/forums/comment/514371-leha-privet-che-za-prikolnoe-prilozhenie-u-tebja
Леха привет, че за прикольное приложение у тебя?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/514379-quote-name-zingerr-post-514371-leha-privet-che-za
Леха привет, че за прикольное приложение у тебя?</quote>
Только оно уже не поддерживается и даже в маркете нет. Но найти можно в тырнете, если интересно могу и переслать АПКашку
/forums/comment/514886-img-uploads-editor-2019-05-2019-05-09-05-05-54-cz1
/forums/comment/514965-podtjagivanija-lesenka-1-5-10-min-10-10-10o-7o-7o-15
Подтягивания
Лесенка 1-5
10 мин
10 10 10о 7о 7о
15 мин
Нейтральный хват
10 6.5 5о 4.8
Тяжеловато идёт... После второго подхода уже хотелось все бросить.
/forums/comment/515139-vchera-hodba-na-pulse-120-130-img-uploads-editor-2019
Вчера
Ходьба на пульсе 120-130
Заглянул в парк, на площадку-снега море еще
/forums/comment/515447-vchera-vzjalsja-hodit-na-rabotu-peshkom-poka-pogoda
Вчера.
Взялся ходить на работу пешком, пока погода позволяет. По возможности буду и с работы ходить.
Заметно переборщил с пульсом...
После работы пешком не пошёл, по плану вечером была тренировка ног. Ноги-моё самое слабое место...
Приседания
20 20 20 20 отдых по 2 мин
Отдых 10 мин
Выпады на каждую ногу по
10 10 10 10 отдых по 2 мин
Отдых 10 мин
Выпрыгивания
15 15 15 15 отдых по 5 мин
/forums/comment/515452-segodnja-vyshel-na-rabotu-na-5-min-ranshe-chtoby-chut
Сегодня.
Вышел на работу на 5 мин раньше, чтобы чуть помедленнее идти, удерживая пульс до 140
С работы потопал пешком, пульс стабильно держался ниже 140,хоть и шёл гораздо быстрее, чем утром, скакнул пульс только на подъёме перед домом
/forums/comment/515643-utrom-na-rabotu-peshkom-2-8-km-vecherom-otzhimanija
Утром на работу пешком, 2.8 км
Вечером отжимания
Разминка на брусьях лесенкой 1-5
/forums/comment/515940-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-10-min-10-10-10o
Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
10 мин
10 10 10о 5.5о 6о 3 мин
15 мин
Нейтральный хват
10 6.5о 5о 4.8о 3 мин
Регресс... :thinking:
/forums/comment/515964-quote-name-mamay-post-515940-regress-thinking-quote
Регресс...
:thinking:</quote>
.
/forums/comment/515971-leha-pora-trenit-po-drugoj-sheme-muscle
Леха пора тренить по другой схеме.:muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/516251-segodnja-super-ljogkaja-trenirovka-prosto-chtoby-hot
Сегодня супер лёгкая тренировка, просто чтобы хоть что-нибудь сделать.
Отжимания на брусьях
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
12 10 10 10 12 отдых 3 мин
Отдых 10 мин
Отжимания от пола
12 12 отдых по 3 мин
Бросил делать отжимания из-за боли в плечевом суставе.
Какая-то вялость, при выполнении упражнений ломота в мышцах, сухожилиях, суставах, костях... Звездец какой-то приходит старику...
/forums/comment/516252-quote-name-mamay-post-516251-kakaja-to-vjalost-quote
/forums/comment/516253-quote-name-vyxodnadve-post-516252-quote-name-mamay
знакомая хрень...
</quote>
/forums/comment/516255-u-menja-svjazano-s-zheludkom-podlechil-zheludok-legche
У меня связано с желудком,подлечил желудок,легче стало.
И тренировки раз в 4 дня, в последнее время.Хорошо отдохнув и тренировки в радость.
