/forums/comment/431230-segodnja-vse-ok-5-12-12-12-sdelano-na-4-kruga
09.03.2018 14:40
Сегодня все ок!
5-12-12-12 сделано на 4 круга!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/431268-segodnja-vzjal-den-rastjazhki-zavtra-vozmu-vyhodnoj
09.03.2018 17:10
Сегодня взял день растяжки
Завтра возьму выходной
Потом вернусь обратно
/forums/comment/431276-den-9-zavershen-razminka-beg-10-minut-srednim-tempom-1
09.03.2018 17:27
День 9 завершен.
Разминка
Бег 10 минут средним темпом
1,10,10,10 х 4 (подтягивание полное)
4,4,4,4 х4 (австралийские подтягивания) не так давно прочитал,не помню в каком дне, что лучше делать полные подтягивания в кругах если получается и забиваться австралийскими. Решил попользовать методу.
скручивания 10 х3
подъем ног 5 х3. Подъем не большое количество выполнений т.к была боль в пояснице при выполнении. Имеются отклонения. Но спустя неделю занятий боль ушла, а подъем стало делать гораздо легче. Решил увиличивать с завтрашнего дня.
"дорога возникает под шагами идущего"
/forums/comment/431283-chto-to-v-jetoj-stodnevke-chat-ne-takoj-gorjachij-kak
09.03.2018 17:48
Что то в этой стодневке чат не такой горячий как осенью 2017го...
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/431297-quote-name-athletes-post-431283-chto-to-v-jetoj
09.03.2018 18:16
<quote name=Athletes: post="431283">
Что то в этой стодневке чат не такой горячий как осенью 2017го...
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>


каждая сотка-своя тема для срача
/forums/comment/431299-quote-name-kiss-post-431297-quote-name-athletes-post
09.03.2018 18:20
<quote name=kiss: post="431297">
<quote name=Athletes: post="431283">
Что то в этой стодневке чат не такой горячий как осенью 2017го...
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>


каждая сотка-своя тема для срача</quote>

Я бы сказал - в каждой сотке нужна новая тема для срача. Мне кажется в этой сотке много второзаходников (интересно было бы все таки чтобы это в статистике отображалось), а потому темы уже обсуждены и как то актуальность обсуждения упала...
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/431306-9-den-v-sto-dnevke-d-ja-sdelala-1-podtjagivanie-8
09.03.2018 18:46
9 день в сто дневке 😉
Я сделала
1 подтягивание
8 приседаний
3 отжимания
8 приседаний.
И так четыре круга,😌
Перерыв 30 секунд :zzz:💤

В общем всё одно и тоже.😉
❤️ :blush:😊 Всем удачи :blush:😊 ❤️
/forums/comment/431315-9-den-i-4-kruga-po-4-8-8-8
09.03.2018 19:02
9 день и 4 круга по 4-8-8-8.
/forums/comment/431317-otchjot-9-den-4-kruga-takzhe-4-10-8-10-podtjagivanija
09.03.2018 19:11
Отчёт 9 день!
4 круга также 4-10-8-10
Подтягивания австралийские и отжимания от колен
😌
- Как мотивировать себя что-то делать? - Да никак - оставайтесь в ж..е!
(c) Артемий Лебедев
/forums/comment/431329-den-9-itak-reshil-dobavit-eshhjo-1-2-2-2-posmotrju
09.03.2018 19:40
День 9.

Итак, решил добавить ещё 1-2-2-2... Посмотрю, моя ли это нагрузка...

