/forums/comment/448255-den-trinadcatyj-zaminka-4-kruga-4-podtjagivanij-8
День тринадцатый:
Заминка
4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Заминка
Сегодня нормальная нагрузка была. Наверное, потому что, сегодня на физре бегали и потом дополнительно на тренировке по волейболу был. Будем бомбить дальше. Завтра расстяжка
/forums/comment/448829-vchera-byla-razminka-den-pjatnadcatyj-razminka-4-kruga
Вчера была разминка
День Пятнадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжманий
10 приседов
Заминка
Есть проблема с подтягиваниями и вдохами-выдохами. Нужно обязательно улучшить технику иначе база не сформируется. Насчет дыхания есть тоже нюансы. Имею привычку выдыхать ртом. Нужно полностью переключиться на дыхание носом. Завтра буду четко за этим следить. А когда подтягиваюсь , мои ноги выходят вперед. А это неправильная техника. Но и медленно и ровно подниматься для меня достаточно энергозатратно. Завтра попробую наверное только чисто подтягиваться и спускаться. Надо будет , я уменьшу количество. Главное как говорил Кучумов - качество.
/forums/comment/449162-den-shestnadcatyj-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-10
День Шестнадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
Сегодня нагрузка была нормальной. Вышел в шапке , ибо холодновато. И еще я кажется простыл немного . Нос и гороло подводит. Но тренировки не отменю. Просто тепло оденусь , и буду лекарства принимать. Удачи мне. Всех благ !
/forums/comment/449474-den-semnadcatyj-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-10
День семнадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
Последние подтягивания дались немного трудновато, ибо мышцы начали забиваться, отжимания вытянул. Тренировался во дворе в мрачную погоду. Но я подумал, что она не должна никак на меня влиять. Да были люди вокруг, и я один был на площадке с перекладинами и т.д. Но всё закончил нормально . Мокрую от дождя перекладину протёр рукавом. Замечаю, что подтягиваться и отжиматься становится легче. Но это не предел. Еще 33 дня до экватора (Мой экватор будет 31 мая , ахахха, прям конец учебного года , и лето
/forums/comment/449656-den-vosemnadcatyj-zaminka-4-kruga-5-podtjagivanij-10
День восемнадцатый:
Заминка
4 круга
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
/forums/comment/450139-den-devjatnadcatyj-otdyh-den-dvadcatyj-razminka-4
День девятнадцатый : отдых
День двадцатый:
Разминка
4 круга:
5 подтягиваний
10 приседов
10 отжиманий
10 присевов
Заминка
/forums/comment/450401-den-dvadcat-pervyj-kak-poslednij-den-nedeli-segodnja
День двадцать первый:
Как последний день недели сегодня растяжка
Завтра увеличивается количество кругов
посмотрим что будет дальше
/forums/comment/450658-den-dvadcat-vtoroj-razminka-5-krugov-5-otzhimanij-10
День двадцать второй:
Разминка
5 КРУГОВ:
5 отжиманий
10 приседов
10 отжиманий
10 приседов
Заминка
Тяжело дались подтягивания и немного отжимания. Думаю, уменьшить отжимания до трех и делать их идеально ( я себя обманывал , и на последних кругах коряво подтягивался)
С завтрашнего дня увеличу кол-во приседов до 12 и кол-во отжиманий до 12
Всем добра
/forums/comment/451189-zabyl-napisat-o-tom-chto-bylo-na-dvadcat-tretem-dne
Забыл написать о том, что было на двадцать третьем дне:
Разминка
4 круга:
3 подтягиваний(начал использовать технику , при которой на ладонях не появляются мозоли)
12 приседов
12 отжиманий
12 приседов
Заминка
Подъем колен в висе(для мышц кора) (10,7,7)
В принципе тренировка прошла неплохо. Отжимания дались тяжело на последних повторениях , но вытянул. Думаю добавить повторения к приседаниям
/forums/comment/451218-den-dvadcat-chetvjortyj-razminka-5-krugov-3
День двадцать четвёртый:
Разминка
5 кругов
3 подтягиваний
12 приседов
10 отжиманий
12 приседов
Заминка
Подъем колен в висе на перекладине 5 подъемов по 5 раз
вис на перекладине по 30 секунд 3 раза
Последние упражнения помогут мне развить мышцы кора и способность виса на перекладине
Я тренируюсь на площадке в одном дворе
Сегодня в конце тренировки заметил что меня снимал на телефон один пацан с окна противоположного от меня дома. Не знаю почему , но я хотел его разорвать. Эта мысль вертелась в голове пару секунд . Но потом подумал , что он мне ничего не сможет сказать в жизни да и в принципе он никак на меня повлияет. Странное чувство
/forums/comment/451582-den-dvadcat-pjatyj-razminka-5-krugov-3-podtjagivanija
День двадцать пятый:
Разминка
5 кругов
3 подтягивания
12 приседов
10 отжиманий
12 приседов
Заминка
Подъем колен до груди 5 повторений по 5 раз
Вис на руках 3 раза по 30 сек
/forums/comment/451872-den-dvadcat-shestoj-v-polden-podem-kolen-v-vise-na
День двадцать шестой:
в полдень:
Подъем колен в висе на перекладине 5 раз по 7 повторов , 30 сек меж ними
вис на перекладине 30 сек 3 раза
Разминка
5 кругов
4 подтягиваний
12 приседов
10 отжиманий
12 приседов
Заминка
/forums/comment/452213-den-dvadcat-sedmoj-otdyh
День двадцать седьмой: отдых
/forums/comment/452684-den-dvadcat-vosmoj-rastjazhka
День двадцать восьмой : Растяжка
/forums/comment/452685-den-dvadcat-devjatyj-novoe-uprazhnenie-vypady-segodnja
День двадцать девятый: Новое упражнение- выпады
Сегодня тренировался в школьной тренажерке.
На этот раз были увеличены повторения в подтягиваниях. И добавились выпады
В итоге
Разминка
5 кругов:
4 подтягиваний
12 приседов
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка
Подъем колен в висе на перекладине 5 раз по 7 подъемов. Вис на турнике 30 сек 2 раза.
В конце понял что выпады делал неправильно(посмотрел видеоурок)
