/forums/comment/382195-reshil-vsjo-taki-zavesti-dnevnik-itak-den-12
Решил всё-таки завести дневник.
Итак, день 12. Прекрасный дождливый октябрьский вечер...
Подтягивания: 7 раз.
Приседания: 14 раз.
Отжимания: 14 раз.
Приседания: 14 раз.
Количество кругов: 4.
Вчера на последнем круге возникли сложности при отжимании. Решил сегодня повторить вчерашнюю тренировку - как и ожидал, программа выполнена.
Завтра, планирую (8-16-14-16)х4 - отжимания пока поднимать не буду.
/forums/comment/382665-den-13-podtjagivanija-8-raz-prisedanija-16-raz
День 13.
Подтягивания: 8 раз.
Приседания: 16 раз.
Отжимания: 14 раз.
Приседания: 16 раз.
Количество кругов: 4.
Думаю, в воскресенье нужно будет повторить этот вариант тренировки.
Завтра буду отдыхать, послезавтра растяжка.
Сумма {
подтягивания: 132,
отжимания: 312,
приседания: 640
}
/forums/comment/384091-den-16-podtjagivanija-8-raz-prisedanija-16-raz
День 16.
Подтягивания: 8 раз.
Приседания: 16 раз.
Отжимания: 14 раз.
Приседания: 16 раз.
Количество кругов: 4.
Завтра по этой же программе. Чувствую, что рано ещё поднимать.
/forums/comment/384581-den-17-podtjagivanija-8-raz-prisedanija-16-raz
День 17.
Подтягивания: 8 раз.
Приседания: 16 раз.
Отжимания: 14 раз.
Приседания: 16 раз.
Количество кругов: 4.
Поднимать пока не буду, но добавлю упражнение для пресса. Эту неделю тренировки будут проходить по этой же программе.
Сумма {
подтягивания: 196,
отжимания: 424,
приседания: 896
}
/forums/comment/385161-den-18-podtjagivanija-8-raz-prisedanija-16-raz
День 18.
Подтягивания: 8 раз.
Приседания: 16 раз.
Отжимания: 14 раз.
Приседания: 16 раз.
Количество кругов: 4.
Стараюсь делать все упражнения медленно - очень нравится.
/forums/comment/385778-den-19-podtjagivanija-0-raz-prisedanija-16-raz
День 19.
Подтягивания: 0 раз.
Приседания: 16 раз.
Отжимания: 14 раз.
Приседания: 16 раз.
Количество кругов: 4.
Из-за дождя тренировка состоялась дома, пришлось пропустить подтягивания. Отжимания делал с использованием упоров.
/forums/comment/386359-den-20-12-10-2017-trenirovka-byla-propushhena-ibo-byl
День 20 (12.10.2017).
Тренировка была пропущена, ибо был уже поздний вечер. Таким образом, это был выходной день и я подстроился под общую 100дневку.
/forums/comment/386588-den-21-13-10-2017-na-segodnjashnij-den-summarnye
День 21 (13.10.2017)
На сегодняшний день суммарные числа такие:
- подтягивания: 228 раз;
- отжимания: 536 раз;
- приседания: 1152 раза.
Завтра +1 круг и это здорово.
/forums/comment/387000-den-22-14-10-2017-rabotal-po-programme-podtjagivanija
День 22 (14.10.2017)
Работал по программе:
подтягивания: 6 раз;
приседания: 16 раз;
отжимания: 12 раз;
приседания: 16 раз;
количество кругов: 5.
Первые два круга сделал в среднем темпе - для прогрева, ибо ветрище на открытой местности.
Завтра воскресенье, а это значит, что перед тренировкой погрею воду в Соже. И сделаю тренировку по программе 22 дня.
/forums/comment/387412-den-23-15-10-2017-programma-podtjagivanija-6-raz
День 23 (15.10.2017)
Программа:
подтягивания: 6 раз;
приседания: 16 раз;
отжимания: 12 раз;
приседания: 16 раз;
количество кругов: 5.
Пожалуй, добавлю 1-2-1-2.
/forums/comment/387903-den-24-16-10-2017-programma-podtjagivanija-7-raz
День 24 (16.10.2017)
Программа:
подтягивания: 7 раз;
приседания: 18 раз;
отжимания: 13 раз;
приседания: 18 раз;
количество кругов: 5.
Завтра по этой же программе.
/forums/comment/388665-den-25-17-10-2017-programma-podtjagivanija-7-raz
День 25 (17.10.2017)
Программа:
подтягивания: 7 раз;
приседания: 18 раз;
отжимания: 13 раз;
приседания: 18 раз;
количество кругов: 5.
Не получилось вчера написать. Это тренировка в 24 день была легче.
Сегодня повторю её.
/forums/comment/388947-den-26-18-10-2017-segodnja-sdelaju-vyhodnym-dnjom-a
День 26 (18.10.2017)
Сегодня сделаю выходным днём, а завтра проведу тренировку.
/forums/comment/389429-den-27-19-10-2017-programma-podtjagivanija-7-raz
День 27 (19.10.2017)
Программа:
подтягивания: 7 раз;
приседания: 18 раз;
отжимания: 13 раз;
приседания: 18 раз;
количество кругов: 5.
Хорошая выдалась тренировка, можно поднимать (1-2-1-2)х5. Завтра растяжка, послезавтра - начало новой тренировочной недели.
/forums/comment/391446-den-31-programma-probezhka-podtjagivanija-8-8-8-6-6
День 31.
Программа:
пробежка;
подтягивания: 8-8-8-6-6;
приседания: 18-18-18-14-14;
отжимания: 14-14-14-10-10;
выпады(шаг): 20-20-20-16-16;
количество кругов: 5;
пробежка.
После третьего круга сильно начало сбиваться дыхание, решил сбросить нагрузку. На выходных тренировок не проводил,ибо мной овладела моя innerer Schweinehund. Больше так не буду, не нравится мне так.
Завтра (7-18-14-18)х5.
