/forums/comment/444700-12-aprelja-2018-goda-vot-i-ja-nachal-stodnevku-pervyj
12 апреля 2018 года . Вот и я начал стодневку. Первый день прошел в комбинации 1-2-2-2. Думаю начинать с самого начала, и следить за реакцией тела на тренировку. Мне 15 лет . Живу в небольшом городке Павлодар, Казахстан. Рост 170 . Вес 51 кг. Желаю удачи себе и всем кто начал .Начал заниматься чтобы добавить в росте и в мышечной массе
И еще я прикрепил ссылку к видео , где я делаю один круг первого дня. https://www.youtube.com/watch?v=oeAmiU2cc1U
/forums/comment/446170-s-kakim-startom-ja-prishel-i-chto-ja-hochu-maksimumy
С каким стартом я пришел и что я хочу:
Максимумы:
Подтягиваний- 5
Отжиманий - 10
Приседаний - 25
Моя цель: 20 чистых подтягиваний, 30 отличных отжиманий,60 приседаний
Набрать мышечную массу
/forums/comment/446171-100dnevka-den-vtoroj-segodnja-vypolnjal-krug-po-sheme
/forums/comment/446172-100dnevka-den-tretij-otdyh
100дневка День третий
Отдых
/forums/comment/446173-100dnevka-den-chetvjortyj-vypolnil-krugi-po-sheme-3-4
100дневка День четвёртый:
Выполнил круги по схеме 3-4-4-4
/forums/comment/446174-100dnevka-den-pjatyj-razminka-3-6-5-6-zaminka-teper
100дневка день Пятый:
Разминка ---> 3-6-5-6 ---> заминка
теперь сложнее
/forums/comment/446175-100dnevka-den-shestoj-vypolnil-4-kruga-po-3-6-5-6-v
100дневка день Шестой:
Выполнил 4 круга по 3-6-5-6
В первый раз возникло желание не пойти на тренировку
/forums/comment/446519-den-sedmoj-rastjazhka-sdelana-no-tochno-zhdet
День Седьмой: Растяжка сделана , но точно ждет доработки в будущем
/forums/comment/446853-den-vosmoj-sdelal-razminku-potom-4-podtjagivanij-8
День восьмой :
Сделал разминку , потом :
4 подтягиваний
8 приседов
8 отжиманий
8 приседов
Заминка
На сегодня нагрузка была уже нормальной
Если завтра все нормально будет , то буду двигаться с этой схемой , либо снижу количество
Сегодня прочитал про баланс калорий
Так вот , у меня вопрос:
Так как я худой , и мне нужна масса
Значит мне нужно начать кушать еще больше и тренить также?
/forums/comment/447223-den-devjatyj-sdelal-razminku-a-potom-4-kruga-4
День девятый:
Сделал разминку, а потом:
4 круга:
4 подтягиваний
3 приседаний
8 отжиманий
3 приседаний
Заминка
со вчерашнего дня мышцы ног немного болели, поэтому кол-во приседаний уменьшил
я тут подумал, было бы хорошо если меня читали
Поэтому предлагаю вам взаимную поддержку, буду вас тоже читать и подбадривать!
/forums/comment/447224-quote-name-redmoon123-post-446853-den-vosmoj-sdelal
День восьмой :
Сделал разминку , потом :
4 подтягиваний
8 приседов
8 отжиманий
8 приседов
Заминка
На сегодня нагрузка была уже нормальной
Если завтра все нормально будет , то буду двигаться с этой схемой , либо снижу количество
Сегодня прочитал про баланс калорий
Так вот , у меня вопрос:
Так как я худой , и мне нужна масса
Значит мне нужно начать кушать еще больше и тренить также?</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/447228-quote-name-athletes-post-447224-quote-name-redmoon123
День восьмой :
Сделал разминку , потом :
4 подтягиваний
8 приседов
8 отжиманий
8 приседов
Заминка
На сегодня нагрузка была уже нормальной
Если завтра все нормально будет , то буду двигаться с этой схемой , либо снижу количество
Сегодня прочитал про баланс калорий
Так вот , у меня вопрос:
Так как я худой , и мне нужна масса
Значит мне нужно начать кушать еще больше и тренить также?</quote>
Точно! В еде добавь белка, того же творога например! Ну и тренируйся так чтоб мыщцы чувствовали нагрузку! Я, в рамках стодневки, практиковал перед днями отдыха и растяжки тренировку такую, чтобы мышцы забились и как раз два дня отходили потом!
</quote>
/forums/comment/447469-den-desjatyj-vyshel-na-stadion-sdelal-razminku-a-zatem
День десятый: вышел на стадион
Сделал разминку , а затем 4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
10 отжиманий
8 приседаний
Потом сделал заминку
Нагрузка была хорошей
Экспериментирую
Если завтра мышцы будут болеть , то отдых или сбавлю кол-во повторений
/forums/comment/447702-den-odinnadcatyj-byl-na-futbole-sootvetstvenno-myshcy
День одиннадцатый:
Был на футболе
Соответственно мышцы ног нагрузились
Поэтому сегодня берем таймаут
/forums/comment/448002-den-dvenadcatyj-razminka-4-kruga-4-podtjagivanij-8
День двенадцатый:
Разминка
4 круга:
4 подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Заминка
Как задумывалось по началу: я думал сделать 10 приседов и 10 отжиманий , но понял что не дотяну.
Теперь понятно какие у меня точные круги :4 подтягиваний , 8 приседов, 8 отжиманий и 8 приседов
я думаю если буду сразу увеличивать кол-во повторений, то вскоре тренировка у меня будет ассоциироваться с болью , и я буду нехотя ходить на неё. Поэтому буду дорабатывать уже имеющуюся схему до конца.
Все таки до конца базового блока у меня еще есть 38 дней
