/forums/comment/438786-quote-name-rangelof-post-438783-fizkultprivet
27.03.2018 16:46
<quote name=rangelof post="438783">
Физкультпривет! Четвёртый день пытаюсь растягиваться по видео Натали. Нет ли какой-нибудь более простой методики? Натали говорит, что это подойдёт даже для деревянных, но я из чугуна походу вылит - не гнусь и всё тут, особенно когда дело доходит до ног. Может быть есть смысл сначала ноги потянуть какими-нибудь более простыми упражнениями?</quote>
А надо ли растягиваться так как Натали?
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/438787-a-u-menja-drugaja-problema-myshcy-na-trenirovki
27.03.2018 16:49
А у меня другая проблема) мышцы на тренировки реагируют хорошо, растут активно, и это при нормальном питании без увеличения ккал. Все нравится. Вот только с растущей цифрой на весах смириться не могу, хоть и понимаю, что это не жир 😒
Люблю вертикальные палки ❤
/forums/comment/438793-ne-stavlju-sebe-celju-byt-gibkim-kak-natali-prosto
27.03.2018 17:19
Не ставлю себе целью быть гибким как Натали, просто это видео рекомендовали как пример растяжки. Вот я и пытаюсь проделать все эти упражнения, насколько могу. Но тяжко просто жуть..
/forums/comment/438806-den-projden-5h4-8-8-8-podnjatie-nog-na-vertikalnoj
27.03.2018 18:06
День пройден. 5х4/8/8/8
Поднятие ног на вертикальной лестнице- 5х10/9/8/7/6
/forums/comment/438813-den-27-3-18-11-10-5-20-min-rasstjazhki-posle
27.03.2018 18:29
День 27. 3-18-11-10×5.
20 мин.расстяжки. После расстяжки, подтягивания 3 и отжимания 12. По 5 подходов.
/forums/comment/438826-interesnyj-post-prochital-i-zadumalsja-o-svoej
27.03.2018 18:56
Интересный пост! Прочитал и задумался о своей - конкретной цели, которую достигать начал, а заодно более углубленно познакомился и с "Циклом Шухарта-Деминга", что значит такое название и как устроено..
А вот с моей целью не так всё просто оказалось, как задумался, так переоценка за переоценкой началась. Сначала массу набрать хотел, теперь думаю рано ещё об этом, количество повторений увеличить, тоже не самое главное, а ведь начиналось всё с этих мыслей. Может быть, увеличить силу и выносливость или, например, полностью завершить "стодневку", по принципу "взялся за гуж - держись до конца".
В конечном итоге пришёл к следующему, что в текущие 100 дней (а их нужно обязательно вывезти), буду работать над силой.
Ну а так как, поговорка гласит, что результат я замечу через 12 недель (а это можно сказать совпадает с концом "стодневки"), то в ближайшее время остается только каждый день двигаться вперёд, по пути Кайдзен))
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."
/forums/comment/438828-bez-celi-ni-kuda
27.03.2018 19:04
Без цели ни куда....
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/438849-vsem-fizkult-privet-vse-idet-po-planu-vesna-teplo-taet
27.03.2018 19:41
Всем физкульт привет. Все идет по плану. Весна, тепло, тает снег, тренировка.

/forums/comment/438857-quote-name-rangelof-post-438783-fizkultprivet
27.03.2018 20:03
<quote name=rangelof post="438783">
Физкультпривет! Четвёртый день пытаюсь растягиваться по видео Натали. Нет ли какой-нибудь более простой методики? Натали говорит, что это подойдёт даже для деревянных, но я из чугуна походу вылит - не гнусь и всё тут, особенно когда дело доходит до ног. Может быть есть смысл сначала ноги потянуть какими-нибудь более простыми упражнениями?</quote>

Делай её упражнения в своей амплитуде. А мы постараемся записать летом версию для ещё более деревянных. Но это уже не смешно. Это УЖЕ адаптированная программа Натали для деревянных.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/438860-quote-name-lerazimapoledancer-post-438787-vot-tolko-s
27.03.2018 20:05
Вот только с растущей цифрой на весах смириться не могу, хоть и понимаю, что это не жир</quote>

