/forums/comment/512650-quote-name-diletantka-post-512643-nu-prisedanija-to
Ну приседания то можно было и не уменьшать. Ты 126 делаешь за раз, а тут получилось 36 всего с минутными перерывами между
Попробуй в следующий раз добавить везде, а то не продвинутый блок какой то получается, а упрощенный... Уверена, что ты даже не устала
</quote>
А можно меня тоже пнуть сина сина)))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512679-quote-name-diletantka-post-512643-nu-prisedanija-to
Ну приседания то можно было и не уменьшать. Ты 126 делаешь за раз, а тут получилось 36 всего с минутными перерывами между
Попробуй в следующий раз добавить везде, а то не продвинутый блок какой то получается, а упрощенный... Уверена, что ты даже не устала
</quote>
/forums/comment/512680-quote-name-katusha-brunetka-post-512650-a-mozhno
А можно меня тоже пнуть сина сина)</quote>
/forums/comment/512796-den-51-den-segodnja-trudovoj-travu-i-musor-sobrala
День 51
День сегодня трудовой) траву и мусор собрала, цветы посадила, красоту навела. Субботник как никак)
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 16
Отжимания 6
Выпады 10
Подтягивания австралийские 6
Отжимания с колен 10
Подтягивания с резинкой 6
Подтягивания негативные 6
Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
/forums/comment/512876-quote-name-diletantka-post-512643-nu-prisedanija-to
Ну приседания то можно было и не уменьшать. Ты 126 делаешь за раз, а тут получилось 36 всего с минутными перерывами между
Попробуй в следующий раз добавить везде, а то не продвинутый блок какой то получается, а упрощенный... Уверена, что ты даже не устала
</quote>
/forums/comment/512959-quote-name-vasilen-post-512876-ili-vremja-otdyha
Или время отдыха сокращай до 30 сек</quote>
/forums/comment/512961-den-52-katastroficheski-ne-hvatilo-vremeni-ni-na-chto
День 52
Катастрофически не хватило времени ни на что, поэтому пришлось без тренировки. Даже как-то жалко и обидно. Единственное, хорошо намотала км по городу пешком. Пришлось побегать по делам
/forums/comment/512986-quote-name-lgr-post-512961-den-52-dazhe-kak-to-zhalko
День 52
Даже как-то жалко и обидно.</quote>
Вот уже в привычку вошли тренировки) это уже хорошо)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/513005-quote-name-katusha-brunetka-post-512986-quote-name
День 52
Даже как-то жалко и обидно.</quote>
Вот уже в привычку вошли тренировки) это уже хорошо)
</quote>
/forums/comment/513070-den-53-sdelala-seba-bolee-slozhnye-otzhimanija
День 53
Сделала себа более сложные отжимания: широкое - узкое - широкое положение рук. Было очень трудно. Поняла, что трицепс у меня вообще нетренерованный. Хотелось матом ругаться) еле-еле. Планирую так же сделать с приседаниями. Сейчас добавила приседания плие. В конце каждого подхода в приседе плие ещё 10 раз поднятие пяток. И ещё меня очень порадовало, что сегодня получилось подтянуться с резинкой без прыжка. Просто стоя спокойно с резинкой. Так получилось 5 раз. Для меня это надежда, что скоро я смогу сделать подтягивание самостоятельно.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Отжимания 9
Выпады 16
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания с резинкой 6
Подтягивания негативные 8
Упражнения на планку 3м
Растяжка 10м
Ещё сегодня 3-й понедельник в разгрузочном варианте, только пью. Уже начинаю привыкать, даже не вспоминала про еду
/forums/comment/513178-den-54-zavtra-ja-ne-smogu-podnjat-ruki-dazhe-chtoby
День 54
Завтра я не смогу поднять руки, даже чтобы причесаться. Я уже их еле поднимаю.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16
Отжимания 9
Приседания плие 10
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8
Растяжка 10м
/forums/comment/513330-den-55-ruki-ne-osobo-podnimalis-no-vsjo-zhe
День 55
Руки не особо поднимались, но всё же потренироваться получилось. Сегодня добавила к обычным выпадам ещё выпады в сторону.
Разминка 5м
6 подходов
Приседания 20
Подтягивания с резинкой 6
Выпады 16 + 10 в сторону
Отжимания 9
Подтягивания австралийские 10
Приседания плие 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 8
Растяжка 10м
/forums/comment/513447-quote-name-lgr-post-513070-eshhjo-segodnja-3-j
Ещё сегодня 3-й понедельник в разгрузочном варианте, только пью. Уже начинаю привыкать, даже не вспоминала про еду</quote>
Смотри аккуратнее там на питьевой диете. Сил должно хватать чтобы мышцы восстанавливались.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/513524-quote-name-katusha-brunetka-post-513447-smotri
Смотри аккуратнее там на питьевой диете. Сил должно хватать чтобы мышцы восстанавливались.</quote>
/forums/comment/513539-den-56-ne-uspela-otdyh
