/forums/comment/490732-u-nas-znachitelno-poholodalo-i-ja-ne-znaju-v-chem
12.11.2018 12:56
У нас значительно похолодало, и я не знаю, в чем лучше тренироваться на улице и как проводить разминку, чтобы разогреться?

До сих пор надевала ХБ с длинным рукавом, сверху толстовку. Сейчас этого получается мало, а в куртке типа Коламбии - неудобно. Кроме того, раншье хватало помахать руками-ногами, немного попрыгать, чтобы согреться, а теперь нормально разогреваюсь только после пары подходов. То есть, пока машу руками, все равно холодно, хочется сразу начать делать что-то посерьезнее. Так можно?
/forums/comment/490743-obychno-nadevajut-termobele-flisku-i-vetrovku-mozhno
12.11.2018 13:42
Обычно надевают термобелье, флиску и ветровку, можно безрукавку. На разминке немного подтягиваюсь, присидаю хорошо согревает.

/forums/comment/490754-v-stodnevke-est-post-ob-jetom-zhelatelno-razminatsja
12.11.2018 14:57
В стодневке есть пост об этом, желательно разминаться дома в тепле.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/490761-obratite-vnimanie-na-sportivnuju-odezhdu-v-opisanii
12.11.2018 15:20
Обратите внимание на спортивную одежду в описании которой есть термин "термо".
Общий смысл такой:
Первый слой - синтетическая футболка из потоотводящей ткани(её задача впитать пот, равномерно распределить его по поверхности, быстро высохнуть)
Второй слой - термо-фуфайка или даже флиска - сохраняет тепло собственного тела и мешает ему испариться.
В сильный холод можно поменять футболку на термобелье
Верхний слой - ветровка(лучше штормовка с мембранной подкладкой, но она сильно дороже) - защита от ветра и дополнительная защита тепла собственного тела

Опционально можно задуматься о жилетке.
/forums/comment/490821-ili-prosto-ustanovit-turnik-doma-termobele-tonkaja
12.11.2018 21:00
Или просто установить турник дома.
Термобелье, тонкая теплая куртка, шапка, перчатки для занятий в холодное время стоят немалых денег. А турничок - 10 евро.
/forums/comment/490840-do-0-tjoplye-shtany-futbolka-tolstovka-shapka
12.11.2018 23:01
До 0 - тёплые штаны, футболка, толстовка, шапка, перчатки
До -10 - термобелье, тёплые штаны, толстовка, двое носков, шапка, перчатки, иногда шарф
До -20 - белье, штаны, свитер, толстовка, зимние ботинки, двое носков, шапка, перчатки, шарф

На самом деле термобелье очень хорошо тепло сохраняет и за счёт него не нужно одеваться в кучу слоёв
/forums/comment/490854-quote-name-in-shape-post-490732-u-nas-znachitelno
13.11.2018 01:53
<quote name=In_Shape: post="490732">
У нас значительно похолодало, и я не знаю, в чем лучше тренироваться на улице и как проводить разминку, чтобы разогреться?

До сих пор надевала ХБ с длинным рукавом, сверху толстовку. Сейчас этого получается мало, а в куртке типа Коламбии - неудобно. Кроме того, раншье хватало помахать руками-ногами, немного попрыгать, чтобы согреться, а теперь нормально разогреваюсь только после пары подходов. То есть, пока машу руками, все равно холодно, хочется сразу начать делать что-то посерьезнее. Так можно?</quote>

Живу и треню в Спб. Надеваю беговую(типо спортивную) футболку и толстовку, на шею шарф-трансформер(круглая такая штука) из тонкой шерсти и бегу на пульсе 120-130 на площадку (легкий бег трусцой) около 10 минут, этого хватает что бы разогреться, на площадке уже делаю мини разминку по суставам. После занятий бегу обратно те же 10 минут в том же темпе или просто бегу (если есть беговая тренировка в этот же день). Главное не стоять и не остывать во время занятий ну и на ветру заниматься только в ветро-защите что бы не продуло.
А дальше да, термобелье, очень хорошая штука, но сейчас конечно стоит немало (пару недель назад покупал себе новый комплект на зиму грядущую). Главное там правильно подобрать, оно разное бывает, под разную активность и температуру. Я брал себе для активных занятий на улице, написано до -25, думаю и в -30 нормально будет, если сверху еще что то надеть.
/forums/comment/490857-do-0-shtany-futbolka-perchatki-krossovki-do-10-tjoplye
13.11.2018 03:28
До 0: штаны, футболка, перчатки, кроссовки
До -10: тёплые штаны, футболка, толстовка, перчатки, кроссовки
До -20: тёплые штаны, футболка, толстовка, перчатки, кроссовки
До -30: тёплые штаны, футболка, толстовка, перчатки, тёплые носки, кроссовки
До -40: термобелье, тёплые штаны, две футболки, толстовка, шапка, перчатки, тёплые носки, кроссовки
/forums/comment/490899-dapper-a-u-menja-eshhjo-na-pljusovyh-nachinajut-ushi
13.11.2018 11:29
dAppEr а у меня ещё на плюсовых начинают уши мёрзнуть :confused:😕 ,
как то не комфортно без шапки.
У каждого свой путь.
/forums/comment/490900-tak-u-tolstovki-kapjushon-tjoplyj
13.11.2018 11:42
Так у толстовки капюшон тёплый
/forums/comment/490904-quote-name-in-shape-post-490732-v-chem-luchshe
13.11.2018 12:10
<quote name=In_Shape: post="490732">
в чем лучше тренироваться на улице и как проводить разминку, чтобы разогреться?</quote>

Если вы занимаетесь для себя и у вас нет цели вступить в секту "настоящих воркаутеров", то не стоит зацикливаться на тренировках на улице. Занимайтесь в помещении в холодное время года. Повесьте турник дома, или ходите в спорт зал.

Что бы вам кто не говорил, но если вы не бегаете, а занимаетесь исключительно на турнике и брусьях, преимущества занятий на улице в снег, дождь и при минусовых температурах весьма сомнительны.

Как уже было сказано выше, вы ничего не платите за спортивные снаряды, но в то же время должны покупать дорогую спортивную одежду. И где же экономия? Даже если жилищные условия не позволяют вам повесить туриник и брусья дома, выберите недорогой спорт зал в удобном для вас месте. Зато будете заниматься в комфортных условиях.
/forums/comment/490918-quote-name-dymitr-post-490854-bral-sebe-dlja-aktivnyh
13.11.2018 13:54
<quote name=Dymitr: post="490854">
брал себе для активных занятий на улице, написано до -25, думаю и в -30 нормально будет, если сверху еще что то надеть</quote>
ну, откуда у нас -25, а тем более -30?))
-10 и то только по ночам бывает и днем несколько раз за зиму

основная проблема зимой - ветер
/forums/comment/490939-ja-tut-lajfhak-otkryl-chtoby-mozhno-bylo-na-ploshhadke
13.11.2018 15:45
Я тут лайфхак открыл, чтобы можно было на площадке спокойно зимой по 2-3-4 проводить и ноги не мерзли. Нужно вместо зимних ботинок надевать ботинки для сноуборда! В этом году протестирую, но по идее будет тепло и уютно, хотя и ходить будешь как мишка немного. С другой стороны, мы же на турниках и брусьях занимаемся, отжимаемся и подтягиваемся, а не бегаем, верно?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/490940-quote-name-wasd-post-490939-ja-tut-lajfhak-otkryl
13.11.2018 15:52
<quote name=WasD: post="490939">
Я тут лайфхак открыл, чтобы можно было на площадке спокойно зимой по 2-3-4 проводить и ноги не мерзли. Нужно вместо зимних ботинок надевать ботинки для сноуборда!</quote>

Антон, а ты можешь объяснить, в чём смысл занятий физкультурой на улице в холодное время года? Кроме конечно условно-бесплатного использования спортивных снарядов.

Бег оставляем за скобками естественно.
/forums/comment/490944-smysl-rovno-tot-zhe-chto-i-letom-absoljutno-nichem-ne
13.11.2018 16:05
Смысл ровно тот же, что и летом. Абсолютно ничем не отличается.