Ты выступающий спортсмен, которому важны весовые категории?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/438867-vsem-privet-reshil-zanjatsja-stodnevkoj-pravda-po
27.03.2018 20:25
Всем привет!
Решил заняться "стодневкой", правда по некоторым причинам с опозданием...
У меня возникло несколько вопросов, помогите, пожалуйста :
1.)Я так понял, что первый день делаешь 4 круга : 1 подтягивание-2 приседания-2 отжимания-2 приседания, и если получилось легко, то на следующий день 4×2-4-4-4, потом 4×3-6-6-6 и таким образом находишь свое... У меня ноги являются более развитыми, чем остальные групы мышц (парадокс : это у меня от отца, так как можно считать, что ноги я особо и не треню) и чтобы они особо не отдыхали можно изменить соотношение и сделать скажем 4×5-25-10-25 (позже уже подкоректирую - это в качестве примера)?
2.)Не смотря на то, что уже почти апрель, у нас еще лежит снег и на следующие 2 дня передают сильный снег(!) (правда будет или нет - увидим). Можно ли в случае непогоды заменить подтягивания скажем на подъем гантелей на бицепс или на что-то другое (чтобы не пропускать)?
3.) Можно заменять некоторые упражнения на более сложные? Например : приседания - пистолетик, обычные подтягивания - подтягивания "половинка Луны"и т.п. и как быть с соотношением в количестве в даном случае?
Вчера - мечта, сегодня - цель, завтра - реальность!
/forums/comment/438870-moj-27-den-v-stodnevkeb-ja-sdelala-2-podtjagivanija-10
27.03.2018 20:39
Мой 27 день в стодневке🆒
Я сделала
2 подтягивания
10 приседаний
5 отжиманий
10 приседаний
И так пять кругов😇
Перерыв 30 секунд:zzz:💤
Никогда не сдавайся
/forums/comment/438874-quote-name-alex-02-post-438867-vsem-privet-reshil
27.03.2018 20:45
<quote name=Alex_02 post="438867">
Всем привет!
Решил заняться "стодневкой", правда по некоторым причинам с опозданием...
У меня возникло несколько вопросов, помогите, пожалуйста :
1.)Я так понял, что первый день делаешь 4 круга : 1 подтягивание-2 приседания-2 отжимания-2 приседания, и если получилось легко, то на следующий день 4×2-4-4-4, потом 4×3-6-6-6 и таким образом находишь свое... У меня ноги являются более развитыми, чем остальные групы мышц (парадокс : это у меня от отца, так как можно считать, что ноги я особо и не треню) и чтобы они особо не отдыхали можно изменить соотношение и сделать скажем 4×5-25-10-25 (позже уже подкоректирую - это в качестве примера)?
2.)Не смотря на то, что уже почти апрель, у нас еще лежит снег и на следующие 2 дня передают сильный снег(!) (правда будет или нет - увидим). Можно ли в случае непогоды заменить подтягивания скажем на подъем гантелей на бицепс или на что-то другое (чтобы не пропускать)?
3.) Можно заменять некоторые упражнения на более сложные? Например : приседания - пистолетик, обычные подтягивания - подтягивания "половинка Луны"и т.п. и как быть с соотношением в количестве в даном случае?</quote>

1.Если силы есть стандартная 100-дневка это 5/10/10/10/ интервал минимум 30 сек. максимум 60 сек.,если какая то группа мышц сильнее (это нормально) можно делать перекос.
2.Нет.
3.Можно но лучше сначала попробуй сему с пункта 1,со стандартными упражнениями,лучше коней не гнать,а то можно и загнаться,получить перетрен и бросить.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/438881-quote-name-kaziy-post-438874-1-esli-sily-est
27.03.2018 20:54
<quote name=Kaziy post="438874">


1.Если силы есть стандартная 100-дневка это 5/10/10/10/.</quote>
Спасибо! Вот еще один последний вопрос остался : "Если я уверен в своих силах и знаю её пределы могу я начать "стодневку" сразу с (/например/) 4×5-10-10-10"???
Вчера - мечта, сегодня - цель, завтра - реальность!
/forums/comment/438884-quote-name-kaziy-post-438874-quote-name-alex-02-post
27.03.2018 21:03
<quote name=Kaziy post="438874">
<quote name=Alex_02 post="438867">
Всем привет!
Решил заняться "стодневкой", правда по некоторым причинам с опозданием...
У меня возникло несколько вопросов, помогите, пожалуйста :
1.)Я так понял, что первый день делаешь 4 круга : 1 подтягивание-2 приседания-2 отжимания-2 приседания, и если получилось легко, то на следующий день 4×2-4-4-4, потом 4×3-6-6-6 и таким образом находишь свое... У меня ноги являются более развитыми, чем остальные групы мышц (парадокс : это у меня от отца, так как можно считать, что ноги я особо и не треню) и чтобы они особо не отдыхали можно изменить соотношение и сделать скажем 4×5-25-10-25 (позже уже подкоректирую - это в качестве примера)?
2.)Не смотря на то, что уже почти апрель, у нас еще лежит снег и на следующие 2 дня передают сильный снег(!) (правда будет или нет - увидим). Можно ли в случае непогоды заменить подтягивания скажем на подъем гантелей на бицепс или на что-то другое (чтобы не пропускать)?
3.) Можно заменять некоторые упражнения на более сложные? Например : приседания - пистолетик, обычные подтягивания - подтягивания "половинка Луны"и т.п. и как быть с соотношением в количестве в даном случае?</quote>

1.Если силы есть стандартная 100-дневка это 5/10/10/10/ интервал минимум 30 сек. максимум 60 сек.,если какая то группа мышц сильнее (это нормально) можно делать перекос.
2.Нет.
3.Можно но лучше сначала попробуй сему с пункта 1,со стандартными упражнениями,лучше коней не гнать,а то можно и загнаться,получить перетрен и бросить.</quote>
Все верно правильно сказано.А по поводу третьего пункта это будет дальше-надо чуть подождать