/forums/comment/505885-privet-ochen-nuzhdajus-v-podderzhke-i-pinkah-so
Привет. Очень нуждаюсь в поддержке и пинках со стороны всё время.
Немного о моём неспортивном прошлом. Совсем не спортивный я человек. Максимум чем я занималась:танцы, фитнес и pole dance. Уже год не занимаюсь ничем. Мечтаю вернуть форму.
Второй раз приступаю к 100-ке,прошлый раз хватило на 1,5 мес. Но я не вела дневник в прошлом году. Надеюсь в этот раз мне это поможет.
Сегодня 1 марта и моя тренировка:
Бег по квартире))))) 1ч0м 8568 шагов, из них 20м с гантелями по 1,3кг
Тренировка по 100-ке
4 круга
Приседания 6
Отжимания 2
Приседания 6
Выпад 4
Подтягивания австралийские 2
Отжимания с колен 3
И ещё 1м побила детскую грушу)
Тяжело даются обычные отжимания, обычные подтягивания вообще не по силам
/forums/comment/505909-vse-poluchitsja-a-podtjagivanija-pojdut-glavnoe-vse
Все получится. А подтягивания пойдут, главное все время пробовать. Сначала пол подтягивания, потом подбородок будет все ближе к перекладине. Чем чаще будешь подходить к турнику и пробовать, тем быстрее будет прогресс. А дневник вести это полезно, за тобой ведь смотрят, не подведи смотрящую аудиторию :wink:
/forums/comment/505952-quote-name-diletantka-post-505909-vse-poluchitsja-a
Все получится. А подтягивания пойдут, главное все время пробовать. Сначала пол подтягивания, потом подбородок будет все ближе к перекладине. Чем чаще будешь подходить к турнику и пробовать, тем быстрее будет прогресс. А дневник вести это полезно, за тобой ведь смотрят, не подведи смотрящую аудиторию
:wink:</quote>
/forums/comment/506044-2-den-beg-po-kvartire-22m-3352-shaga-iz-nih-15m-s
2 день
Бег по квартире 22м 3352 шага из них 15м с гантелями 1,3кг - очень тяжко дался даже такой бег
2м битье детской груши
4 круга +2 австралийских подтягивания в каждом
Приседания 6
Отжимания 2
Приседания 6
Выпады 4
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 3
Фух
/forums/comment/506259-den-3-segodnja-bez-bega-i-pribavlenie-ne-vosstanovilas
День 3
Сегодня без бега и прибавление. Не восстановилась, болят руки) да и лень.
Но! Пусть мечта твоя будет маленькой. Важно, что она есть.
4 круга
Приседания 6
Отжимания 2
Приседания 6
Выпады 4
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 3
/forums/comment/506432-den-4-ne-ochen-veselo-trenirovalas-no-vsjo-zhe-reshila
День 4
Не очень весело тренировалась, но всё же решила чуть повысить.
Бег 30м 4368 шагов, из них 20м с гантелями 1,3кг
4 круга +4 Приседания, +2 выпада, +3 Отжимания с колен в каждом кругу
Приседания 8
Отжимания 2
Приседания 8
Выпады 6
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 6
Скручивания 10
Скручивания к колену локтем 10
Переход из положения лёжа в положение сидя прессом с поднятым руками 10
Как жаль, что я не такой терминатор, как хотелось бы. Тяжеловато идёт
Но настроение бодрячком)
/forums/comment/506596-den-5-chto-s-pogodoj-segodnja-liven-i-tak-pasmurno
День 5
Что с погодой сегодня! Ливень) и так пасмурно, тоскливо. Сижу мечтаю, когда же уже будет солнышко и у меня получится хоть что-то)
Сегодня без пребавлений 4 круга и чуть больше пресса потом.
Приседания 8
Отжимания 2
Приседания 8
Выпады 6
Подтягивания австралийские 4
Отжимания с колен 6
Скручивание 16
Скручивание к колену 16
Лежа-сидя 10
/forums/comment/506739-den-6-4-kruga-4-prisedanija-1-otzhimanie-2-vypala-2
День 6
4 круга +4 Приседания +1 отжимание +2 выпала +2 австралийских подтягивания в каждом
Приседания 10
Отжимания 3
Приседания 10
Выпады 8
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 6
Скручивание 16
Скручивание к колену 16
Лежа-сидя 10
/forums/comment/506747-quote-name-lgr-post-506596-den-5-chto-s-pogodoj
День 5
Что с погодой сегодня! Ливень) и так пасмурно, тоскливо. Сижу мечтаю, когда же уже будет солнышко и у меня получится хоть что-то)
</quote>
Теперь с каждым днем веселее и веселее тренить)
/forums/comment/506945-quote-name-filll-post-506747-quote-name-lgr-post
День 5
Что с погодой сегодня! Ливень) и так пасмурно, тоскливо. Сижу мечтаю, когда же уже будет солнышко и у меня получится хоть что-то)
</quote>
Уже скоро в пятницу, после обеда будет солнце.
Теперь с каждым днем веселее и веселее тренить)
</quote>
/forums/comment/506946-den-7-4-kruga-prisedanija-10-otzhimanija-3-prisedanija
День 7
4 круга
Приседания 10
Отжимания 3
Приседания 10
Выпады 8
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 6
Скручивание 10
Вчера мечталось о цветах, а не о тренировке) Мечта похудеть к 8 марта не осуществилась))) сама виновата, столько праздников же было, столько вкусного)
/forums/comment/507028-den-8-vseh-zhenshhin-devushek-i-devochek-pozdravljaju
День 8
Всех женщин, девушек и девочек поздравляю с 8 марта. Такой цветочный и подарочный день, такой яркий и насыщенный.
4 круга
Приседания 10
Отжимания 3
Приседания 10
Выпады 8
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 6
Скручивание 16
Скручивание к колену 16
Лежа-сидя 10
/forums/comment/507157-den-9-otdyh-sovsem-sil-net-posle-prazdnika-zhaleju-o
День 9
Отдых
Совсем сил нет после праздника. Жалею о своих слабостях
/forums/comment/507226-den-10-otdyh-odin-den-poshjol-na-polzu-sil-pobolshe-4
День 10
Отдых один день пошёл на пользу, сил побольше.
4 круга +4 Приседания +2 выпада +2 Отжимания с колен +2 подтягивания австралийские в каждом круге
Приседания 12
Отжимания 3
Приседания 12
Выпады 10
Подтягивания австралийские 8
Отжимания с колен 8
/forums/comment/507387-den-11-segodnja-est-mysli-o-dalnejshem-o-novom-dele
День 11
Сегодня есть мысли о дальнейшем, о новом деле, новых знакомствах. Но и огромная нехватка стабильности.
Стабильно продолжаю делать 4 круга)
Приседания 12
Отжимания 3
Приседания 12
Выпады 10
Подтягивания австралийские 8
Отжимания с колен 8
Скручивание 20
Скручивание к колену 20
Лежа-сидя 12
