Мечты)

Глобальный форум Дневники тренировок

7532

183

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

LGR

Сергиев Посад

20.03.2019 12:57

День 20
Наверное, я никогда не научусь подтягиваться. Вообще не получается, сейчас даже наполовину не получается, даже в прыжке. Такая беда

У меня хоть что-нибудь получится в этой жизни?)

6 упражнений на планку 3м
4 круга
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10

Растяжка 5м

VASILEN

Москва

20.03.2019 13:51

Наверное, я никогда не научусь подтягиваться. Вообще не получается, сейчас даже наполовину не получается, даже в прыжке. Такая беда У меня хоть что-нибудь получится в этой жизни?)</quote>

Научишься! :slight_smile:

Конечно, сейчас не получается, потому что ты ещё слабенькая для этого упражнения. Поэтому делай больше отжиманий от пола, больше австралийских подтягиваний. В австралийских старайся тянуть спиной в начале движения, а не руками. Всё получится :slight_smile:

, но со временем.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Diletantka

Вологда

20.03.2019 16:33

Поддерживаю предыдущего оратора. Обязательно получится. Все когда-то начинали с 0. Я бы еще добавила негативные подтягивания. И побольше пробовать. Брать количеством попыток так сказать. С утра, в полдник, в обед, вечером...

LGR

Сергиев Посад

20.03.2019 19:34

Научишься! :slight_smile:

, но со временем.</quote>

Если долго мучиться, что-нибудь получится) но сейчас кажется, что вообще никогда

LGR

Сергиев Посад

20.03.2019 19:35

Я не знаю как запрыгнуть, чтобы сделать негативные)

Diletantka

Вологда

20.03.2019 20:02

Дома табуретка, на улице бревно или турник рядом со шведской стенкой. А резинку (петлю) приобрести не хочешь?

LGR

Сергиев Посад

21.03.2019 08:17

Дома табуретка, на улице бревно или турник рядом со шведской стенкой. А резинку (петлю) приобрести не хочешь?</quote>

У меня есть, но она мало помогает, потому что мягкая) может жёсткую куплю. А про табуретку я не додумалась)

LGR

Сергиев Посад

21.03.2019 13:46

День 21
Спасибо за поддержку и советы! Сегодня в мои способности верится больше.
Упражнения на планку 3м
4 круга +3 негативных подтягиваний в каждом
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 3

Растяжка 5м

Мне кажется на завтрашнем 5-ом кругу я совсем буду трясущейся улиткой)

Native

Москва

21.03.2019 16:05

У меня есть, но она мало помогает, потому что мягкая) может жёсткую куплю.</quote>

Привет! Резина очень хорошо способствует выполнению подтягиваний, на раз взлетишь. У меня желтая 20 кг., отличная помощница.
http://rubbertraining.ru/kak-vybrat-rezinovuyu-petlyu-dlya-trenirovok-pod-svoj-uroven/

LGR

Сергиев Посад

21.03.2019 19:52

У меня есть, но она мало помогает, потому что мягкая) может жёсткую куплю.</quote>

Привет! Резина очень хорошо способствует выполнению подтягиваний, на раз взлетишь. У меня желтая 20 кг., отличная помощница.
</quote>

Спасибо, теперь мне всё понятно. Мне нужна другого цвета, у меня красная.

Filll

Чехов

22.03.2019 12:31

День 18
Легче позаниматься одной, тяжело, но не начинать говорить.</quote>

Привет. Были времена - притворялся немым, чтобы избежать общения.)</quote>

Привет. Это помогало? Жить было легче?)</quote>

Неа.)) Легко надеюсь будет когда в крышку сверху постучат.

LGR

Сергиев Посад

22.03.2019 12:58

Это уж совсем крайность. В жизни же должно быть хотя бы что-то приятное. И в общении в том числе.

LGR

Сергиев Посад

22.03.2019 15:49

День 22
Наблюдаю за людьми в сети, кто держит пост. Молодцы такие. Я не то что пост держать не могу, я до церкви одна дойти не могу. И в то же время, если с кем-то идти, это же надо такого человека найти и заговорить с ним, познакомиться. У меня есть теперь план питания, из них пища животного происхождения 3 дня, очень скромное варёное без соли, остальное овощи фрукты, тоже скромно. Сегодня, например, овсянка-сэр и отруби) Никаких шумных развлечений, хотя их и до этого особо не было. И в мыслях тоже порядок навожу, читаю. Пока это всё, что я умею.
По тренировкам. Негативные подтягивания помогают, хотя бы тем, что я теперь спину чувствую, больше мышц работало, чем обычно.
Дополнительный круг - это очень тяжело. Пока тяжело

5 кругов
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 3

Упражнения на планку 3м
Растяжка 5м

LGR

Сергиев Посад

23.03.2019 19:31

День 23
Думаю, завтра будет отдых. С трудом сегодня сделала всё.
Упражнения на планку 4м
5 кругов
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 3

Растяжка 8м

Anastasia13

Сергиев Посад

24.03.2019 22:59

Привет! где тренишь? На какой площадке/дома? .. читанула быстро твой дневник - на батуты ходишь?

Сквозь кровь и пот

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Форумы

Мечты)