2018 первая 100-дневка

Глобальный форум Дневники тренировок

4934

1 2 3 4 5 6

Вперед

usa4anna

Покров

04.03.2018 10:00

От подтягиваний на руках наметились мозоли.</quote>

Это происходит из-за неверной постановки рук. Поищи в инете. Про мозоли будет отдельная тема в рамках стодневки.</quote>

Спасибо, поищу

usa4anna

Покров

04.03.2018 10:01

Немного болит левое колено, подскользнулась после пробежки.</quote>

Экстра-гель Пенталгин тебе в помощь, действующее вещество - кетопрофен. Ее производит ЗАО ЛЕККО.
Вообще есть список препаратов, которые я настоятельно бы рекомендовал добавить в аптечку:
- гель от растяжений
- поливитамины, я бы рекомендовал немецкие Doppel herz Aktiv
- противопростудное, Нимесил и еще один, название вылетело из головы, у Sergey1982 надо спросить, он недавно покупал.
- ароматические соли для ванны, но тут уже "на вкус и цвет...". Иногда на тренировке так уработаешся, что изотоническая расслабляющая ванна это единственное, что помогает.</quote>

Да, намазалась вчера именно Пенталгином, сегодня вроде бы получше.

usa4anna

Покров

04.03.2018 21:58

День 4. Неделя 1. 4 марта.

Разминка 8"
4 подхода (6 австр. -8-6 от стульев-8 )
Планка на прямых руках 2" , перерыв 2", планка 2".
Растяжка 8"

Сегодня погода плохая, сидели дома, других упражнений не делала, колено отпустило только к вечеру.

usa4anna

Покров

05.03.2018 22:26

День 5. Неделя 1. 5 марта

В обед на работе быстрым шагом по улице 2 км.

Вечером круги
Разминка
4 подхода (6 австр-10-6 от стульев-10 )
Планка на прямых руках 2",
Перерыв 2"
Снова планка на прямых руках 2"
Растяжка 7-8"

Заметно прибавилась гибкость, связки легче растягиваются. Делаю растяжку по совету Никиты с Натали Пашкоф в упрощённом варианте. Мне очень нравится!
Скоро сяду на продольный шпагат, раньше садилась, потом забросила.

usa4anna

Покров

06.03.2018 21:48

День 6. Неделя 1. 6 марта.

Разминка
Замеры максимумов:
Подтягивания- 7 австралийских, попробовала на турнике сделать обычное подтягивание, не получилось.
Приседания- 50 шт. Могла бы сделать ещё 5-10, но не стала, иначе был бы предел совсем.
Отжимания- 7 полноценных от пола! Ура! Я не могла ни одного сделать!
Теперь буду в кругах отжиматься правильно от пола.
Планка на прямых руках 2", перерыв 2", снова планка на прямых руках 2".
Растяжка.

NadegdaSh

Челябинск

07.03.2018 12:13

Отжимания- 7 полноценных от пола! Ура! Я не могла ни одного сделать!
Теперь буду в кругах отжиматься правильно от пола.</quote>

Поздравляю с отжиманиями! :star:

Молодчина!

Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)

Nik2008

Покров

07.03.2018 13:14

Замеры максимумов</quote>

Молодец, поздравляю. Ну вот это задел на будущее. На "экваторе" будет максимумы, там сравнить результаты и сделаешь выводы.

usa4anna

Покров

07.03.2018 20:32

Поздравляю с отжиманиями! :star:

Молодчина!</quote>

Спасибо

usa4anna

Покров

07.03.2018 20:33

Замеры максимумов</quote>

Молодец, поздравляю. Ну вот это задел на будущее. На "экваторе" будет максимумы, там сравнить результаты и сделаешь выводы.</quote>

Я уже уверена, что максимум будет больше, чем сейчас! Мне понравилось!

usa4anna

Покров

08.03.2018 22:32

День 7. Неделя 1. 7 марта

2 км ходьба в быстром темпе.

Все, разминки как таковой не было, не было времени.
Был практически день отдыха.

usa4anna

Покров

08.03.2018 22:36

День 1 (8 ). Неделя 2. 8 марта.

2,5 км ходьба в среднем темпе.
Бассейн, 1 час.

Круги:
Разминка 3 "
4 подхода ( 6 австр. -12-6 от пола-12)

Планка на прямых руках 2", перерыв 2",
Планка на прямых руках 2"
Растяжка.
С каждым разом мне все больше нравится моя растяжка, просто класс, вот что значит систематический подход!

Женский праздник прошел продуктивно!

usa4anna

Покров

09.03.2018 21:43

День 2 (9 ). Неделя 2. 9 марта.

Ходьба в среднем темпе 3 км.

Круги на площадке возле дома:
Разминка
4 (6 австр -12-6 от скамейки-12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

Отжималась от скамейки, потому что на улице снег и негде отжаться от пола. Планку уже делала дома.

usa4anna

Покров

10.03.2018 23:40

День 3 (10). Неделя 2. 10 марта

Ходьба в среднем темпе 3 км.

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)
Растяжка

Очень болят ноги выше коленей, еле смогла приседать. Вчера приседала на улице, видимо я по-другому ноги ставила, вот результат.

Упражнения делала уже поздно в 23-30 только закончила. Думала, что вообще не смогу, но собралась и сделала.

usa4anna

Покров

12.03.2018 00:12

День 4 (11). Неделя 2. 11 марта

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

Сегодня ноги уже почти не болят.
Снова занималась поздно в 23-40 начала.

Nik2008

Покров

12.03.2018 09:29

Поздравляю с первой звездочкой!

Снова занималась поздно в 23-40 начала.</quote>

Сова

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

2018 первая 100-дневка