По моему мнению частота подтягиваний должна подбираться строго индивидуально исходя из трёх факторов:
1. Тренированность. Грубо говоря, чем больше стаж, тем больший стресс требуется организму для улучшения результатов и наоборот. Ближе всего к термину "тренированность" наверно подходит слово "выносливость", адаптация организма к большим объёмам тренировок.
2. Индивидуальные особенности организма. Здесь я подразумеваю в первую очередь способность организма к восстановлению. И хотя с увеличением уровня тренированности способность к восстановлению тоже увеличивается, всё равно для каждого эти показатели разные.
3. Ну и конечно же количественные показатели в подтягиваниях. Чем больше максимальное количество повторений, тем больше раз нужно подтягиваться, чтобы достигнуть прогресса.
Причём нет линейной зависимости - чем чаще, тем лучше. Объективно оценить эффективность той, или иной методики очень сложно ещё и потому, что для всех она работает по разному. Поэтому, наверно, и не существует лучшей универсальной схемы подтягиваний.
