1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 6 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...
Очевидно, что завтра добавив ещё один шаг, Я уже не выполню 8 подтягиваний, как ни крути. Как быть в сложившейся ситуации? Добавить шаг и делать умноженные на 2, но уже австралийские подтягивания? Или делать 4-ре круга, в которых делать по 6 подтягиваний, то есть это количество подтягиваний и будет моим рабочим количеством раз? Выполнять по 6 подтягиваний до следующего замера максимумов?
Либо же ещё имеется одно наблюдение, которое было у меня ещё задолго до 100 дневки, Я весил 80 кг, и регулярно тренировался на турниках и брусьях, периодически меняя программы, но результаты не менялись, и не росли. Подтягиваний Я делал 9 чистых качественных раз, отжиманий на брусьях 18. Так как смены программ тренировок не помогали, Я решил сменить режим питания, с целью сбросить вес. Я сбросил вес до 76 кг. Затем пару дней отдохнул от тренировок (вообще ничего не делал, кроме утренней зарядки и йоги), и потом спустя два дня сделав замеры максимумов Я был удивлён, показатели выросли подтягивания 15, брусья 27.
Может быть и сейчас пользуясь случаем, неделей о питании, скорректировать рацион с целью уменьшения веса, и тогда произойдёт сдвиг?
Мир принадлежит тебе!...
Если занимаешься вечером, стоит ли делать утром разминку + несколько легких подходов. Теоретически, это сделает лучше кровообращение, а хорошое кровообращие - хорошое восстановление. Или это не так работает?)</quote>
Зарядку по утрам делать всегда полезно
5-10 минут Hiit равно 40 минутному бегу трусцой)) да выглядит не очень реалистично, но на такую инфу я натыкаюсь очень часто</quote>
А на исследования откуда она получена?)) А то в интернетах любят все репостить без разбору с сайта на сайт)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Что то в этой стодневке чат не такой горячий как осенью 2017го...
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>
каждая сотка-своя тема для срача</quote>
В этой сотке появится тема про веганов во второй половине программы. Специально для этого. Только её ещё написать нужно, а времени всё нет
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 6 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...
Очевидно, что завтра добавив ещё один шаг, Я уже не выполню 8 подтягиваний, как ни крути. Как быть в сложившейся ситуации? Добавить шаг и делать</quote>
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 6 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...
Очевидно, что завтра добавив ещё один шаг, Я уже не выполню 8 подтягиваний, как ни крути. Как быть в сложившейся ситуации? Добавить шаг и делать</quote>
Очевидно, что ты ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНО прочитал первый инфопост.
Может быть и сейчас пользуясь случаем, неделей о питании, скорректировать рацион с целью уменьшения веса, и тогда произойдёт сдвиг?</quote>
Если станешь легче, понятное дело, тебе будут легче даваться упражнения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Что то в этой стодневке чат не такой горячий как осенью 2017го...
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>
каждая сотка-своя тема для срача</quote>
мне кажется тему" баланса калорий" можно хэйтить бесконечно; самая провальная тема
уровень и интенсивность обмена веществ, как и характер «топлива» (пищи), могут меняться в широких пределах в зависимости от индивидуальных особенностей организма, в результате адаптивных и неадаптивных перестроек, при патологии и т.д.
наш организм не идеальный химический завод; и эти бактерии ещё, блин, кругом и всюду, тож жрать хотят
