/forums/comment/433876-61-yj-den-zarjad-horoshij-probuem-pribavljat-8-40-16
61-ый день! Заряд хороший, пробуем прибавлять!
8/40/16/16
Подтягивания тяжеловато, а так вроде норм
/forums/comment/434178-62-oj-den-zakrepljaemsja-b-8-40-16-16-norm-g
62-ой день! Закрепляемся!
8/40/16/16
Норм
/forums/comment/434521-63-ij-den-prodolzhaem-zakrepljatsja-8-40-16-16-k
63-ий день! Продолжаем закреплятся!
8/40/16/16
К спортпиту отношусь положительно и желание по пробовать было давно, наконец то появилась и возможность, включаем в рацион креатин и протеин!
/forums/comment/434916-64-yj-den-segodnja-delaem-rastjazhku
64-ый день! Сегодня делаем растяжку.
/forums/comment/435335-65-yj-den-prodolzhaem-zakrepljatsja-8-40-16-16
65-ый день! Продолжаем закрепляться.
8/40/16/16
/forums/comment/435729-66-oj-den-delaem-ryvok-pered-vyhodnym-9-45-17-20
66-ой день! Делаем рывок перед выходным!
9/45/17/20
/forums/comment/436220-67-oj-den-vyhodnoj
/forums/comment/436489-68-oj-den-novaja-nedelja-novye-vysoty-ochen-mutorno
68-ой день! Новая неделя, новые высоты!
Очень муторно приседать по 45, раз 6 подходов подряд, по этому я решил взять пару гирь по 16 кг.
Глянем что из этого получится
9/12(+32кг)/17/20
/forums/comment/437188-69-yj-den-zakrepljaemsja-9-12-32kg-17-20-tjazhelovato
69-ый день! Закрепляемся!
9/12(+32кг)/17/20
Тяжеловато, надо снижать нагрузку, что бы избежать перетренированности.
/forums/comment/437398-70-yj-den-kak-i-sobiralsja-nagruzku-snizhaju-7-10-32kg
70-ый день! Как и собирался, нагрузку снижаю.
7/10(+32кг.)/15/17
/forums/comment/438387-71-yj-den-chuvstvuju-chto-segodnja-neobhodim
71-ый день! Чувствую, что сегодня необходим внеплановый выходной.
/forums/comment/438389-72-oj-den-sil-nabralis-prodolzhaem-zakrepljatsja-9-12
72-ой день! Сил набрались, продолжаем закрепляться!
9/12(+32кг)/17/20
Как по маслу
/forums/comment/438997-73-ij-den-9-12-32kg-17-20
73-ий день!
9/12(+32кг)/17/20
/forums/comment/439062-74-yj-den-dvigaem-dalshe-nado-rasti-no-pribavljat
74-ый день! Двигаем дальше, надо расти, но прибавлять тяжело. Так что прибавляем не в каждом подходе, а только в двух последних.
Подтягивания:9,9,9,9,10,10
Приседания: 6 по 13(+32кг)
Отжимания:все по 17 (что то не пошло)
Выпады:20/20/20/20/25/25.
Плюс пресс
/forums/comment/439442-75-yj-den-vyhodnoj-horoshaja-rabota-horoshij-otdyh
75-ый день! Выходной, хорошая работа - хороший отдых!
