/forums/comment/437013-quote-name-nik2008-post-436677-poprobuj-kak-nibud
23.03.2018 08:41
<quote name=Nik2008: post="436677">
Попробуй как нибудь упражнение "всадник".</quote>
Никита, а кинься в меня ссылкой , как это делать?
/forums/comment/437015-quote-name-nadegdash-post-436991-quote-name-usa4anna
23.03.2018 08:44
<quote name=NadegdaSh: post="436991">
<quote name=usa4anna: post="436651">

Села на продольный шпагат.</quote>
Круто! Поздравляю. А я вот до сих пор не умею.
Я раньше тоже думала, что делаю стульчик. А потом здесь узнала, что это всадник😃 Долго привыкала к новому названию.</quote>

Спасибо, я теперь очень надеюсь, что к концу 100-дневки смогу сесть и на поперечный, уже мышцы очень хорошо растянулись. Всегда мечтала, что когда-нибудь я все-таки сяду на поперечный шпагат.
Я может тоже что-то не то делаю? В моем понимании "стульчик" - прижаться спиной к стене и присесть как на стул , колени практически сведены вместе и с прямой спиной в статике сидеть. Это оно?
/forums/comment/437016-quote-name-sergey1982-post-436893-quote-name-usa4anna
23.03.2018 08:46
<quote name=Sergey1982: post="436893">
<quote name=usa4anna: post="436651">


Села на продольный шпагат.</quote>
😳 Здорово!</quote>

Ага, я очень стараюсь . Детям нужна мама сильная, красивая, здоровая и та, которая поддерживает начинания своих детей.
У меня дочки обе умеют на любой шпагат садиться, я стараюсь не отставать. 😉
/forums/comment/437018-den-1-22-nedelja-4-22-marta-den-otdyha
23.03.2018 08:47
День 1 (22). Неделя 4. 22 марта.

День отдыха
/forums/comment/437039-itak-v-objazatelnom-porjadke-delaem-razminku-posle
23.03.2018 09:45
Итак, в обязательном порядке делаем разминку, после чего выполняем следующее упражнение, известное как "Всадник" (оно же "Кадейра" из капоэйры, "Мабу" из ушу, "Киба-дачи" из каратэ):


Стульчик - это всадник с опорой для спины


Как мы не старались найти в интернете нормальное видео с исполнением этого упражнения, но по-быстрому этого сделать не смогли, поэтому постараемся предоставить детальное текстовое описание. Поставьте ноги примерно на 2 ширины плеч, корпус держите прямо. Теперь присядьте до параллели с полом (90 градусов угол в коленях). Корпус держите ровно, носки можно немного развернуть вне, в спине должен быть естественный прогиб, руки можно держать вытянутыми перед собой (так проще) или на груди (сложнее). В таком положении вам нужно простоять 30-60 секунд. Считайте, что это было продолжением разминки.

<url="https://workout.su/forum_thread/11824-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok">Упражнение Всадник</url>
/forums/comment/437236-quote-name-usa4anna-post-437016-quote-name-sergey1982
23.03.2018 18:27
<quote name=usa4anna: post="437016">
<quote name=Sergey1982: post="436893">
<quote name=usa4anna: post="436651">


Села на продольный шпагат.</quote>
😳 Здорово!</quote>

Ага, я очень стараюсь . Детям нужна мама сильная, красивая, здоровая и та, которая поддерживает начинания своих детей.
У меня дочки обе умеют на любой шпагат садиться, я стараюсь не отставать. 😉</quote>
Молодцы! Так держать!
Дети нас мотивируют самосовершенствоваться, а мы им своим примером прививаем тягу к физической культуре. Им это пригодится.
/forums/comment/437428-po-moemu-vsadnik-mozhet-byt-s-oporoj-u-steny-a-mozhet
24.03.2018 09:05
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик. 🤔 Только при выполнении всадника ноги расставлены, а у стульчика соединенны вместе. В общем, я делаю с расставленными ногами (на ширине плеч) и опираюсь спиной о стену. 😃
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/437438-quote-name-nadegdash-post-437428-po-moemu-vsadnik
24.03.2018 09:36
<quote name=NadegdaSh: post="437428">
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик.</quote>
По поводу стульчика согласен, а вот по упражнению "всадник" такой информации не нашел. И, поэтому, ориентировался на пост WasD
/forums/comment/437440-quote-name-nik2008-post-437438-quote-name-nadegdash
24.03.2018 09:49
<quote name=Nik2008: post="437438">
<quote name=NadegdaSh: post="437428">
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик.</quote>
По поводу стульчика согласен, а вот по упражнению "всадник" такой информации не нашел. И, поэтому, ориентировался на пост WasD</quote>

Это все варианты и названия примерно одного и того же упражнения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/437460-quote-name-wasd-post-437440-quote-name-nik2008-post
24.03.2018 10:59
<quote name=WasD: post="437440">
<quote name=Nik2008: post="437438">
<quote name=NadegdaSh: post="437428">
По-моему, всадник может быть с опорой у стены, а может быть без неё. Так же как и стульчик.</quote>
По поводу стульчика согласен, а вот по упражнению "всадник" такой информации не нашел. И, поэтому, ориентировался на пост WasD</quote>

Это все варианты и названия примерно одного и того же упражнения.</quote>
Ну да, база есть, а все остальное производные для тех кому легко. В этом отношении мне понравилось графическое решение упражнений от Zhev. Но в отношении стульчика и всадника я перехода не нашел, поэтому и ссылаться на него не стал.
/forums/comment/437673-rebjat-nik2008-sergey1982-nadegdash-wasd-vsem-bolshoe
24.03.2018 20:13
Ребят, Nik2008, Sergey1982, NadegdaSh, WasD, всем большое спасибо, что помогаете, поддерживаете. Мне здесь нравится !
/forums/comment/437674-den-2-23-nedelja-4-23-marta-den-otdyha
24.03.2018 20:14
День 2 (23). Неделя 4. 23 марта.

День отдыха.
/forums/comment/437675-den-3-24-nedelja-4-24-marta-krugi-razminka-5-h-15-avst
24.03.2018 20:17
День 3 (24). Неделя 4. 24 марта.


Круги:

Разминка
5 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка

Последние приседания в 5-м крутое дались тяжеловато.
А в целом выносливость уже очень повысилась. И скорость выполнения кругов тоже.
/forums/comment/438114-den-4-25-nedelja-4-25-marta-krugi-razminka-stulchik-v
25.03.2018 21:44
День 4 (25). Неделя 4. 25 марта.

Круги:

Разминка

Стульчик в статике 30 сек.
5 х (15 авст. от колец - 15 - 6 от пола - 15)

Планка 2" на прямых руках
Перерыв 2"
Планка 2" на прямых руках

Растяжка
/forums/comment/439071-den-5-26-nedelja-4-26-marta-ne-zanimalas-den-6-27
28.03.2018 09:24
День 5 (26). Неделя 4. 26 марта.

не занималась

День 6 (27). Неделя 4. 27 марта.

не занималась

Произошедшее в Кемерове напрочь выбило из колеи. Не могла заниматься, не было моральных сил.