/forums/comment/22726-zanimajus-sejchas-po-kursu-100-dnej-vorkauta-na-22dne
23.07.2012 10:27
Занимаюсь сейчас по курсу "100 дней воркаута" на 22дне. Начали болеть предплечья при подтягивании. Больше ближе к локтю.
Начинает болеть при подтягивании, далее когда заканчиваю и начинаю разжимать кисть - здесь самая высокая степень боли. И после того как отпустил турник остается ноющая ломящая боль где то в течении 1 минуты.. и постепенно пропадает до следующего подхода.
Подтягивался раньше периодически - такого не замечал. Может быть это мышц предплечья получают сильную нагрузку и не успевают восстанавливаться? Но боль приличная.

Что это может быть? Тренировки прекратить или продолжать?
/forums/comment/22728-jeto-normalno-jetu-bol-nuzhno-pereterpet-nu
23.07.2012 11:12
Это нормально, эту боль нужно перетерпеть. Ну соответственно снизить нагрузгу...
/forums/comment/22772-b-nck-b-byvaet-chto-v-tom-zhe-meste-bolit-v-techeni
23.07.2012 22:33
Nck, бывает что в том же месте болит в течени дня, например дал нагрузку без помощи турника, и она заныла?
Что если ...
/forums/comment/22775-net-v-techenii-dnja-takogo-net-no-vot-posle-trenirovki
24.07.2012 00:06
Нет, в течении дня такого нет. Но вот после тренировки в течении дня боль (ноющая, ломящая) остается немного. И это не мышечная приятная боль, а другая.
Странное ощущение.. будто на сухожилие, что ли.
Раньше такого ни когда не было, хотя тренировки разного рода в жизни всегда присутствовали (железо, турники, брусья).
По показателям я не совсем новичек, но что то вроде того
Подтягивания 10, брусья 16, отжимания 40.
/forums/comment/22776-b-nck-b-ty-naverno-vdohnovlenno-predstavljal-sebe
24.07.2012 00:26
Nck
ты наверно вдохновленно представлял себе что вот сделаю дахера и буде супер,перегрузил руку,отдых до полного восстановления
/forums/comment/22778-da-ne-skazat-by-chto-peregruzil-9-krugov-8-prisjadov-3
24.07.2012 10:54
Да не сказать бы что перегрузил.
9 кругов
8 присядов
3 подтягивания
8 присядов
10 отжиманий

Вроде все очень гуманно..
Хотя не исключаю, что такое могло произойти.
/forums/comment/22788-kakim-to-obrazom-rastjanul-predpleche-bolit-imenno
24.07.2012 14:43
Каким-то образом растянул предплечье, болит именно сухожилия. Необходимо отдохнуть около недели, если перестало болеть, не торопись залазить на турник, подожди ещё 1-2 дня, сухожилия дольше заживают, чем мышцы.
Что если ...
/forums/comment/35477-poprobuj-pomenjat-hvat-na-kakoe-to-vremja-naprimer-na
30.04.2013 12:29
Попробуй поменять хват на какое то время. например на узкий обратный.
/forums/comment/35478-quote-name-s76-poprobuj-pomenjat-hvat-na-kakoe-to
30.04.2013 12:36
Попробуй поменять хват на какое то время. например на узкий обратный.</quote>

На даты постов обращай внимание чтоли🤓
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/35517-kreiser-ne-nu-mozhet-do-sih-por-problema-bespokoit
01.05.2013 00:59
Kreiser, не, ну, может до сих пор проблема беспокоит. Плечо — это серьёзно)
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/35533-interesno-chem-delo-v-itoge-zakonchilos
01.05.2013 15:37
Интересно чем дело в итоге закончилось.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/480882-tema-staraja-no-vse-zhe-vdrug-avtor-prochitaet-i
26.09.2018 18:05
Тема старая, но все же вдруг автор прочитает и ответит чем все кончилось. Сейчас точно такие же симптомы, причем только на одной руке.
/forums/comment/481395-est-celyj-rjad-sindromov-hronicheskoj-peregruzki-myshc
28.09.2018 19:52
Есть целый ряд синдромов хронической перегрузки мышц, сухожилий и даже костей, которые проявляются тендинопатиями, инсерционитами и т.п., и иногда приводят даже к разрывам сухожилий, мышц, стрессовым переломам костей. Это зависит от локализации, степени нагрузок, продолжения/уменьшения нагрузок. В предплечье такие последствия бывают крайне редко (чаще голень, Ахилл, стопа, плечевой сустав), но тем не менее задуматься как минимум о снижении нагрузок до переносимого уровня стОит. Точнее диагноз - на очный осмотр к травматологу. Но чаще всего конкретного диагноза и не ставят, пока что-то не сломается/порвется. Поэтому и называется - синдром хронической перегрузки чего-то там (смотря чего). Иногда нужно давать мышцам, связкам, костям больше времени для адаптации к нагрузкам. Например, мышцы тянут нагрузку, а связки/сухожилия/кости, еще не готовы. Им нужно больше времени для восстановления между тренировками и т.п. Они, возможно, постепенно догонят мышцы, то времени им для этого требуется больше.
/forums/comment/481458-kak-jeto-opredelit-to-est-samo-uprazhnenie-ty
29.09.2018 02:30
Как это определить? То есть само упражнение ты выполняешь но после этого должно болеть именно не мышцы, а все что рядом ? Боли какого характера? Ноющие, тянущие, суставные?
Сколько по длительности, сразу после нагрузки или же в течении какого то времени, час два, день два?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/481755-quote-name-lawnmover-post-481458-kak-jeto-opredelit
30.09.2018 12:27
<quote name=Lawnmover: post="481458">
Как это определить? То есть само упражнение ты выполняешь но после этого должно болеть именно не мышцы, а все что рядом ? Боли какого характера? Ноющие, тянущие, суставные?
Сколько по длительности, сразу после нагрузки или же в течении какого то времени, час два, день два?</quote>

Определить иногда просто, иногда сложно. Есть типичные синдромы хронической перегрузки - тендинопатия Ахиллового сухожилия, медиальный стресс синдром большеберцовой кости и т.д., а есть атипичные. По перечисленным вами симптомам определить нельзя. Чтоб поставить тот же медиальный стресс синдром большеберцовой кости нужно вначале исключить при помощи МРТ стрессовый перелом большеберцовой кости (от повышенных нагрузок в частности, бывает у бегунов/марафонцев), который является продолжением развития указанного синдрома, если не давать достаточно отдыха и не уменьшить нагрузки. Так же и со всем остальным. Осмотр + сбор анамнеза (истории развития проблемы) + при необходимости дополнительные исследования. На предплечье эти синдромы обычно менее выражены и гораздо реже приводят к каким-то последствиям. Те же эпикондилиты (локоть теннисиста или локоть гольфиста) в определенной степени являются синдромами хронической перегрузки. Но в виду их высокой частоты и большей изученности им дали более конкретные названия.
Боли могут быть какого-угодно характера и длительности, но обычно связаны с нагрузкой - возникают по время и/или после нее, но с течением и прогрессированием проблемы могут оставаться и в покое.