Глобальный форум Дневники тренировок

Мои 100 дней. Осень'2017

/forums/comment/392094-den-32-24-10-2017-programma-probezhka-podtjagivanija-7
Mirsait
Mirsait
Гомель
25.10.2017 09:01
День 32 (24.10.2017)

Программа:
пробежка;
подтягивания: 7;
приседания: 18;
отжимания: 13;
выпады(шаг): 16;
количество кругов: 5;
пробежка.

Количество повторений в упражнениях можно поднять. Пробежка имеет сильное влияние на тренировку, ибо с не привычки.
Пока эту неделю тренируюсь по этой программе.
/forums/comment/392563-pribolel-nadejus-k-sledujushhej-trenirovochnoj-nedele
Mirsait
Mirsait
Гомель
26.10.2017 09:33
Приболел😦 ... надеюсь к следующей тренировочной неделе (сб) поправлюсь.
/forums/comment/396477-den-43-04-11-2017-programma-otzhimanija-10-prisedanija
Mirsait
Mirsait
Гомель
04.11.2017 20:05
День 43 (04.11.2017)

Программа:
отжимания:10;
приседания: 15;
отжимания:10;
выпады:5х2;
круги: 5.

Буду держаться общей нумерации дней, но с недельной задержкой по программе - круг добавлю на следующей неделе.
Тренировка была достаточно тяжела - завтра у отжиманий отниму по 2 повторения. План на завтра: (8-15-8-12)х5
/forums/comment/400264-den-51-12-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
12.11.2017 17:39
День 51 (12.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 15;
отжимания:12;
выпады:18(9х2);
круги: 6.

С этой недели у меня плюс один круг.
Первая половина тренировки по круговой схеме, вторая половина - подходами.
/forums/comment/400780-den-52-13-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
13.11.2017 21:44
День 52 (13.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания:12;
выпады:20(10х2);
круги: 3;
подходы: 3.

Плюс в приседаниях и выпадах.
/forums/comment/402698-den-57-18-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
18.11.2017 22:43
День 57 (18.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 15;
отжимания:13;
выпады:20(10х2);
подходы: 6.

Сегодня полностью перешёл на "систему подходов". Отжимания можно поднять до 14.

ЗЫ. Случайно перепутал последовательность упражнений, после подтягиваний сделал отжимания, а дальше два упражнения на ноги - это было супер😃
/forums/comment/402906-den-58-19-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
19.11.2017 20:19
День 58 (19.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания:14;
выпады:20(10х2);
подходы: 6.
/forums/comment/403938-den-60-21-11-2017-sdelal-vyhodnoj-segodnja-i-zavtra
Mirsait
Mirsait
Гомель
22.11.2017 07:51
День 60 (21.11.2017)

Сделал выходной.
Сегодня и завтра тренировка.
/forums/comment/404118-den-61-22-11-2017-programma-podtjagivanija-6
Mirsait
Mirsait
Гомель
22.11.2017 21:19
День 61 (22.11.2017)

Программа:
подтягивания: 6;
приседания: 18;
отжимания: 14;
выпады: 20;
подходы: 6.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]