День 9. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2018 (Весна)

День 9. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)

13591

1 2 3 4 5 6

Вперед

AnriRey

Сочи

09.03.2018 11:46

Я Прочитал как: 15 минут в день и вы похудеете без диет!</quote>

А что тебя удивляет? К примеру если ВООБЩЕ не менять свой рацион и бегать каждый день по 40-50 минут, Ты будешь худеть, по крайней мере до определенного момента )

А высокоинтенсивные тренировки , HIIT , Спринты и все такое, вроде как эффективнее для похудения, чем обычный бег трусцой. Так что я все правильно сказал, не меняя рацион ты будешь худеть )))

И вообще у меня не было цели спорить на эту тему, это и так очевидно, что для качественного и более быстрого похудения нужна диета)
Просто меня смутило то что написали, что эта тренировка сжигает всего 100-150 калорий, так как у меня немного другие сведения, вот я и хотел разобраться, где правда)

P.S.
Основное отличие HIIT тренинга от аэробных занятий – тип расхода калорий. Кардиотренировки позволяют сжигать жиры прямо в процессе занятий. При ВИИТ большая часть калорий расходуется после тренировки. При этом для получения аналогичного результата требуется значительно меньшее время.

Lawnmover

Чита

09.03.2018 12:24

Про воду, ребята Вы все взрослые люди. Я констатирую факты и довожу информацию на которую хочу обратить Ваше внимание. Потому как по моему мнению это Важно !!! Все это можно найти в любых других источниках, стоит только приложить усилия, неужели вы думаете что я буду Вам что то тут доказывать?
Всем добра !

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Sowwa

Киев

09.03.2018 12:29

У меня вопрос по поводу продуктивного отдыха. Если занимаешься вечером, стоит ли делать утром разминку + несколько легких подходов. Теоретически, это сделает лучше кровообращение, а хорошое кровообращие - хорошое восстановление. Или это не так работает?)
и как лучше поступать с последним подходом - выкладываться, или омтавлять силы "на потом"?

AnriRey

Сочи

09.03.2018 12:41

Допустим, что HIIT эффективнее в 1,5 раза, чем бег трусцой. Тогда 15 минут HIIT будет равна 22,5 минутам бега трусцой. Вопрос в том как долго человек может заниматься HIIT? и как долго может бегать трусцой?</quote>

Там сравнения немного другие)) 5-10 минут Hiit равно 40 минутному бегу трусцой)) да выглядит не очень реалистично, но на такую инфу я натыкаюсь очень часто

Если до начала тренировок, вес человека был стабильным - то да. Но на практике в тот момент, когда люди начинают думать о похудении, у них присутствует переизбыток калорий. Поэтому не факт, что увеличившего расхода хватит, для создания дефицита калорий.</quote>

Тут ты прав, я об этом не подумал)

Если интересно погугли инфу на эту тему и сделай свои выводы

Я не особо сильно разбирался в вопросе, чтобы смог что то доказать )

SPORTMUSICMAN

Тюмень

09.03.2018 12:56

ВОСКРЕСЕНЬЕ (11 марта) в 15.00 общая тренировка всех кто проходит программу, и всех кто хотел бы позаниматься на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ в ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ!

Приеду на тренировку в любую погоду! Присоединяйтесь ДРУЗЬЯ!

:star:

ПАРК "КОМСОМОЛЬСКИЙ" В 15.00!

:star:

Не забудьте взять перчатки и одеться в несколько слоев одежды!

:star:

Если у кого-то есть резинка для турника, берите с собой!

:star:

Вас ждет очень мощная тренировка

kiss

Раменское

09.03.2018 12:59

Name:>

Я слышал,что высокоинтенсивная тренировка, даже короткая</quote>

не бывает коротких тренировок. Все эта херь по 15-20 минут это не тренировки, а так

к тому же разберись что такое интенсивноть. Интенсивная и короткая это взаимоисключающие вещи, так как в отрыве от объема рассматривать эот нельзя.

