Глобальный форум Дневники тренировок

Мои 100 дней. Осень'2017

/forums/comment/392094-den-32-24-10-2017-programma-probezhka-podtjagivanija-7
Mirsait
Mirsait
Гомель
25.10.2017 09:01
День 32 (24.10.2017)

Программа:
пробежка;
подтягивания: 7;
приседания: 18;
отжимания: 13;
выпады(шаг): 16;
количество кругов: 5;
пробежка.

Количество повторений в упражнениях можно поднять. Пробежка имеет сильное влияние на тренировку, ибо с не привычки.
Пока эту неделю тренируюсь по этой программе.
/forums/comment/392563-pribolel-nadejus-k-sledujushhej-trenirovochnoj-nedele
Mirsait
Mirsait
Гомель
26.10.2017 09:33
Приболел😦 ... надеюсь к следующей тренировочной неделе (сб) поправлюсь.
/forums/comment/396477-den-43-04-11-2017-programma-otzhimanija-10-prisedanija
Mirsait
Mirsait
Гомель
04.11.2017 20:05
День 43 (04.11.2017)

Программа:
отжимания:10;
приседания: 15;
отжимания:10;
выпады:5х2;
круги: 5.

Буду держаться общей нумерации дней, но с недельной задержкой по программе - круг добавлю на следующей неделе.
Тренировка была достаточно тяжела - завтра у отжиманий отниму по 2 повторения. План на завтра: (8-15-8-12)х5
/forums/comment/400264-den-51-12-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
12.11.2017 17:39
День 51 (12.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 15;
отжимания:12;
выпады:18(9х2);
круги: 6.

С этой недели у меня плюс один круг.
Первая половина тренировки по круговой схеме, вторая половина - подходами.
/forums/comment/400780-den-52-13-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
13.11.2017 21:44
День 52 (13.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания:12;
выпады:20(10х2);
круги: 3;
подходы: 3.

Плюс в приседаниях и выпадах.
/forums/comment/402698-den-57-18-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
18.11.2017 22:43
День 57 (18.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 15;
отжимания:13;
выпады:20(10х2);
подходы: 6.

Сегодня полностью перешёл на "систему подходов". Отжимания можно поднять до 14.

ЗЫ. Случайно перепутал последовательность упражнений, после подтягиваний сделал отжимания, а дальше два упражнения на ноги - это было супер😃
/forums/comment/402906-den-58-19-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
19.11.2017 20:19
День 58 (19.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания:14;
выпады:20(10х2);
подходы: 6.
/forums/comment/403938-den-60-21-11-2017-sdelal-vyhodnoj-segodnja-i-zavtra
Mirsait
Mirsait
Гомель
22.11.2017 07:51
День 60 (21.11.2017)

Сделал выходной.
Сегодня и завтра тренировка.
/forums/comment/404118-den-61-22-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
22.11.2017 21:19
День 61 (22.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания: 14;
выпады: 20;
подходы: 6.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[20.11.2024 19:50]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[20.11.2024 20:37]