/forums/comment/434672-quote-name-anrirey-post-434554-quote-name-guenkov
17.03.2018 19:51
<quote name=AnriRey post="434554">
<quote name=guenkov post="434552">
Как ты это определил?</quote>
к-во повторений не могу увеличить, и упражнения делать сложнее стало, написал же)</quote>
Так у тебя последние подходы "почти отказные". За сутки не успеваешь восстановится, скорее всего. Отдохнешь нормально и будет прирост. А так может пойти на понижение количество в подходах даже.
/forums/comment/434686-vsem-dobryj-vecher-17-den-subbota-banja-otdyh
17.03.2018 20:12
Всем добрый вечер.
17 день:
Суббота - БАНЯ
Отдых.
/forums/comment/434709-16-den-v-sto-dnevke-d-ja-sdelala-2-podtjagivanija-9
17.03.2018 20:33
16 день в сто дневке 😉
Я сделала
2 подтягивания
9 приседаний
4 отжимания
9 приседаний.
И так четыре круга,🆒
Перерыв 30 секунд :zzz:💤
❤ :blush:😊 :innocent:😇 Никогда не сдавайся:innocent:😇 :blush:😊 ❤
/forums/comment/434711-quote-name-ezhik-post-434618-no-podtjagivatsja-tak
17.03.2018 20:40
<quote name=ezhik post="434618">
но подтягиваться так куда интереснее</quote>
Точно! Вот так и делал на той 100-дневке!
Тоже решил, что надо делать правильно и размеренно! Делал по 3, к концу делал по 4.
Сейчас по 5 пока что 😃

<quote name=XTRAUM post="434655">
и только сейчас что то да получается</quote>
Зато получается!!! Отлично! Молодец!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/434737-den-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
17.03.2018 22:02
День 17
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*14*14*14 - 4 круга

В конце добавил, считайте как заминка - отжимания на брусьях 12 раз, авст. подтягивания 12 раз и просто повисеть на турнике, сколько можно - для укрепления хвата

Всё ОК
/forums/comment/434743-u-menja-segodnja-byl-zaplanirovannyj-vyhodnoj-zavtra
17.03.2018 22:37
У меня сегодня был запланированный выходной, завтра опять в бой)))
/forums/comment/434754-h3-center-b-den-17-b-center-h3-razminka-4-kruga-5-12
17.03.2018 23:07
День 17


Разминка.
4 круга 5-12-12-12
Подтягивания 3 подхода на максимум. Ещё пару упражнений, завтра ведь выходной - будем восстанавливаться! 😃
Заминка.
С уважением, Novotor.
/forums/comment/434758-helou-rebjata-segodnja-u-menja-vosmoj-den-uvelichil
17.03.2018 23:10
Хелоу!Ребята,сегодня у меня восьмой день !Увеличил приседания в круге с 10 до 20,ноги изрядно подзабились!Так что моя треня выглядела примерно так:5-20-10-20 4 круга!!!Тренил сегодня на старой площадке ссср. Вчера все же пробежал в легком темпе 11 км,не удержался))Всем добра!!!😃
/forums/comment/434798-zanimajus-vo-dvore-pod-oknami-domov-postojanno-lovlju
18.03.2018 01:54
Занимаюсь во дворе под окнами домов. Постоянно ловлю взгляды людей из окон, людей проходящих мимо. И с каждым днем мне всё легче и легче заниматься в такой обстановке, также и люди, наблюдающие за моей тренировкой, всё проще и проще воспринимают её. Забавно наблюдать картину, как человек выключает свет в комнате, и начинает наблюдать за мной, думая что я его не вижу)))
/forums/comment/434869-den-17-krugi-4-6-12-12-12
18.03.2018 11:56
День 17.
Круги: 4*(6-12-12-12).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/434928-narod-podskazhite-po-takoj-probleme-vsegda-trenil-do
18.03.2018 15:55
Народ, подскажите по такой проблеме. Всегда тренил до отказа, т.е. когда уже не получается сделать ещё хотябы одно повторение. В 100-дневке смысл в том, чтобы после последнего подхода оставались еще силы. Так как найти этот момент? Т.е. подтянулся я n раз. Последний повтор в последнем подходе чуть тяжеловато, но я могу еще раза 4 подтянуться - до отказа. Т.е. мне теперь каждый день подтягиваться по n раз? Когда можно прибавить +1?
/forums/comment/434937-wasd-nemnogo-zanudstva-quote-vo-pervyh-vse-zavisit-ot
18.03.2018 16:31
WasD, немного занудства:

Quote:>

Во-первых, все зависит, от ваших целей. Если ваша задача - выполнить большое количество повторений, то вы должны делать выбор в пользу быстрой скорости. Чем меньше вы даете себе времени на выполнение упражнения, тем больше тренируете взрывную силу. Так же чаще всего во взрывном темпе тренируют не простые варианты отжиманий, а плиометрический, там где есть элементы отталкивания от земли, хлопки, выпрыгивания и так далее. Чтобы максимально включить в работу быстрые волокна мышц.
</quote>

быстрая скорость -- не по-русски. "высокая скорость".
И "плиометрический" - надо согласовать падежи, нет согласования.
/forums/comment/434987-zanimaemsja-vmeste-s-synom-uroven-podhodov-8-25-25-25
18.03.2018 18:43
Занимаемся вместе с сыном.уровень подходов 8*25*25*25. через две недели занятий заметили рост силовых показателей. Результаты в тренажерке выросли примерно на 5%.
/forums/comment/435082-den-17-5-10-10-10
18.03.2018 22:10
День 17.

5/10/10/10
/forums/comment/435111-quote-name-cfif-post-434928-narod-podskazhite-po
18.03.2018 22:54
<quote name=cfif post="434928">
Народ, подскажите по такой проблеме. Всегда тренил до отказа, т.е. когда уже не получается сделать ещё хотябы одно повторение. В 100-дневке смысл в том, чтобы после последнего подхода оставались еще силы. Так как найти этот момент? Т.е. подтянулся я n раз. Последний повтор в последнем подходе чуть тяжеловато, но я могу еще раза 4 подтянуться - до отказа. Т.е. мне теперь каждый день подтягиваться по n раз? Когда можно прибавить +1?</quote>

Попробуй воспользоваться схемой - как только в последнем подходе можешь сделать больше на 1раз в подтягиваниях и больше 2 раз в отжиманиях и приседаниях - смело добавляй +1 повторение во всех подходах на следующий день в подтягиваниях и +2 в отжиманиях и приседе! 😉