Представь это так. Как прямоугольник,у которого есть длина и ширина.Площадь зависит от этих двух паарметров в одинаковой мере. Если нет ширины,то он просто вырождается в прямую.

С тренями так же.Нет объема, а есть тока интенсивнсоть= тренировки нет

Krak2011

Санкт-Петербург

09.03.2018 13:01

Призываю всех новичков уделить этой теме особое внимание.

AnriRey

Сочи

09.03.2018 13:14

к тому же разберись что такое интенсивноть. Интенсивная и короткая это взаимоисключающие вещи, так как в отрыве от объема рассматривать эот нельзя.</quote>

Что за бред? Смущает слово тренировка?) ну пускай будет зарядка, суть это не меняет. Суть таких трень в непрерывном выполнении каких либо упражнений с высокой интенсивностью и почти без отдыха. Даже при большом желании не очень тренированный человек не сможет выполнять такую тренировку долго )

kiss

Раменское

09.03.2018 13:21

ну пускай будет зарядка, суть это не меняет.</quote>

хера себе

тренировка-комплекс мероприятий по формированию определенных качеств организма, физической и психической составляющей.Формирование навыка(технического мастерства)

Какие либо упражнения, выполняемые как либо с каким либюо отдыхом это и есть бред как раз,а не тренировка

friend

Красноуфимск

09.03.2018 14:09

Всем Привет.
Иду дальше.
10-20-20-20 /4
в норме.

Antey_russ

Москва

09.03.2018 14:26

здравствуйте, мне 12 лет и я решил поучаствовать в 100 дневке
подскажите может ли это мне навредить?</quote>

Дмитрий, не один здравомыслящий человек не решится ответить на твой вопрос. Тем более заочно. С одной стороны заниматься физическими нагрузками - это всегда полезно. С другой - не известно, на каком уровне ты находишься и какое состояние твоего организма. Поэтому сказать: "Давай, парень, вперед", я лично не решусь. Избыточный вес, слабые суставы и много упорства - большие проблемы впереди. Если не занимаешься в спортивной секции, нет тренера, просто не поленись, сходи на прием к своему участковому врачу и посоветуйся. Полчаса-час времени и ты спокоен. Или школьный учитель физкультуры. Надеюсь он со специальным образованием, а то в наших школах всякое бывает. Он будет только рад помочь.

Novotor

Торжок

09.03.2018 14:40

здравствуйте, мне 12 лет и я решил поучаствовать в 100 дневке
подскажите может ли это мне навредить?</quote>

Дмитрий, не один здравомыслящий человек не решится ответить на твой вопрос. Тем более заочно.</quote>

Да, точно ты подметил!
В заочном отделении коледжа на Физкультуре сидят и дискусируют, т.к. заочники не приносят справки о здоровье и как то погнали группу бегать 3 км, а один упал замертво.
Вот тебе и ФизРа.
Так что верно все. Оно полезно, но надо знать можно ли тебе...

С уважением, Novotor.

Novotor

Торжок

09.03.2018 14:40

Сегодня все ок!
5-12-12-12 сделано на 4 круга!

С уважением, Novotor.

ti3387

Тюмень

09.03.2018 17:10

Сегодня взял день растяжки
Завтра возьму выходной
Потом вернусь обратно

Kholodov

Новый Уренгой

09.03.2018 17:27

День 9 завершен.
Разминка
Бег 10 минут средним темпом
1,10,10,10 х 4 (подтягивание полное)
4,4,4,4 х4 (австралийские подтягивания) не так давно прочитал,не помню в каком дне, что лучше делать полные подтягивания в кругах если получается и забиваться австралийскими. Решил попользовать методу.
скручивания 10 х3
подъем ног 5 х3. Подъем не большое количество выполнений т.к была боль в пояснице при выполнении. Имеются отклонения. Но спустя неделю занятий боль ушла, а подъем стало делать гораздо легче. Решил увиличивать с завтрашнего дня.

"дорога возникает под шагами идущего"

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 9. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)