/forums/comment/532934-uzhe-5-uju-nedelju-delaju-v-krugah-po-4-podtjagivanij
30.10.2019 17:38
Уже 5-ую неделю делаю в кругах по 4 подтягиваний. Я пытался делать по 5 подтягиваний, первые 3 круга по 5 подтягиваний, а последние 2 никак не могу доделать. Подскажите, что сделать можно
/forums/comment/532938-pechalka
30.10.2019 18:35
печалька 😦
/forums/comment/532939-szhat-zuby-i-dalshe-po-4-delat
30.10.2019 18:36
Сжать зубы. и дальше по 4 делать.
/forums/comment/532942-voobshhe-jeto-govorit-o-tom-chto-progu-nado-menjat-v
30.10.2019 19:36
Вообще, это говорит о том что прогу надо менять. В целом программа меняется раз в 45-90 дней, когда прогресс заканчивается меняется программа.
/forums/comment/532944-poprobuj-na-zaminke-delat-podtjagivanija-kak
30.10.2019 20:09
Попробуй на заминке делать подтягивания, как получится 4-5, можно попробовать добавить.
Или начни с хвоста: первые 4 по 4, в последнем-5, потом-3 по 4, два последних- по 5. И так далее...
/forums/comment/532952-esli-rech-o-sotke-to-otvet-v-pervom-infoposte-kak
30.10.2019 22:02
Если речь о Сотке, то ответ в первом инфопосте, как поступить. Если постСотка, то в других инфопостах он (ответ) тоже есть
/forums/comment/532960-quote-name-rfghfk-post-532944-ili-nachni-s-hvosta
30.10.2019 23:45
<quote name=Rfghfk: post="532944">

Или начни с хвоста: первые 4 по 4, в последнем-5, потом-3 по 4, два последних- по 5. И так далее...</quote>
Вот это дельный совет. Когда проходил сотку, делал также, прогресс был.
Такая методика позволяет прогрессировать и не позволяет при этом перетренироваться.
/forums/comment/532963-gde-to-vstrechal-chto-odno-podtjagivanie-esli-ego-ne
31.10.2019 01:18
Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532985-quote-name-lawnmover-post-532963-gde-to-vstrechal
31.10.2019 13:11
<quote name=Lawnmover: post="532963">
Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.</quote>
То есть если последние круги не вывожу, надо недоделанные повторения заменить австралийскими подтягиваниями?
/forums/comment/532987-quote-name-stotm67-post-532985-quote-name-lawnmover
31.10.2019 13:25
<quote name=Stotm67: post="532985">
<quote name=Lawnmover: post="532963">
Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.</quote>
То есть если последние круги не вывожу, надо недоделанные повторения заменить австралийскими подтягиваниями?</quote>
Вроде , курс озвучивался 1 к 2...
Но, как по мне- плохая идея, годная только для тех, кто совсем не может подтянуться...
/forums/comment/532991-quote-name-rfghfk-post-532987-vrode-kurs
31.10.2019 14:17
<quote name=Rfghfk: post="532987">
Вроде , курс озвучивался 1 к 2...
Но, как по мне- плохая идея, годная только для тех, кто совсем не может подтянуться...</quote>
Это неплохо работает до 5-7 подтягиваний - добирать объем более простым упражнением.
Правда австралийские это не то же упражнение, поэтому еще лучше - облегченные подтягивания с резиновой петлей.
/forums/comment/532992-quote-name-leonid-g-post-532991-quote-name-rfghfk
31.10.2019 14:23
<quote name=Leonid_G: post="532991">
<quote name=Rfghfk: post="532987">
Вроде , курс озвучивался 1 к 2...
Но, как по мне- плохая идея, годная только для тех, кто совсем не может подтянуться...</quote>
Это неплохо работает до 5-7 подтягиваний - добирать объем более простым упражнением.
Правда австралийские это не то же упражнение, поэтому еще лучше - подтягивания с резиновой петлей.</quote>
До 5-7 при замерах ?
/forums/comment/532994-quote-name-rfghfk-post-532992-do-5-7-pri-zamerah
31.10.2019 14:30
<quote name=Rfghfk: post="532992">
До 5-7 при замерах ?</quote>
Да, примерно при таком максимуме.
/forums/comment/532995-a-petlja-tolko-na-poslednem-kruge
31.10.2019 14:33
А петля только на последнем круге?
/forums/comment/532997-quote-name-rfghfk-post-532995-a-petlja-tolko-na
31.10.2019 14:50
<quote name=Rfghfk: post="532995">
А петля только на последнем круге?</quote>
Можно и так, я не помню, как именно рекомендуется в сотке, в принципе можно по-разному.
Можно делать в кругах подтягивания, а с петлей дополительные подходы; можно в каждом круге делать и обычные и с петлей. Тут принцип - делаешь сколько можешь обычных, а прогрессируешь в облегченных. Когда есть существенная прибавка в облегченных - пробуешь прибавить в обычных, желательно начинать прибавку с последнх кругов или подходов.