/forums/comment/423814-16-yj-den-chuvstvuju-priliv-sil-mozhno-pribavljat-1-ko
16-ый день! Чувствую прилив сил, можно прибавлять +1 ко всему
7/17/18/17
/forums/comment/423815-17-yj-den-nagruzka-kak-nado-zakrepljaemsja-7-17-18-17
17-ый день! Нагрузка как надо, закрепляемся!
7/17/18/17
/forums/comment/423816-18-yj-den-vrode-norm-no-ne-toropimsja-zakrepljaemsja
18-ый день! Вроде норм, но не торопимся, закрепляемся дальше.
7/17/18/17
/forums/comment/423818-19-yj-den-zakrepilis-1-k-otzhimaniju-7-17-19-17
19-ый день! Закрепились, +1 к отжиманию
7/17/19/17
/forums/comment/423821-20-yj-den-medlenno-no-verno-pribavljaem-1-k-prisedu-7
20-ый день! Медленно но верно, прибавляем 1 к приседу.
7/18/19/18
Пот ручьем, мышцы тянут, дыхалки не хватает
/forums/comment/423823-21-yj-den-rastjazhka-delaju-nebolshuju-rastjazhku
21-ый день! Растяжка, делаю небольшую растяжку после каждой тренировки, а сегодня полноценная!!! С мёртвой точки сдвинулся, процесс очень долгий и не простой.
/forums/comment/423824-22-oj-den-otdyh-nedelja-proshla-produktivno-teper
22-ой день! Отдых! Неделя прошла продуктивно, теперь обязательно нужно отдохнуть, расслабиться и конечно же настроиться расти дальше
/forums/comment/423825-23-ij-den-na-proshloj-nedele-nagruzka-byla-horoshaja
23-ий день! На прошлой неделе нагрузка была хорошая, не рискуем и пробуем прошлые достижения! Тем более прибавляется круг.
7/18/19/18
/forums/comment/423829-24-yj-den-vosstanavlivaemsja-progressiruem-mozhno
24-ый день! Восстанавливаемся, прогрессируем. Можно прибавить к повторениям, т.к. сил хватает, но функционала не к черту. +1 круг, значительно увиличивает нагрузку
8/18/20/18.
/forums/comment/423830-25-yj-den-zakrepljaemsja-akcent-na-kachestvo-8-18-20-18
25-ый день! Закрепляемся! Акцент на качество!
8/18/20/18
/forums/comment/423833-26-oj-den-zakrepljaemsja-uzhe-legche-8-18-20-18
26-ой день! Закрепляемся! Уже легче.
8/18/20/18
/forums/comment/423837-27-oj-den-zakrepljaemsja-chto-by-dvigatsja-dalshe
27-ой день! Закрепляемся, что бы двигаться дальше, нужно уверенно и качественно делать то до чего дошёл на сегодняшний день.
8/18/20/18
/forums/comment/423838-28-oj-den-den-rastjazhki-i-po-sovmestitelstvu-otchasti
28-ой день! День растяжки, и по совместительству отчасти выходной
Решил немного изминить график, разделю растяжку и выходной, то есть растяжку(это в какой то степени отдых от тренировки) поставлю в середину недели, таким образом рабочая неделя немного разгружается и восстановление после тренировок будет лучше. По крайней мере нервного истощения точно можно избежать.
/forums/comment/423839-29-yj-den-pojavljaetsja-novoe-uprazhnenie-vypady
29-ый день! Появляется новое упражнение, выпады! Пробуем!
8/18/20/14
Тяжело далось, завтра видно будет, скорее всего нужно будет уменьшать.
/forums/comment/423841-30-yj-den-zh-pa-jagodichnye-myshcy-bolit-prosto-diko
30-ый день! Ж...па (ягодичные мышцы) болит просто дико! Но когда это мешало?! Хорошо разогреваемся и боль уходит
8/18/20/14
Закрепляется.
