Форумы

21.10.2018 12:24

Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

dAppEr

Пафос

21.10.2018 12:39

Раз в две недели.

Leonid_G

Бат-Ям

21.10.2018 12:53

Уже как-то выяснял для себя такую зависимость, правда помесячно; можно легко в среднем на неделю пересчитать) А тренировок подтягиваний тогда было 3-5 в неделю.

- Август 2015: 1003. Программа Армстронга, рост с 13 до 16 подтягиваний.
- Март 2016: 1339.
11 подтягиваний +10кг; 8 раз +14кг; 4 раза +18кг - 29 февраля;
позже - 5 подтягиваний +18кг.

- Апрель 2016: 1109. 7 раз +16кг; 4 разa +20кг;
- Июль 2016: 1043.
ничего особенного, регулярность без максимумов: +9 кг 7х5.

- Февраль 2017г: 1078. 17 подтягиваний.
- Март 2017: 1934.
18, 19 подтягиваний; 4 подтягивания +21кг, +22кг, +23кг.

- Апрель 2017г: 1867.
21 подтягивание; 4 подтягивания +24кг; +25кг; +26кг; 13, 15 подтягиваний нон-стоп.

В бою первым гибнет план боя

NZZZZ

Краснодар

21.10.2018 14:54

если именно подтягивания то 3 раза и то после выходов/висов,для забивки.

24.10.2018 11:04

Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.</quote>

Тут вернее было бы задать вопрос не сколько, а как?
У всех по разному, потому как зависит от уровня.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

24.10.2018 11:06

Если это не ОФП, для поддержания трусов, то тут одной неделей не обойдешься потому как на неделях тоже тренировки отличаются.

Аэртон Сенна.

24.10.2018 11:14

Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.</quote>

Тут вернее было бы задать вопрос не сколько, а как?
У всех по разному, потому как зависит от уровня.</quote>

сколько раз в неделю ты тренеруешь подтягивания? Какие результаты у тебя, успеваешь восстанавливаться, если тренишь допустим три раза в неделю?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

24.10.2018 11:17

Сейчас все пока неопределенно, на неделе буду придерживаться <url="https://workout.su/forums/comment/486076-vse-zamutil-super-progu-teper-nado-realizovyvat-img">вот этой программы</url>. Но по неделям буду еще добавлять где с весом где как по обстоятельствам.

Аэртон Сенна.

24.10.2018 11:20

Тут как бе все верно. Хочешь подтягиваться тренируй подтягивания как можно чаще.
После больших объемных тренировок (две из них просто убийственные по 400 подтягиваний), заметил что на третьей неделе подтягивания пошли значительно легче

. а так раза два в неделю программу Кучумова на 30 подтягиваний для расслабона можно делать

Аэртон Сенна.

24.10.2018 12:27

Подтягиваешься чаще, результаты падают, у меня так.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

24.10.2018 13:06

Подтягиваешься чаще, результаты падают, у меня так.</quote>

Не восстанавливаешься только и всего. Не на каждой тренировке ты должен выдавать свой максимальный результат, на то она и тренировка.

Аэртон Сенна.

SDV83

Протвино

24.10.2018 13:36

Последний месяц выглядит так

Вторник подтягивания широким хватом
Четверг подтягивания обратным хватом
Суббота подтягивания широким хватом или всякие висы, перевороты и т.п. в зависимости от погоды
Воскресение подтягивания обратным хватом или всякие....как в субботу.

Как тут посчитать?
Есть ли прогресс? Есть.
Мог бы он быть лучше? Мог.
Я не спешу. Меня все устраивает.

RAN18

Железнодорожный

24.10.2018 15:08

Тема поднята интересная. Оно понятно, что все индивидуально и зависит от степени выкладки на н-ной тренировке. Можно добавить- зависит от выполненных работ иных тренировок, т.к. запас энергии один и он распределяется.
Но все же интересно понять и перечислить маркеры, которые сигнализируют "надо притормозить, отдохнуть", "можно добавить", "выжать из себя все"..
У кого они какие?

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..

24.10.2018 16:47

Две тренировки в неделю тяжелые, две восстановительные, две средние, один день отдых или растяжка.
Вот тут моя примерная <url="https://workout.su/forums/comment/452850-tut-budet-zhit-primernaja-shema-raspredelenija">схема</url> распределения тренировок по нагрузкам.

Аэртон Сенна.