/forums/comment/423792-kak-ne-stranno-no-pervyj-den-100-dnevki-ja-nachal-s
Как не странно, но первый день 100- дневки я начал с отдыха и ознакомления с данной программой
Заранее узнавать свой максимум не стал, так как несколько лет занимался с железом и свой предел я примерно знаю.
/forums/comment/423796-2-oj-den-nachinaem-s-malogo-prislushivaemsja-k-svoemu
2-ой день! Начинаем с малого, прислушиваемся к своему телу и анализируем результат
Тренировка всем известная (подтягивания/приседания/отжимания/приседания):
3/6/6/6.
Не забываем про разминку и заминку!
/forums/comment/423797-3-ij-den-pribavljaem-nagruzku-soglasno-analizu
3-ий день! Прибавляем нагрузку согласно анализу предыдущей тренировки.
5/10/10/10.
/forums/comment/423798-4-yj-den-idjom-dalshe-prislushivaemsja-k-telu-ishhem
4-ый день! Идём дальше, прислушиваемся к телу, ищем свой уровень.
7/12/15/12
Сделал как надо, но тяжело. Буду снижать нагрузку.
/forums/comment/423799-5-yj-den-proshlaja-trenirovka-dalas-ne-prosto-posle
5-ый день! Прошлая тренировка далась не просто, после такой тренировки, дня на восстановления не хватит. Так что снижаем нагрузку.
6/12/13/12
/forums/comment/423800-6-oj-den-nu-vot-chto-to-uzhe-narisovyvaetsja-primernyj
6-ой день! Ну вот, что то уже нарисовывается. Примерный уровень оптимальной нагрузки для ежедневных тренировок определён.
6/12/14/12
/forums/comment/423802-7-oj-den-den-rastjazhki-priznajus-zabil-poka-ne
7-ой день! День растяжки. Признаюсь - забил! Пока не прочитал инфо-пост, очень полезная информация! Ребята не пропускайте растяжку!
/forums/comment/423804-8-oj-den-rasslabljaemsja-nastraivaemsja-na-novuju
8-ой день! Расслабляемся настраиваемся на новую неделю, отдыхаем!
/forums/comment/423805-9-yj-den-itak-vosstanovilis-pochuvstvovali-priliv-sil
9-ый день! Итак, восстановились, почувствовали прилив сил. Работаем.
6/13/15/13
/forums/comment/423807-10-yj-den-otzhimanija-idut-neploho-eshhjo-pribavim
10-ый день! Отжимания идут неплохо, ещё прибавим разок А присед еще лучше +2!
6/15/16/15
/forums/comment/423808-11-yj-den-eshhjo-1-k-otzhimanijam-6-15-17-15
11-ый день! Ещё +1 к отжиманиям!
6/15/17/15
/forums/comment/423809-12-yj-den-eshhjo-1-k-prisedu-6-16-17-16
12-ый день! Ещё +1 к приседу!
6/16/17/16
/forums/comment/423810-13-yj-den-pora-pritormozit-organizmu-nuzhno
13-ый день! Пора притормозить, организму нужно адаптироваться к нагрузке, что бы не перетренироваться.
6/16/17/16
/forums/comment/423812-14-yj-den-dolgozhdannaja-rastjazhka-ja-chuvstvuju
14-ый день! Долгожданная растяжка! Я чувствую себя деревом, это ужасно
. Ребята, уделяйте этому больше времени.
/forums/comment/423813-15-yj-den-otdyhaem-motiviruem-sebja-dvigaemsja-dalshe
15-ый день! Отдыхаем... Мотивируем себя. Двигаемся дальше!