И получилось это так

Подтягивания/приседания/отжимания/приседания

6*12*12*12 - 4 круга

... Вроде ни чё так, в последнем круге, последнее подтягивание не так чисто как хотелось. Посмотрю, как на следующих тренировках будет получаться
/forums/comment/431357-dobryj-vecher-vsem-uchastnikam-v-eshhjo-ne
09.03.2018 20:42
Добрый вечер всем участникам в ещё не закончившемся 9-ом дне, нынешней 100-ке. Добавил сегодня ещё один шаг и выполнил 4-ре круга в таком вот плане...
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 6 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...😉
Очевидно, что завтра добавив ещё один шаг, Я уже не выполню 8 подтягиваний, как ни крути. Как быть в сложившейся ситуации? Добавить шаг и делать умноженные на 2, но уже австралийские подтягивания? Или делать 4-ре круга, в которых делать по 6 подтягиваний, то есть это количество подтягиваний и будет моим рабочим количеством раз? Выполнять по 6 подтягиваний до следующего замера максимумов?
Либо же ещё имеется одно наблюдение, которое было у меня ещё задолго до 100 дневки, Я весил 80 кг, и регулярно тренировался на турниках и брусьях, периодически меняя программы, но результаты не менялись, и не росли. Подтягиваний Я делал 9 чистых качественных раз, отжиманий на брусьях 18. Так как смены программ тренировок не помогали, Я решил сменить режим питания, с целью сбросить вес. Я сбросил вес до 76 кг. Затем пару дней отдохнул от тренировок (вообще ничего не делал, кроме утренней зарядки и йоги), и потом спустя два дня сделав замеры максимумов Я был удивлён, показатели выросли подтягивания 15, брусья 27.
Может быть и сейчас пользуясь случаем, неделей о питании, скорректировать рацион с целью уменьшения веса, и тогда произойдёт сдвиг?
Чтобы иметь в жизни то, чего никогда не имели, делайте то, чего никогда не делали...
С уважением Seryoga BARON!...
/forums/comment/431363-vsem-privet-9-den-4-kruga-po-14-24-19-24-s-otdyhom-po
09.03.2018 21:01
Всем привет.
9 день. 4 круга по 14/24/19/24 с отдыхом по 1,5 минуты правда, т.к. тренировался на улице, а погода у нас таящая и проблемно подрбраться к снаряду)
/forums/comment/431365-quote-name-lawnmover-post-431182-pro-vodu-rebjata-vy
09.03.2018 21:08
<quote name=Lawnmover: post="431182">
Про воду, ребята Вы все взрослые люди. Я констатирую факты и довожу информацию на которую хочу обратить Ваше внимание. Потому как по моему мнению это Важно !!! Все это можно найти в любых других источниках, стоит только приложить усилия, неужели вы думаете что я буду Вам что то тут доказывать?
Всем добра !</quote>
Про воду,в таких объемах?!а про выпито-выделено,а про работу почек,сердца.про повышенное давление от избытка жидкости(кстати,все препараты,для снижения артериального давления,гипертоники знают,имеют "функцию"избавления от лишней жидкости в организме)попросту бегаешь через каждые 5 минут.Потребление жидкости в таких огромных количествах дело опасное.
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/431380-quote-name-sowwa-post-431185-esli-zanimaeshsja
09.03.2018 21:36
<quote name=Sowwa: post="431185">
Если занимаешься вечером, стоит ли делать утром разминку + несколько легких подходов. Теоретически, это сделает лучше кровообращение, а хорошое кровообращие - хорошое восстановление. Или это не так работает?)</quote>


Зарядку по утрам делать всегда полезно 😉

<quote name=AnriRey: post="431188">
5-10 минут Hiit равно 40 минутному бегу трусцой)) да выглядит не очень реалистично, но на такую инфу я натыкаюсь очень часто</quote>


А на исследования откуда она получена?)) А то в интернетах любят все репостить без разбору с сайта на сайт)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/431381-quote-name-athletes-post-431299-quote-name-kiss-post
09.03.2018 21:38
<quote name=Athletes: post="431299">
<quote name=kiss: post="431297">
<quote name=Athletes: post="431283">
Что то в этой стодневке чат не такой горячий как осенью 2017го...
Весна стучится в двери, а потому на улице, на площадке 4 круга по 8,16,16,16.</quote>


каждая сотка-своя тема для срача</quote>

Я бы сказал - в каждой сотке нужна новая тема для срача. Мне кажется в этой сотке много второзаходников (интересно было бы все таки чтобы это в статистике отображалось), а потому темы уже обсуждены и как то актуальность обсуждения упала...</quote>


В этой сотке появится тема про веганов во второй половине программы. Специально для этого. Только её ещё написать нужно, а времени всё нет 😦

<quote name=BARON: post="431357">
1 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
2 круг - подтягивания 7 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
3 круг - подтягивания 6 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
4 круг - подтягивания 5 приседания 14 отжимания 14 приседания 14
В частности во втором круге при подтягиваниях 7 раз дался качественно, но очень тяжело...
Очевидно, что завтра добавив ещё один шаг, Я уже не выполню 8 подтягиваний, как ни крути. Как быть в сложившейся ситуации? Добавить шаг и делать</quote>


Очевидно, что ты ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНО прочитал первый инфопост.

<quote name=BARON: post="431357">
Может быть и сейчас пользуясь случаем, неделей о питании, скорректировать рацион с целью уменьшения веса, и тогда произойдёт сдвиг?</quote>


Если станешь легче, понятное дело, тебе будут легче даваться упражнения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD