk post="549372">
Да не суетись ты))) Просто живи, ешь, тренируйся, ну и всё такое...
Не ломись в открытую дверь.</quote>


Ааааа ! Хочется все и сразу)
/forums/comment/549494-quote-name-sergo134-post-549357-druzja-podskazhite-po
08.06.2020 16:16
<quote name=Sergo134 post="549357">
Друзья подскажите по питанию, когда есть смысл начинать питаться белками активно?</quote>
Белками нужно питаться всегда +- одинаково. Можно чуть увеличить их пропорцию, если худеешь.
/forums/comment/549561-quote-name-sergo134-post-549418-hochetsja-vse-i-srazu
Felis
Felis (online)
09.06.2020 13:03
<quote name=Sergo134 post="549418">
Хочется все и сразу)</quote>
Известно же, те, кто хочет всего и сразу, получает ничего и постепенно.
Не торопись, наберись терпения. Быстрых результатов не надо ждать.
Carpe diem
/forums/comment/549825-kak-mozhno-prokachat-zadnjuju-i-sdrednjuju-delty
12.06.2020 18:17
Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча??? Передняя явно перекачанна относительно других , не красиво((( они такие маленькие что сустав торчит , помогите
/forums/comment/549829-quote-name-sergo134-post-549825-kak-mozhno-prokachat
12.06.2020 19:08
<quote name=Sergo134 post="549825">
Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча???</quote>

Если комплексно за одно с остальными мышцами, то подтягиваниями.
Если изолировано, то гантелями.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/549850-quote-name-sergo134-post-549825-kak-mozhno-prokachat
13.06.2020 06:29
<quote name=Sergo134 post="549825">
Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча??? Передняя явно перекачанна относительно других , не красиво((( они такие маленькие что сустав торчит , помогите</quote>
подтягиваниями нейтральным хватом чуть уже плечь:wink:😉
/forums/comment/549851-quote-name-sawdesigner-post-549850-quote-name
13.06.2020 06:39
<quote name=Sergo134 post="549825">
Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча??? Передняя явно перекачанна относительно других , не красиво((( они такие маленькие что сустав торчит , помогите</quote>
подтягиваниями нейтральным хватом чуть уже плечь:wink:😉</quote>
Хм , спасибо. Только незнаю где найти площадку где такое можно сделать