/forums/comment/435132-quote-name-mtbrdot-post-434937-wasd-nemnogo-zanudstva
19.03.2018 00:01
<quote name=mtbrDot post="434937">
WasD, немного занудства:

Quote:>

Во-первых, все зависит, от ваших целей. Если ваша задача - выполнить большое количество повторений, то вы должны делать выбор в пользу быстрой скорости. Чем меньше вы даете себе времени на выполнение упражнения, тем больше тренируете взрывную силу. Так же чаще всего во взрывном темпе тренируют не простые варианты отжиманий, а плиометрический, там где есть элементы отталкивания от земли, хлопки, выпрыгивания и так далее. Чтобы максимально включить в работу быстрые волокна мышц.
</quote>

быстрая скорость -- не по-русски. "высокая скорость".
И "плиометрический" - надо согласовать падежи, нет согласования.</quote>

Поправил. Спасибо.

Занимаемся вместе с сыном.уровень подходов 8*25*25*25. через две недели занятий заметили рост силовых показателей. Результаты в тренажерке выросли примерно на 5%.</quote>

Это только начало)))

<quote name=cfif post="434928">
В 100-дневке смысл в том, чтобы после последнего подхода оставались еще силы. Так как найти этот момент? Т.е. подтянулся я n раз. Последний повтор в последнем подходе чуть тяжеловато, но я могу еще раза 4 подтянуться - до отказа. Т.е. мне теперь каждый день подтягиваться по n раз? Когда можно прибавить +1?</quote>

В первом инфо-посте есть 3 правила, которым нужно следовать, они и определяют твое количество повторений в кругах.

Забавно наблюдать картину, как человек выключает свет в комнате, и начинает наблюдать за мной, думая что я его не вижу)))</quote>

Ахахах) А скоро они начнут выходить и тренироваться вместе с тобой!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/437261-na-proshloj-100-dnevke-kogda-stal-vyhodit-na-ulicu
23.03.2018 19:47
На прошлой 100 дневке, когда стал выходить на улицу, очень волновался, взгляд так и бегал вокруг внимательно. А что подумают люди думал я...а что подумает вот этот прохожий и тд... Спустя недельку я подуспакоился, через 2-3 недели мне стало пофиг на прохожих, я тренил для себя...Потом стали появляться еще тренирующиеся, те кто "надергивал" на турнике раз 10 или червяком заползал на него и с таким гордым видом ходили, прямо видно было как она выделываются... а я продолжал спокойно тренить, подтягивался с резинкой и делал так, как удобно мне, зато каждый день! И результатами я остался доволен!

<quote name=AnriRey post="434539">
8, 16, 16, 16

Выносливость походу улучшилась, после 4 круга отходил всего минуты 2-3, дыхание почти не сбилось. Обычно отходил минут 15 ) Стал лучше контролировать дыхание, быстрее восстанавливаться перед кругами.
Но делать сами упражнения стало сложнее, в 4 круге подтягивания и отжимания почти отказные. После тренировки мышцы побаливали минуты 3.. даже не то что болели, но неприятное чувство в них, Отличающееся от забитости.
Нет силового прогресса уже 1.5 недели, почему это может происходить?)</quote>
У тебя и так хорошие показатели, куда ты торопишься то? Смотри, а то так и перетрен словишь.... В правилах указано, силы должны оставаться, а ты пишешь, что делаешь из последних сил... где то косяк!

..ребятааа, не первый день как заставляю себя через "не хочу" заниматься(( Вот после, конечно же, доволен уже, то, что дело сделано!
А на подобную тему пост, интересно, будет какой-нибудь, или был да я пропустил?</quote>
Та же фигня, время от времени ну совсем не хочется делать, тяну до вечера и часам к 23 только сделаю круги, но зато с каким удовольствием я ставлю крестик в календарике.

<quote name=cfif post="434928">
Народ, подскажите по такой проблеме. Всегда тренил до отказа, т.е. когда уже не получается сделать ещё хотябы одно повторение. В 100-дневке смысл в том, чтобы после последнего подхода оставались еще силы. Так как найти этот момент? Т.е. подтянулся я n раз. Последний повтор в последнем подходе чуть тяжеловато, но я могу еще раза 4 подтянуться - до отказа. Т.е. мне теперь каждый день подтягиваться по n раз? Когда можно прибавить +1?</quote>
Я ориентируюсь примерно на то, что могу сделать еще один круг.
/forums/comment/437267-quote-name-maxim-ev-post-437261-na-proshloj-100
23.03.2018 19:55
<quote name=Maxim_EV post="437261">
На прошлой 100 дневке, когда стал выходить на улицу, очень волновался, взгляд так и бегал вокруг внимательно. А что подумают люди думал я...а что подумает вот этот прохожий и тд... Спустя недельку я подуспакоился, через 2-3 недели мне стало пофиг на прохожих,</quote>

я ж говорю проблему эго нужно сместить на самое начало 100-дневки,кто то переборол пошел дальше,а другой разволновался и бросил,хотя потенциал был...(
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/437274-quote-name-maxim-ev-post-437261-v-pravilah-ukazano
23.03.2018 20:08
<quote name=Maxim_EV post="437261">
В правилах указано, силы должны оставаться, а ты пишешь, что делаешь из последних сил... где то косяк!</quote>
Силы то остаются, это выносливость заканчивается 😃 спустя некоторое время могу провести полноценную тренировку, по ощущениям
/forums/comment/437286-quote-name-anrirey-post-437274-sily-to-ostajutsja
23.03.2018 20:30
<quote name=AnriRey post="437274">
Силы то остаются, это выносливость заканчивается 😃 спустя некоторое время могу провести полноценную тренировку, по ощущениям</quote>
Выносливость - я так понимаю тут речь как раз о ССС, пульс зашкаливает. Я вот с ней стараюсь особо бережно относиться!
/forums/comment/437290-quote-name-kaziy-post-437267-quote-name-maxim-ev-post
23.03.2018 20:32
<quote name=Kaziy post="437267">
<quote name=Maxim_EV post="437261">
На прошлой 100 дневке, когда стал выходить на улицу, очень волновался, взгляд так и бегал вокруг внимательно. А что подумают люди думал я...а что подумает вот этот прохожий и тд... Спустя недельку я подуспакоился, через 2-3 недели мне стало пофиг на прохожих,</quote>

я ж говорю проблему эго нужно сместить на самое начало 100-дневки,кто то переборол пошел дальше,а другой разволновался и бросил,хотя потенциал был...(</quote>
Ну вначале САМЫЕ важные вопросы, про методику, правильность выполнения и тд. По моему все тут нормик. Да и лично я первое врем дома занимаюсь, пока на улице около 2-5 градусов не устаканится. Так что по мне все четко)))