/forums/comment/435268-quote-name-nik2008-post-435234-objazatelno-sobljudaj
19.03.2018 11:01
<quote name=Nik2008: post="435234">
Обязательно соблюдай два правила:
первое - дыхание, выдох при сокращении диафрагмы, у перекладины;
второе - заставляем себя представлять, что тянем к себе перекладину.</quote>
Стараюсь соблюдать эти правила.
Сегодня болят почему-то вены у локтей. Это нормально?
/forums/comment/435272-quote-name-usa4anna-post-435268-segodnja-boljat
19.03.2018 11:08
<quote name=usa4anna: post="435268">
Сегодня болят почему-то вены у локтей.</quote>
Ты имеешь в виду место расположения вен?
/forums/comment/435273-quote-name-usa4anna-post-435268-starajus-sobljudat
19.03.2018 11:08
<quote name=usa4anna: post="435268">
Стараюсь соблюдать эти правила.</quote>
Молодец
/forums/comment/435492-quote-name-nik2008-post-435272-quote-name-usa4anna
19.03.2018 21:32
<quote name=Nik2008: post="435272">
<quote name=usa4anna: post="435268">
Сегодня болят почему-то вены у локтей.</quote>
Ты имеешь в виду место расположения вен?</quote>
Да, прямо на сгибе локтя изнутри.
/forums/comment/435506-quote-name-usa4anna-post-435492-quote-name-nik2008
19.03.2018 21:48
<quote name=usa4anna: post="435492">
<quote name=Nik2008: post="435272">
<quote name=usa4anna: post="435268">
Сегодня болят почему-то вены у локтей.</quote>
Ты имеешь в виду место расположения вен?</quote>
Да, прямо на сгибе локтя изнутри.</quote>
Это не вены, это сухожилия. У меня так было на первой стодневке. Мне кажется это с непривычки.
/forums/comment/435540-quote-name-nik2008-post-435506-mne-kazhetsja-jeto-s
19.03.2018 22:48
<quote name=Nik2008: post="435506">
Мне кажется это с непривычки.</quote>
Возможно....
/forums/comment/435670-den-5-19-nedelja-3-19-marta-v-obedennyj-pereryv-hodba
20.03.2018 10:07
День 5 (19). Неделя 3. 19 марта.

В обеденный перерыв ходьба 2 км в быстром темпе.

Вечер - австралийские подтягивания на высоких брусьях, 5 подходов по 30 раз, перерыв 5 минут, ещё 5 подходов по 30 раз . Итого 300 раз.

По кругам - пропуск
/forums/comment/436078-den-6-20-nedelja-3-20-marta-v-obedennyj-pereryv-hodba
21.03.2018 09:45
День 6 (20). Неделя 3. 20 марта.

В обеденный перерыв ходьба 4,5 км в быстром темпе.
Стульчик в статике 30 сек.
Приседания плие - 30 раз.

Вечер - на улице - австралийские подтягивания на высоких брусьях, 2 подхода по 30 раз, 1 подход 40 раз. Итого 100.
Дома - австр.подт. на кольцах - 1,4 примерно высота от пола - 5 подходов по 20 раз . Итого 100 .

Круги:

Разминка
4 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка

Позанималась сегодня пораньше (начала в 21-30 закончила в 22-20). Такой кайф. Нужно стараться заниматься пораньше, иначе ленюсь!
/forums/comment/436651-den-7-21-nedelja-3-21-marta-v-obedennyj-pereryv-hodba
22.03.2018 14:44
День 7 (21). Неделя 3. 21 марта.

В обеденный перерыв ходьба 2,5 км в быстром темпе.
Стульчик в статике 30 сек. х 2 раза
Приседания плие - 30 раз.

Вечер
Дома - австр.подт. на кольцах - 5 подходов по 20 раз . Итого 100 .

Круги:

Разминка
4 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка

Села на продольный шпагат.
/forums/comment/436675-quote-name-usa4anna-post-436651-doma-avstr-podt-na
22.03.2018 15:24
<quote name=usa4anna: post="436651">
Дома - австр.подт. на кольцах - 5 подходов по 20 раз . Итого 100</quote>
Ну вот, совсем другое дело!
/forums/comment/436676-quote-name-usa4anna-post-436651-sela-na-prodolnyj
22.03.2018 15:24
<quote name=usa4anna: post="436651">
Села на продольный шпагат</quote>
😳
/forums/comment/436677-quote-name-usa4anna-post-436651-stulchik-v-statike
22.03.2018 15:27
<quote name=usa4anna: post="436651">
Стульчик в статике</quote>
Попробуй как нибудь упражнение "всадник". В стодневке после "экватора" будет в ежедневных заданиях.
/forums/comment/436893-quote-name-usa4anna-post-436651-sela-na-prodolnyj
22.03.2018 22:40
<quote name=usa4anna: post="436651">


Села на продольный шпагат.</quote>
😳 Здорово!
/forums/comment/436991-quote-name-usa4anna-post-436651-sela-na-prodolnyj
23.03.2018 06:51
<quote name=usa4anna: post="436651">

Села на продольный шпагат.</quote>
Круто! Поздравляю. А я вот до сих пор не умею.
Я раньше тоже думала, что делаю стульчик. А потом здесь узнала, что это всадник😃 Долго привыкала к новому названию.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/437012-quote-name-nik2008-post-436676-quote-name-usa4anna
23.03.2018 08:41
<quote name=Nik2008: post="436676">
<quote name=usa4anna: post="436651">
Села на продольный шпагат</quote>
😳</quote>

Я еще раньше, когда была помоложе, садилась на продольный шпагат, растяжка неплохая у меня с детства, только нужно не лениться и поддерживать, стодневка в этом очень помогает.