/forums/comment/428558-quote-name-nik2008-post-428553-quote-name-usa4anna
04.03.2018 10:00
<quote name=Nik2008: post="428553">
<quote name=usa4anna: post="428171">
От подтягиваний на руках наметились мозоли.</quote>
Это происходит из-за неверной постановки рук. Поищи в инете. Про мозоли будет отдельная тема в рамках стодневки.</quote>
Спасибо, поищу
/forums/comment/428559-quote-name-nik2008-post-428549-quote-name-usa4anna
04.03.2018 10:01
<quote name=Nik2008: post="428549">
<quote name=usa4anna: post="428171">
Немного болит левое колено, подскользнулась после пробежки.</quote>
Экстра-гель Пенталгин тебе в помощь, действующее вещество - кетопрофен. Ее производит ЗАО ЛЕККО.
Вообще есть список препаратов, которые я настоятельно бы рекомендовал добавить в аптечку:
- гель от растяжений
- поливитамины, я бы рекомендовал немецкие Doppel herz Aktiv
- противопростудное, Нимесил и еще один, название вылетело из головы, у Sergey1982 надо спросить, он недавно покупал.
- ароматические соли для ванны, но тут уже "на вкус и цвет...". Иногда на тренировке так уработаешся, что изотоническая расслабляющая ванна это единственное, что помогает.</quote>
Да, намазалась вчера именно Пенталгином, сегодня вроде бы получше.
/forums/comment/428956-den-4-nedelja-1-4-marta-razminka-8-4-podhoda-6-avstr-8
04.03.2018 21:58
День 4. Неделя 1. 4 марта.

Разминка 8"
4 подхода (6 австр. -8-6 от стульев-8 )
Планка на прямых руках 2" , перерыв 2", планка 2".
Растяжка 8"

Сегодня погода плохая, сидели дома, других упражнений не делала, колено отпустило только к вечеру.
/forums/comment/429506-den-5-nedelja-1-5-marta-v-obed-na-rabote-bystrym
05.03.2018 22:26
День 5. Неделя 1. 5 марта

В обед на работе быстрым шагом по улице 2 км.

Вечером круги
Разминка
4 подхода (6 австр-10-6 от стульев-10 )
Планка на прямых руках 2",
Перерыв 2"
Снова планка на прямых руках 2"
Растяжка 7-8"

Заметно прибавилась гибкость, связки легче растягиваются. Делаю растяжку по совету Никиты с Натали Пашкоф в упрощённом варианте. Мне очень нравится!
Скоро сяду на продольный шпагат, раньше садилась, потом забросила.
/forums/comment/430085-den-6-nedelja-1-6-marta-razminka-zamery-maksimumov
06.03.2018 21:48
День 6. Неделя 1. 6 марта.

Разминка
Замеры максимумов:
Подтягивания- 7 австралийских, попробовала на турнике сделать обычное подтягивание, не получилось.
Приседания- 50 шт. Могла бы сделать ещё 5-10, но не стала, иначе был бы предел совсем.
Отжимания- 7 полноценных от пола! Ура! Я не могла ни одного сделать!
Теперь буду в кругах отжиматься правильно от пола.
Планка на прямых руках 2", перерыв 2", снова планка на прямых руках 2".
Растяжка.
/forums/comment/430341-quote-name-usa4anna-post-430085-otzhimanija-7
07.03.2018 12:13
<quote name=usa4anna: post="430085">
Отжимания- 7 полноценных от пола! Ура! Я не могла ни одного сделать!
Теперь буду в кругах отжиматься правильно от пола.</quote>
Поздравляю с отжиманиями! :star:⭐ Молодчина!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/430363-quote-name-usa4anna-post-430085-zamery-maksimumov
07.03.2018 13:14
<quote name=usa4anna: post="430085">
Замеры максимумов</quote>
Молодец, поздравляю. Ну вот это задел на будущее. На "экваторе" будет максимумы, там сравнить результаты и сделаешь выводы.
/forums/comment/430525-quote-name-nadegdash-post-430341-quote-name-usa4anna
07.03.2018 20:32
<quote name=NadegdaSh: post="430341">
<quote name=usa4anna: post="430085">
Отжимания- 7 полноценных от пола! Ура! Я не могла ни одного сделать!
Теперь буду в кругах отжиматься правильно от пола.</quote>
Поздравляю с отжиманиями! :star:⭐ Молодчина!</quote>
Спасибо
/forums/comment/430526-quote-name-nik2008-post-430363-quote-name-usa4anna
07.03.2018 20:33
<quote name=Nik2008: post="430363">
<quote name=usa4anna: post="430085">
Замеры максимумов</quote>
Молодец, поздравляю. Ну вот это задел на будущее. На "экваторе" будет максимумы, там сравнить результаты и сделаешь выводы.</quote>
Я уже уверена, что максимум будет больше, чем сейчас! Мне понравилось!
/forums/comment/430981-den-7-nedelja-1-7-marta-2-km-hodba-v-bystrom-tempe-vse
08.03.2018 22:32
День 7. Неделя 1. 7 марта

2 км ходьба в быстром темпе.

Все, разминки как таковой не было, не было времени.
Был практически день отдыха.
/forums/comment/430982-den-1-8-nedelja-2-8-marta-2-5-km-hodba-v-srednem-tempe
08.03.2018 22:36
День 1 (8 ). Неделя 2. 8 марта.

2,5 км ходьба в среднем темпе.
Бассейн, 1 час.

Круги:
Разминка 3 "
4 подхода ( 6 австр. -12-6 от пола-12)

Планка на прямых руках 2", перерыв 2",
Планка на прямых руках 2"
Растяжка.
С каждым разом мне все больше нравится моя растяжка, просто класс, вот что значит систематический подход!

Женский праздник прошел продуктивно!
/forums/comment/431385-den-2-9-nedelja-2-9-marta-hodba-v-srednem-tempe-3-km
09.03.2018 21:43
День 2 (9 ). Неделя 2. 9 марта.

Ходьба в среднем темпе 3 км.

Круги на площадке возле дома:
Разминка
4 (6 австр -12-6 от скамейки-12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

Отжималась от скамейки, потому что на улице снег и негде отжаться от пола. Планку уже делала дома.
/forums/comment/431891-den-3-10-nedelja-2-10-marta-hodba-v-srednem-tempe-3-km
10.03.2018 23:40
День 3 (10). Неделя 2. 10 марта

Ходьба в среднем темпе 3 км.

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)
Растяжка

Очень болят ноги выше коленей, еле смогла приседать. Вчера приседала на улице, видимо я по-другому ноги ставила, вот результат.

Упражнения делала уже поздно в 23-30 только закончила. Думала, что вообще не смогу, но собралась и сделала.
/forums/comment/432286-den-4-11-nedelja-2-11-marta-razminka-4-6-avstr-12-6-ot
12.03.2018 00:12
День 4 (11). Неделя 2. 11 марта

Разминка
4 (6 австр -12-6 от пола -12)

Планка на прямых руках 2"
Перерыв 2"
Планка на прямых руках 2"

Растяжка

Сегодня ноги уже почти не болят.
Снова занималась поздно в 23-40 начала.
/forums/comment/432392-pozdravljaju-s-pervoj-zvezdochkoj-quote-name-usa4anna
12.03.2018 09:29
Поздравляю с первой звездочкой!

<quote name=usa4anna: post="432286">
Снова занималась поздно в 23-40 начала.</quote>
Сова😉