Форумы

04.06.2020 20:45

На самом деле давно занимаюсь так сказать "воркаутом"... Но с разной периодичностью , разными подходами . но без программы и зачастую один.
Моя проблема в том, что телосложение такое что бедра реально больше и в целом выгляжу не пропорционально(фото во всех ракурсах скину на выходных). Думал что просто жирный, усиленно занимался , бросал потом снова, заедал стресс.
В итоге достаточно неплохо подтянул торс(по моему мнению) , много бегал до 10 км за подход.. и раскачал так же бедрааааа:anguished:

Выгляжу так же только более менее рельефно. Сейчас еще и жирком заплыл. Лазил в "этих ваших интернетах" узнал о мезоморфах , эктоморфах и там всяких генах и было искушение принять сию реальность и забить , сказать себе : "Парень ты сделал все что мог и длилось это все около 3-4 лет!" Но я не могу принять себя таким , не вешаю нос , полон энтузиазма и готов действовать.
Думаю моя проблема в недостатке знаний и дисциплины(мать ее:expressionless:

).
Ну или ежили и вправду не имею возможности сделаться красавчиком(в моей понимании) , брошу силы на что-то другое.
В любом случае хочу получить обратную связь от людей которые в этом понимают и практикую.
Заранее благодарю и желаю успехов!

Kahar

04.06.2020 21:30

Если бёдра ещё сильнее растут от бега, и ты не хочешь большие бёдра, то не бегай)
Для похудения бег не нужен от слова совсем. Для похудения нужен дефицит калорий, который создаётся в первую очередь едой.
Эктоморфы и мезоморфы все эти - по сути миф и не нужно обращать на это внимание.

Choose the right way over the easy one

04.06.2020 21:39

И обнадеживает и пугает))))
Пугает - диета... Сколько их былооооо
Реально психологически тяжело.... Будет. Но в рамках сотки сам отказался от сладкого, очень это дело люблю, наверно поэтому жирный))))
Не дошел еще до питания, но уверен на 101% что с быстрыми углеводами спорт и рельефное тело не дружат.
Еще вопрос по белкам, вернее где их брать если нет денег на спортпит.. но это уже другая история.
Спасибо бро:v:

Kahar

04.06.2020 22:01

Но в рамках сотки сам отказался от сладкого, очень это дело люблю, наверно поэтому жирный))))</quote>

Опять таки, чтобы похудеть не обязательно отказываться от сладкого. Если оно вписывается в твой баланс КБЖУ, то все окей.

Сколько их былооооо</quote>

Вот пугают слова сколько их было)) Это значит были какие-то специфические диеты. А единственная реальная диета - это сократить количество калорий и соблюдать баланс БЖУ. Подробности прочитаешь в Сотке на второй неделе - 100.workout.su.
Психологически может быть тяжело мало есть, да, потому что привык есть много. И это гораздо большая проблема, чем сладкое. Но тут выход снижать потребление как можно плавнее и просто сила воли.

Не дошел еще до питания, но уверен на 101% что с быстрыми углеводами спорт и рельефное тело не дружат.</quote>

Ну не то, чтобы однозначно дружат, но компромисс возможен

Еще вопрос по белкам, вернее где их брать если нет денег на спортпит..</quote>

В том, что не стоит дорого, как спортпит) Курица 200 гр, творог 400 гр в день, плюс другая еда, и ты уже набрал нормально белка (посчитаешь, сколько нужно под твой вес). Если худеешь, то может стоит белка есть побольше, но это все равно не какие-то сумасшедшие цифры.
А спортпит вообще не нужен)

Choose the right way over the easy one

Lawnmover

Чита

05.06.2020 00:42

Ты просто запутался и многого не понимаешь. И относишься слишком серьезно ко всему. Все гораздо проще. Не хватает теоритических знаний.
Давай сотку проходиии инфопосты читай, все тебе будет.
Профиль заполни как положено. А то сразу им все

за один пост,день,год.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

05.06.2020 04:57

за один пост,день,год.</quote>

Согласен-парадокс в том, что чем больше торопишься, тем меньше успеваешь.

06.06.2020 21:19

Друзья подскажите по питанию, когда есть смысл начинать питаться белками активно?

Rfghfk

Йошкар-Ола

07.06.2020 00:49

Да не суетись ты))) Просто живи, ешь, тренируйся, ну и всё такое...
Не ломись в открытую дверь.

07.06.2020 20:13

Да не суетись ты))) Просто живи, ешь, тренируйся, ну и всё такое...
Не ломись в открытую дверь.</quote>

Ааааа ! Хочется все и сразу)

Kahar

08.06.2020 16:16

Друзья подскажите по питанию, когда есть смысл начинать питаться белками активно?</quote>

Белками нужно питаться всегда +- одинаково. Можно чуть увеличить их пропорцию, если худеешь.

Choose the right way over the easy one

Felis

Чита

09.06.2020 13:03

Хочется все и сразу)</quote>

Известно же, те, кто хочет всего и сразу, получает ничего и постепенно.
Не торопись, наберись терпения. Быстрых результатов не надо ждать.

Carpe diem

12.06.2020 18:17

Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча??? Передняя явно перекачанна относительно других , не красиво((( они такие маленькие что сустав торчит , помогите

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

12.06.2020 19:08

Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча???</quote>

Если комплексно за одно с остальными мышцами, то подтягиваниями.
Если изолировано, то гантелями.

SawDesigner

Санкт-Петербург

13.06.2020 06:29

Как можно прокачать заднюю и сдреднюю дельты плеча??? Передняя явно перекачанна относительно других , не красиво((( они такие маленькие что сустав торчит , помогите</quote>

подтягиваниями нейтральным хватом чуть уже плечь:wink: