/forums/comment/486607-chastota-vypolnenija-podtjagivanij-v-nedelju-i
Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/486614-raz-v-dve-nedeli
/forums/comment/486618-uzhe-kak-to-vyjasnjal-dlja-sebja-takuju-zavisimost
Уже как-то выяснял для себя такую зависимость, правда помесячно; можно легко в среднем на неделю пересчитать) А тренировок подтягиваний тогда было 3-5 в неделю.
- Август 2015: 1003. Программа Армстронга, рост с 13 до 16 подтягиваний.
- Март 2016: 1339.
11 подтягиваний +10кг; 8 раз +14кг; 4 раза +18кг - 29 февраля;
позже - 5 подтягиваний +18кг.
- Апрель 2016: 1109. 7 раз +16кг; 4 разa +20кг;
- Июль 2016: 1043.
ничего особенного, регулярность без максимумов: +9 кг 7х5.
- Февраль 2017г: 1078. 17 подтягиваний.
- Март 2017: 1934.
18, 19 подтягиваний; 4 подтягивания +21кг, +22кг, +23кг.
- Апрель 2017г: 1867.
21 подтягивание; 4 подтягивания +24кг; +25кг; +26кг; 13, 15 подтягиваний нон-стоп.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/486647-esli-imenno-podtjagivanija-to-3-raza-i-to-posle
если именно подтягивания то 3 раза и то после выходов/висов,для забивки.
/forums/comment/487361-quote-name-zingerr-post-486607-chastota-vypolnenija
Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.</quote>
У всех по разному, потому как зависит от уровня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487363-esli-jeto-ne-ofp-dlja-podderzhanija-trusov-to-tut
Если это не ОФП, для поддержания трусов, то тут одной неделей не обойдешься потому как на неделях тоже тренировки отличаются.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487365-quote-name-lawnmover-post-487361-quote-name-zingerr
Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.</quote>
Тут вернее было бы задать вопрос не сколько, а как?
У всех по разному, потому как зависит от уровня.
</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/487367-sejchas-vse-poka-neopredelenno-na-nedele-budu
Сейчас все пока неопределенно, на неделе буду придерживаться <url="https://workout.su/forums/comment/486076-vse-zamutil-super-progu-teper-nado-realizovyvat-img">вот этой программы</url>. Но по неделям буду еще добавлять где с весом где как по обстоятельствам.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487369-tut-kak-be-vse-verno-hochesh-podtjagivatsja-treniruj
Тут как бе все верно. Хочешь подтягиваться тренируй подтягивания как можно чаще.
После больших объемных тренировок (две из них просто убийственные по 400 подтягиваний), заметил что на третьей неделе подтягивания пошли значительно легче 
. а так раза два в неделю программу Кучумова на 30 подтягиваний для расслабона можно делать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487392-podtjagivaeshsja-chashhe-rezultaty-padajut-u-menja-tak
Подтягиваешься чаще, результаты падают, у меня так.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/487407-quote-name-zingerr-post-487392-podtjagivaeshsja
Подтягиваешься чаще, результаты падают, у меня так.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487417-poslednij-mesjac-vygljadit-tak-vtornik-podtjagivanija
Последний месяц выглядит так
Вторник подтягивания широким хватом
Четверг подтягивания обратным хватом
Суббота подтягивания широким хватом или всякие висы, перевороты и т.п. в зависимости от погоды
Воскресение подтягивания обратным хватом или всякие....как в субботу.
Как тут посчитать?
Есть ли прогресс? Есть.
Мог бы он быть лучше? Мог.
Я не спешу. Меня все устраивает.
/forums/comment/487446-tema-podnjata-interesnaja-ono-ponjatno-chto-vse
Тема поднята интересная. Оно понятно, что все индивидуально и зависит от степени выкладки на н-ной тренировке. Можно добавить- зависит от выполненных работ иных тренировок, т.к. запас энергии один и он распределяется.
Но все же интересно понять и перечислить маркеры, которые сигнализируют "надо притормозить, отдохнуть", "можно добавить", "выжать из себя все"..
У кого они какие?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/487491-dve-trenirovki-v-nedelju-tjazhelye-dve
Две тренировки в неделю тяжелые, две восстановительные, две средние, один день отдых или растяжка.
Вот тут моя примерная <url="https://workout.su/forums/comment/452850-tut-budet-zhit-primernaja-shema-raspredelenija">схема</url> распределения тренировок по нагрузкам.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/487505-zachem-nuzhna-vosstanovitelnaja-trenja-esli-eshhjo-ne
Зачем нужна восстановительная треня если ещё не восстановился полностью? Не кажется ли тебе, что вгоняешь себя в перетрен?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
